De 20 bästa hälsoapparna för 2020, enligt läkare och dietister

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

sportig kvinna som använder telefonappen under träning RidofranzGetty Images

Du känner till talesättet: Det finns en app för det. Det är så populärt för det kan du verkligen hitta en app för nästan allt nuförtiden. I en tid utan motstycke påfrestning för så många av oss har hälsoappar aldrig varit mer användbara för att hantera och omforma våra liv. Oavsett om du vill sov mer , spika en ny hudvårdsrutin, utveckla bättre matvanor , eller hitta ett ögonblick av fred , det finns en hälsopapp där ute som hjälper dig att nå dina mål. För att hjälpa dig att ta reda på de som är värda att ladda ner, vände vi oss till läkare, registrerade dietister och andra experter för att dela med sig av sina favorithälsoprogram. Möt din nya favoritnedladdning!



Visa galleri tjugoFoton Insight Timer Health App Insiktstimer 1av 20Insiktstimer

En favorit av Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., en psykoterapeut på Sköldkörteln Uppdatera , hittar du mer än 6000 timmars guidade meditationer om Insight Timer. Välj att fokusera på allt från kroppsförtroende till sömn till mindfulness, och det kommer att sätta dig i ett starkare sinnestillstånd.



Gratis med köp i appen

ios Android

alla ut studio bästa fitnessappar All / Out Studio 2av 20All Out Studio

Denna app samlar de bästa träningspass på begäran från Förebyggande , Kvinnors hälsa och andra betrodda titlar och placerar dem på en lättillgänglig plats. Användare kan välja bland expertskapade träningspass som täcker alla discipliner och erfarenhetsnivåer, inklusive pilates, styrketräning och konditionsträning.



Gratis med köp i appen

ios Android



Headspace Meditation App Headspace 3av 20Headspace

När du vill komma in i ett lugnare eller lyckligare tänkesätt bör den här appen få en kran. Den är full av meditationer som ger ditt mentala spel en skjuts i produktiv riktning och hjälper till att växla ner i en avstressande läge . Adeeti Gupta, M.D., grundare av Walk In GYN Care , säger, Det tar smärtan av att 'ta sig tid' att meditera eller arbetet med att 'rensa sinnet' för meditation. Eftersom de alla är guidade sessioner måste du bara ställa in dig och må bra.

Gratis med köp i appen

ios Android

D Less Pro Health App D Mindre Pro 4av 20D Mindre Pro

Om du bor i ett område där det är svårt att få sol varje dag - särskilt under vintermånaderna - kan du överväga att lägga till den här appen på din startskärm. Det uppskattar din vitamin D. exponering, beroende på väder, plats och din tid utomhus. Jag gillar verkligen att det hjälper mig att spåra min dagliga vitamin D -exponering, liksom när jag behöver komplettera mer på vintern, säger Katy Lush , en certifierad Pilates -instruktör och grundare av Chicago River North Pilates. När du testas på doc, lägg till siffrorna i appen för en bra utgångspunkt.

Gratis med köp i appen

ios Android

apple coronavirus app Äpple 5av 20Apples COVID-19

COVID-19-pandemin är långt ifrån över. Tack och lov kan iPhone -användare vända sig till denna gratisapp, som utvecklats av Apple tillsammans med CDC, för att spåraderas symtomoch ta reda på om de ska isolera sig. Det är också en bra resurs för information om coronaviruset, lokal vägledning och förebyggande åtgärder.

Fri

ios

Clue Health App Ledtråd 6av 20Ledtråd

Det här är period tracker som gör det lättare att komma i kontakt med din kropp. Förutom grunderna - som att ge en relativ känsla av när du sannolikt kommer att få ägglossning och när du förmodligen får menstruation - kan Clue ange data som spårar ditt humör och sömn, säger Lansen ära , M.D., en husläkare på One Medical. Detta kan hjälpa dig att känna dig bättre förberedd för att bekämpa PMS -symtom och andra cykliska fluktuationer i dina hormoner.

Gratis med köp i appen

ios Android

Lifesum Health App Livsum 7av 20Livsum

Oavsett om du följer ketodiet , intermittent fasta , eller den medelhavsdiet , Lifesum hjälper dig att spåra dina kalorier baserat på din kostplan. Du får också tillgång till mer än 1 000 hälsosamma recept som hjälper dig att äta rätt. Nate Watson , M.D., chef för University of Washington Medicine Sleep Sleep Center och professor i neurologi, använder detta som sin virtuella matdagbok och måltidsplanerare.

Gratis med köp i appen

ios Android

Runkeeper App Runkeeper 8av 20Runkeeper

Om du är intresserad av att springa och spåra hur många kilometer du har tagit eller hur din takt har förbättrats, håller den här appen det enkelt och det kommer med en stark gemenskap av andra trottoarpundare. Det kommer också med personliga träningsplaner som passar ditt schema och hjälper dig att nå ditt mål. Jag använder Runkeeper för att spåra mina körningar när jag är ute och loggar när jag har sprungit på löpbandet. Jag älskar också att använda den för att hålla reda på (och heja på!) Min bästa vän, vars konto också är länkat till mitt, säger Darria Long Gillespie , M.D., en akutläkare och författare till Mamma hackar .

Fri

ios Android

MySwimPro -appen MySwimPro 9av 20MySwimPro

Oavsett om du vill byta upp din konditions träning för ett alternativ med lägre effekt eller redan är en ivrig simmare, börja använda MySwimPro ASAP. Dr Watson säger att det hjälper honom att planera anpassade pass och välja bland personliga träningsplaner. Det ger också instruktionsvideor som hjälper mig att förbättra min stroke -teknik, säger han. Ännu bättre, det parar med Apple Watch, Garmin, Google wearables, liksom Fitbit och Strava, så att du enkelt kan lagra all din statistik.

