SuperStock/Jon Feingersh Photography/Getty Images Något är avstängd. Du är inte sjuk, precis. Men du känner dig definitivt stekt. Du kan inte somna på natten, men du slumrar under dagen vid ditt skrivbord - vilket bara gör dina ansträngningar att hålla jämna steg med din stressiga karriär mer utmanande. Samtidigt har några luriga kilo hittat vägen till din midja. Kanske har ditt ständiga donutsug något att göra med det? Ditt humör är också en röra: Du förstår inte varför alla i ditt liv är så jävla idiotiska på sistone och du gråter av allt, men du vet att du inte är gravid för att menstruationen har blivit längre och tyngre. Eller kanske är de oregelbundna, men så smärtsamma.
(Ta reda på hur du stoppar sugcykeln innan den börjar och bränner fett dygnet runt med de naturligt söta, salta och mättande måltiderna i Ät rent, gå ner i vikt och älska varje bit .)
Vad pågår? Har du den binjureutmattningen som alla alltid pratar om? (Slutligen kan du ha något gemensamt med Gwyneth Paltrow.) Eller är det ... nej, det kan inte vara ... perimenopaus?
Även om medelåldern för klimakteriet - det vill säga att du inte har haft menstruation på ett helt år - är 51, är övergångsfasen som kommer före det, perimenopaus , börjar mycket tidigare. För många kvinnor börjar perimenopausen i mitten av 40-talet och varar 7-10 år. Och symptomen liknar det som vissa kallar binjureutmattning. Så hur kan du berätta vad som händer med din kropp?
Många alternativa utövare - inklusive Wendie Trubow , MD, som brukade arbeta som en vanlig västerländsk gynekolog innan hon vände sig till funktionell medicin - håller inte med. Trubow säger att binjureutmattning, som också kan kallas 'störning av binjurarna', är mycket verklig. Hon förklarar att det börjar med pregnenolon, en steroid gjord av kolesterol.
Du har ett bestämt belopp, säger Trubow. Se det som ett bankkonto. Pregnenolon reser till dina olika körtlar i ditt endokrina system och omvandlas till hormoner som kortisol, progesteron och östrogen. Om du är stressad kommer din kropp att använda mer av den gravidenolonen för att skapa kortisol och mindre av den för dina kvinnliga hormoner.
Alla har en stressig dag här och där (få kontroll över din stress med dessa tips.) Men om du har massor av tryck på dig från alla håll, varje dag, och du känner att ditt liv inte fungerar? Det här är en kvinna som brinner genom sina reserver av kortisol och pregnenolon, säger Trubow. Med andra ord är det någon som har eller är på väg mot binjureutmattning.
Enligt Trubow kan symtomen inkludera:
- Svårigheter att somna eller att somna (om detta är ett av dina symtom, var uppmärksam på dessa toppmoderna produkter som kan hjälpa dig att sova bättre.)
- Känner mig 'trådbunden men trött', särskilt på eftermiddagen
- Irritabilitet
- Sug, kolhydrater, salt och/eller fett
- Viktökning, särskilt runt buken
- Ångest eller depression
- Vanliga förkylningar och andra vanliga sjukdomar
- Förlust av libido eller svårighet att bli gravid
- Mental dimma och/eller glömska
- Matsmältningsfrågor
Perimenopaus kontra binjuretrötthet
Om du tror att en hel del av dessa symtom också kan vara tecken på perimenopaus har du rätt. När kvinnor närmar sig slutet av deras reproduktiva år börjar hormoner som progesteron och östrogen fluktuera, vilket ibland leder till trötthet, sömnproblem, viktökning, humör och mental dimmighet. Så hur vet du vad ditt verkliga problem är?
Förutsatt att du köper in tanken på att binjuretrötthet till och med är ett alternativ, måste du och din läkare utföra en del detektivarbete. Till att börja med, överväg din ålder och menstruationscykel: En 25-åring utan familjehistoria av för tidigt äggstockssvikt (tidig klimakteriet) som känner sig orolig och får hjärtklappning på natten är förmodligen inte i perimenopaus; en binjurefråga är mer sannolikt ansvarig, säger Trubow. En 52-årig kvinna med väldigt lite stress i sitt liv som helt plötsligt börjar få värmevallningar, känner sig orolig och utvecklar en sömnstörning? Det är en kvinna som upplever perimenopaus, säger Trubow.
Naturligtvis är de flesta fall inte så enkla, säger Trubow, och kvinnor mellan 30 och 45 år kan vara särskilt svåra att diagnostisera. Hon noterar också att det är möjligt att gå igenom perimenopausen och ha ett binjureproblem samtidigt; det är inte nödvändigtvis en antingen eller situation.
Vad ska du göra?
där Det finns inga rutinprov för att kontrollera om perimenopausen är , men det är alltid en bra idé att prata med din primärvårdsläkare eller din gynekolog om dina symtom. De kanske kan bekräfta en 'diagnos' av perimenopaus eller föreslå screening för andra problem, som sköldkörteln störningar som kan orsaka liknande symtom.
9 luriga tecken på att din sköldkörtel är out-of-whack:
Om du är övertygad om att binjuretrötthet kan vara problemet - oavsett om du går igenom perimenopausen samtidigt eller inte - måste du prata med en funktionell eller alternativ läkare. Trubow säger att hon i allmänhet börjar med blodarbete och urintester för att kontrollera hormonnivåer; vissa utövare beställer också salivprov. Trubow konstaterar att västerländska läkare är skeptiska till tillförlitligheten av sådana tester, men hon anser att de är användbara och tillägger att de är mer rutinmässiga i andra länder, inklusive Kanada.
Kanske låter allt detta lite förvirrande, och du är inte säker på att du någonsin kommer att kunna analysera om dina symtom beror på perimenopaus, binjuretrötthet eller en kombination av båda. Det kan faktiskt vara ok. Medan läkare i funktionell medicin ofta 'föreskriver' kosttillskott för att behandla binjureutmattning, är steg ett att helt enkelt göra några livsstilsförändringar. Och att anta några hälsosamma vanor kan hjälpa dig oavsett vilken fråga som är skyldig. För att starta:
- Skär bort alkohol och bearbetad mat ( och följ dessa tips för hälsosam kost under perimenopausen .) Trubow säger att kolhydrater och socker stressar binjurarna, men även om du tror att binjureutmattning är nonsens är det svårt att argumentera med begränsande skräp - särskilt eftersom viktökning är så vanlig kring klimakteriet.
- Se till att du går och lägger dig vid 10 P.M, och sikta på minst 8 timmars sömn. Trubow säger att efter den timmen tenderar människor att få en andra vind med kortisol. Nästan alla läkare är överens om att gott om vila är bra för din hälsa.
- Meditera eller bara sitta still i 20 minuter före sänggåendet. Zonering verkar vara bra för nästan allt, inklusive klimakteriet heta blinkningar.
- Träna för att blåsa av nervös energi. Återigen, även om det inte tar upp ett binjureproblem, är träning till hjälp för alla, och fysisk aktivitet blir ännu viktigare när du åldras.
- Få återställande behandlingar som massage, eller gör yoga. Varför inte? Du kan troligtvis dra nytta av lite mer zen i ditt liv, oavsett status för dina binjurar.
