När Flat Belly Diet -experterna pratar om magefett är det viktigt att veta att det faktiskt finns två olika typer: subkutan och invärtes . Subkutan definieras bäst som det fett du kan se, 'tummen du kan nypa'. Subkutant betyder 'under' ( sub ) 'huden' ( kutan ), och det är ingen hemlighet att detta fett finns överallt. På vissa ställen - dina lår, underarmar, mage - kan det vara tjockare än på andra, men för det mesta är det överallt, även på fotsulorna.
En måttlig mängd subkutant fett är viktigt för livet - för en sak håller det dig varm på vintern. Men för mycket av det kan vara dåligt, börja med det faktum att subkutant fett fungerar som ett synligt tecken på övervikt eller fetma. Ännu värre, det gör att vi tappar förtroendet för vår kroppsbild (vilket studier visar leder till ännu farligare hälsobeteenden). Den goda nyheten är att subkutant fett reagerar omedelbart på Flat Belly Diet.
Det som också utmärker Flat Belly Diet är att den riktar sig till den andra typen av fett - visceralt - som är mycket farligare och svårare att förlora. Visceralt fett (som fått sitt namn från inälvor (som hänvisar till de inre organen i buken) ligger djupt inne i bålen och sveper sig runt ditt hjärta, lever och andra större organ. Det är faktiskt möjligt att vara relativt tunn och fortfarande har för mycket visceralt fett. Det är därför det ibland kallas 'dolt' magefett, men vi föredrar att se det som 'dödligt'. Överskott av visceralt fett kan bokstavligen subtrahera år från ditt liv.
Hur händer detta? Att bära överflödigt visceralt fett är en av en komplex grupp av symptom som tillsammans kallas Metaboliskt syndrom eller Syndrom X. De andra symptomen är högt kolesterol, högt blodtryck och förhöjda insulinnivåer. Att bara ha ett av dessa tillstånd bidrar till risken för allvarliga sjukdomar, men risken ökar exponentiellt när antalet symtom växer.
Visceralt fett har kopplats till en lång rad negativa hälsotillstånd, inklusive:
- Högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdom
- Högt kolesterol
- Diabetes
- Bröstcancer
- Demens
En av huvudorsakerna till att visceralt fett är så dödligt är på grund av dess roll i inflammation, ett naturligt immunsvar som på senare tid har knutits till nästan varje kronisk sjukdom som finns. Visceralt fett utsöndrar föregångare till en inflammatorisk kemikalie som hjälper till att driva den systemiska processen som förvärrar tidiga symptom på sjukdom.
BÖRJA ATT MINSKA MAGNA FETT IDAG! Få hela Flat Belly Diet online! [sidbrytning]
Faktum är att enligt en studie publicerad i Cirkulation: Journal of the American Heart Association , kan visceralt fett ha en större inverkan på äldre kvinnors kardiovaskulära hälsa än den totala fetma. Danska forskare fann att kvinnor med överdrivet magefett hade större risk för åderförkalkning än de vars fett lagrades mest i höfter, lår och skinkor. Här är varför:
- Närheten av visceralt fett till din lever ökar produktionen av LDL -kolesterol (det 'dåliga'), som samlas i dina artärer och bildar plack, en vaxartad substans.
- Med tiden blir denna vaxartade plack inflammerad, vilket orsakar svullnad som förtränger artärerna och begränsar blodpassagen.
- De smalare gångarna ökar blodtrycket, anstränger ditt hjärta och kan skada små kapillärer.
- Inflammationen ökar risken för blodproppar ytterligare, vilket kan bryta loss och orsaka stroke.
Men det blir värre. Visceralt fett bidrar också till insulinresistens, en tidig föregångare till diabetes. Insulinresistens är ett tillstånd där celler inte reagerar på insulin och bukspottkörteln tvingas öka produktionen för att rensa blodomloppet från glukos. Med tiden kan insulinresistens leda till fullblåst diabetes, som allvarligt kan omfatta hela cirkulationssystemet och orsaka långsiktiga problem med syn, minne och sårläkning.
Som om det inte vore nog, visade en Kaiser Permanente -studie som jämförde människor med olika nivåer av magefett att de som hade mest magen fett var 145% mer benägna att utveckla demens jämfört med personer med minst mage fett. Varför? Inflammation igen, föreslå utredare.
Dessa vetenskapsbaserade studier bör vara tillräckligt skäl för att motivera dig att förlora magen fett för alltid. Men även om du minskar kalorier och tränar regelbundet kan du fortfarande sitta kvar med för mycket dolt visceralt fett. Vad är svaret? Genom att fokusera på forskningen har vi upptäckt att det enda sättet att minimera både visceralt och subkutant fett är genom att äta rätt typ av ... fett. Studier har visat att en kärngrupp av friska fetter- enkelomättade fetter som vi kallar MUFA (uttalas moo- fah ), är nyckeln till att tappa både subkutant och det dödliga viscerala faktumet (läs mer om friska MUFA med ditt nya hemliga diabetesvapen). Det är dessa fem fetter som skapar hörnstenen i Flat Belly Diet .
BÖRJA ATT MINSKA MAGNA FETT IDAG! Få hela Flat Belly Diet online!