Gratis med köp i appen

ios Android

Sworkit App Sworkit 10av 20Sworkit

Få gratis träningsvideor att följa med hemma eller på gymmet i den här appen, så att du kan svettas utan att tänka på det. Sworkit har allt från fem minuters abs sekvenser till HIIT -rutiner till dagliga sträckor. Det här är fantastiskt, särskilt när du reser, säger Angela Lemond , R.D., delägare i Lemond Nutrition. Det är som att ha en egen personlig tränare.

Gratis med köp i appen

ios Android

Vattentät app Vattentät elvaav 20Vattentät

Gör du drick tillräckligt med H2O ? Du kan enkelt ta reda på det genom att ladda ner den här appen, en go-to för Dr. Gillespie. (Hon säger att det är särskilt användbart under graviditeten.) Lägg till dina favoritflaskor och glas att dricka ur och ange hur mycket vatten du har druckit. Registrera dig sedan för påminnelser för att fortsätta att smutta hela dagen.

Gratis med köp i appen

ios Android

SleepScore App SleepScore 12av 20SleepScore

Du kommer inte bara att se timmarna du fick kvalitetsstopp med den här appen, men det ger också råd om hur du kan förbättra dessa Zs (i premiumversionen). Det visar mig vilken inverkan positiva beteendeförändringar har på min sömnhälsa, säger Dr Watson, som älskar de personliga tipsen för att få mer vila.

Gratis med köp i appen

ios Android

Timeshifter App Timeshifter 13av 20Timeshifter

Resor kan sätta en rejäl dämpare på din dygnscykel - a.k.a. hindra dig från att somna när du behöver det. Och vem vill vara trött under hela sin semester? Ange Timeshifter, som hjälper dig att lägga jetlag i sängen. Ange bara när du flyger och dina hem- och destinationstidszoner, så skapas ett schema för tre dagar så att du kan anpassa smidigt. Jag använde den på en 17-timmars resa och det var fantastiskt, säger Michael Breus , Ph.D., klinisk psykolog och sömnläkare.

Gratis eller $ 5 för en plan

ios Android

Fitbit App Fitbit 14av 20Fitbit

När du kopplar ihop en Fitbit -enhet med appen får du alla dina avläsningar på ett ställe, inklusive dina steg, träning, sömn och kaloriförbrukning . Lemond säger att hon gillar dessa dagliga inspelningsappar av den anledningen: Du kan se allt på ett ställe. Hon gillar särskilt att Fitbits sömnspårning låter dig se exakt hur mycket vila du hakar varje natt och om du behöver få mer snooze -tid eller inte.

Gratis med Fitbit -enhet

ios Android

Apples hälsoprogram Äpple femtonav 20Apple Health

Om du inte känner för att ladda ner en app, väntar den här redan på dig - om du äger en iPhone. Lemond rekommenderar det eftersom det synkroniseras med de flesta bärbara, men också oberoende räknar dina steg, rest sträcka, vilande energiförbrukning, antalet kalorier du krossade vid ditt träningspass, stående timmar, träningminuter och mycket mer. Koppla ihop den med en Apple Watch så kan du också se pulsdata.

Fri

ios

Weight Watchers App Viktväktarna 16av 20WW

Den här Weight Watchers -appen är nu märkt som WW och är avsedd att hjälpa dig att göra hälsosammare matval. Skanna ett livsmedel eller ange det, så berättar du antalet poäng baserat på WW -skalan. Du kan också synkronisera det med fitnessappar för att få konverteringar till FitPoints, så att du kan spåra både kalorier in och ut. Är du redan Weight Watchers -medlem? Du har också tillgång till dess recept och sociala nätverk för extra viktminskning. Av alla dessa skäl är det en av Ahrens favoriter.

Gratis med köp i appen

ios Android

myfitnesspal -appen Under Armour 17av 20MyFitnessPal

De flesta experter kommer att föreslå denna app för att spåra din matintag . Det gör det lättare att hålla reda på allt du äter, så att du kan se dina kalorier, tack vare den stora matdatabasen. Dessutom kan du spåra ditt kolhydrat-, protein- och fettintag. Det gör dig ansvarig utan att du känner dig skyldig, säger Dr Gupta.

Gratis med köp i appen

ios Android

bästa sömnappar Del 18av 20Del

Endel är en annan typ av avslappningsapp-istället för att spela färdigförpackade ljud låter det faktiskt användare skapa och blanda sina egna ljudterapi beroende på deras mål. Oavsett om du vill fokusera, koppla av eller sova, kommer du att kunna anpassa din egen upplevelse i realtid.

Gratis med köp i appen

ios Android

bästa hudvård rutin app Hudvård rutin 19av 20Hudvård rutin

Hudvård är en viktig del av egenvårdsresa för många av oss. Det är därför dermatologer och hudvårdsfanatiker älskar den här appen, som hjälper användare att lista de produkter de använder, skapa detaljerade rutiner och spåra hudens framsteg under veckorna och månaderna.

$ 2,99

ios Android

bästa yoga -appen Yoga Buddhi Co. tjugoav 20Yoga | Down Dog

Detta är den högst rankade yoga-appen av en anledning-det fungerar. Användare väljer sin erfarenhetsnivå, yogastil och klassens längd, njut sedan av anpassade rutiner som aldrig upprepas. Det är som att ha en yogainstruktör i telefonen.

Gratis med köp i appen

ios Android

Nästa15 friska vanor från människor som har levt till 100