gilaxi Denna artikel granskades medicinskt av Caroline Chang, MD, a styrelsecertifierad hudläkare och medlem i den förebyggande medicinska granskningsnämnden den 26 april 2019.
Att stirra på en hårklump i dina händer - eller märka att din del verkar bredare än normalt - kan vara skrämmande. Först, medan håravfall kan signalera att något är fel med din kropp, att tappa några trådar i duschen betyder inte alltid att något är fel.
Det är helt normalt att tappa 50 till 100 trådar om dagen, per American Academy of Dermatology (AAD). Och nästan alla upplever vissa håravfall med tiden. När vi åldras förändras den övergripande hårtätheten och enskilda trådar blir finare, säger Doris Day, MD , en styrelsecertifierad hudläkare och klinisk docent i dermatologi vid New York University Langone Medical Centers.
Men då och då är håravfall ett symptom på något annat. Om ditt håravfall verkar plötsligt och överdrivet, prata med din läkare om andra möjligheter inklusive hormon oegentligheter , sköldkörtelavvikelser , lupus , anemi , eller alopeci . Håravfall som börjar med en bredare del och går vidare till övergripande gallring kan vara ett tecken på androgenetisk alopeci, ett tillstånd som påverkar miljontals män och till och med kvinnor i 40 -årsåldern och framåt, enligt AAD .
Även om håravfall är ganska vanligt kan det ta en vägtull på en persons självförtroende, forskning visar . Lyckligtvis finns det ett antal schampon och behandlingar gjorda med ingredienser för att uppmuntra och stärka återväxt.
OTC -behandlingar för mindre håravfall
Om du antar att du upplever androgenetisk alopeci och inte är ett mer allvarligt underliggande problem, finns det ett antal effektiva receptfria schampon, behandlingar och kosttillskott att prova.
Minoxidil
Minoxidil är den enda FDA-godkända ingrediensen för att förbättra håravfall, och den är tillgänglig som receptfri behandling eller recept. Minoxidil kan öka follikelstorleken så att den ger en större hårstrå, förklarar Wilma Bergfeld, MD , en hudläkare från Cleveland Clinic. En liten ny studie publicerad i British Journal of Dermatology fann att män med androgen alopeci som applicerade ett Minoxidil topiskt skum upplevde hårväxt i både frontal och vertex hårbotten.
Schampo för håravfall
Schampon som återfuktar hårbotten kan skapa en hälsosam miljö för hårväxt. Anti-mjällschampon gillar Huvud axlar och Där Dermacare hårbotten innehåller zinkpyrition (ZPT), en ingrediens som tar bort döda hudceller som kan förhindra tillväxt. Dessutom kan allt det klåda och repa från en torr hårbotten leda till överskott.
Dessutom kan hårförtunning också härröra från ett hormon som kallas DHT (ett derivat av testosteron). DHT signalerar hår att krympa och bli vellushår (aka små, korta hårstrån), säger Caroling Chang, MD, en styrelsecertifierad hudläkare vid Rhode Island sjukhus och medlem i Prevention Medical Review Board. Det gör det genom att ändra hårcyklerna och orsaka en förkortning av tillväxtfasen och ökning i vilofasen, förklarar hon. I det här fallet, överväga ett DHT-blockerande schampo som Alterna Haircare .
Head & Shoulders Classic Clean Dandruff Shampoo21,75 dollar SHOPPA NU 
Head & Shoulders Green Apple mjällbalsam SHOPPA NU 
Kvinnors Rogaine 5% Minoxidil $ 48,6035,10 $ (28% rabatt) SHOPPA NU 
Herr Rogaine 5% Minoxidil $ 52,99$ 44,16 (17% rabatt) SHOPPA NU Näringsämnen och kosttillskott för håravfall
Att äta en näringsrik kost kan också hålla ditt hår friskt. Och medans hårtillskott orsakar inte hårväxt, de kan hjälpa dina hårstrån att växa starkare . Kombinationen av fiskprotein, C -vitamin, zink, biotin och niacin i Viviscal kosttillskott uppmuntrar kroppen att producera friskare, tjockare trådar, säger Joshua Draftsman, MD , chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York.
Nutrafol är ett annat hårtillägg att överväga, enligt Dendy Engelman, MD , styrelsecertifierad dermatologisk kirurg vid Medical Dermatology & Cosmetic Surgery i New York City. Detta använder högkoncentrerade botaniska för att ta itu med varje steg i tillväxtcykeln. Den har utmärkta kliniska studier för att stödja dess effektivitet. Jag rekommenderar det dagligen till mina patienter, sa hon nyligen Förebyggande .
Nutrafol Hair Loss Thinning Supplement$ 88,00 SHOPPA NU OLLY Kosttillskott för hår, hud och naglar innehåller också en blandning av biotin, vitamin C, E och keratinprotein som hjälper dig att bekämpa fria radikaler som skadar hårsäckar. Du kan också ta en biotintillskott ensam, vilket hjälper kroppen att bryta ner fetter och kolhydrater för att växa starkare trådar.
Livsstilsförändringar som kan bromsa håravfall
Precis som livsstilsval som dålig kost och rökning kan bidra till hälsotillstånd som hjärt -kärlsjukdom, kan de också spela en roll för din förmåga att behålla friskt hår.
Ät rätt näring
Återigen, håret frodas på protein, järn, zink, omega-3-fettsyror, vitamin A, magnesium och vitamin B12. För att du ska få den mest näringsrika smärtan kan du ladda upp mat som bekämpar håravfall med dessa näringsämnen, som magert kött, gröna grönsaker, nötter, bönor, sötpotatis och fisk.
Massera hårbotten
Du är halvvägs där varje gång du schamponerar: Massera huvudet i duschburk öka blodflödet till hårbotten . Detta innebär en bättre miljö för hårväxt, och det underlättar också penetrering av alla behandlingsschampon du använder.
Låt ditt hår lufttorka
Det är den enklaste lösningen du aldrig tänkt på. Hårtorkar och strykjärn, särskilt om ditt hår är färgbehandlat, kan orsaka brott och gallring, så minska din användning när du kan.
Ta dig tid att stressa ner
Både plötslig och kronisk stress kan stoppa hårväxten, enligt Mayo Clinic . Om du har varit med om en utmanande upplevelse bör ditt hår växa tillbaka när du ger din kropp en paus. Om du är under konstant tryck, överväga stressavlastande tekniker som meditation.
Hur din läkare kan hjälpa till med håravfall
Om ditt håravfall verkar långvarigt eller överdrivet bör du träffa din läkare snarast. En läkare kan bedöma dina symtom och behandla det underliggande tillståndet. De kan också erbjuda ytterligare ett antal behandlingar och tester för håravfall.
Hormonbehandling
Vissa kvinnor är genetiskt utsatta för håravfall med kvinnligt mönster eller upplever ökad gallring under klimakteriet när ditt östrogen tar ett dopp. P-piller och andra former av hormonersättningsterapi, såsom östrogen- och progesteronpiller eller krämer, kan hjälpa till att öka dina nivåer för att avvärja håravfall.
Blodarbete
Rutinmässigt blodarbete kan testa ditt ferritin (järn lagrat i blodet) och vitamin D. nivåer. Låga nivåer kan leda till håravfall, och lösningen kan vara lika enkel att äta mer järnrika livsmedel eller lägga till ett vitamin D -tillskott till din rutin. Tala med din läkare om lämplig dosering.
Kortisonskott
De gör ont, men de kan visa sig vara effektiva. Att injicera kortison direkt i hårbotten blockerar den hormonella aktivitet som orsakar hårförtunning. Detta fungerar särskilt bra hos patienter med inflammatorisk hårbottensjukdom, säger Dr. Bergfeld.
Hur man täcker mindre håravfall
När du har pratat med din läkare om en plan som är rätt för dig, kommer det fortfarande att ta tid att se märkbar återväxt. Under tiden kan du vara intresserad av att dölja eventuell skallning eller hårförtunning.
Rita Hazan Root Concealer$ 12,00 SHOPPA NU Lyckligtvis, rotsprutor finns som smälter in med din hårfärg för att dölja din hårbotten. Även om det kanske inte matchar din hårfärg perfekt, är det en bra snabb lösning.
Om ditt håravfall är mer uttalat, överväg att boka tid för en perukkonsultation. Tillverkare gillar Noah Scott skapa vackra enheter med en naturlig hårlinje.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här .
