Hur får du din fet hud under kontroll, enligt hudläkare

Att ha fet hud är inte dåligt. Dessa naturliga oljor skyddar och bevarar huden - vilket betyder att människor med den naturliga glansen vanligtvis har färre rynkor , enligt American Academy of Dermatology . Men med dessa förmåner kommer en hel del irritationer, som ett superglansigt ansikte, tilltäppta porer, utbrott och skräcken att se din smink smälta av vid eftermiddagen.

Så vad orsakar fet hud, hur som helst? På biologisk nivå orsakas fet hud av hormonell stimulering av talgkörtlarna (oljekörtlar), säger San Diego-baserad styrelsecertifierad hudläkare Melanie Palm, MD . Olja som produceras utsöndras från körteln genom våra porer till hudens yta, vilket orsakar ett karakteristiskt glänsande eller glatt utseende.

Oljekörtlar tenderar att samlas i vissa områden i ansiktet, inklusive pannan, näsan, mitten av kinderna och hakan (mer känd som T-zonen), säger Los Angeles-baserad styrelsecertifierad hudläkare Tsippora Shainhouse, MD . (Därför tenderar dessa områden att se superfeta ut om du är benägen för fet hud.)

Mängden olja som produceras varierar från person till person och saker som hormonella förändringar (menstruation, graviditet , klimakteriet ), kost, påfrestning , och även vädret kan alla påverka mängden olja som slits ut av din hud. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att få fet hud under kontroll - och vi gick till experterna för att ta reda på exakt vad du ska göra.

Hur bli av med fet hud

1. Läs etiketterna på dina hudvårdsprodukter

Vissa sökord och ingredienser kan indikera om hudvårdsprodukter hjälper dig att tämja oljeproduktionen eller förvärra den. Använd produkter märkta med termer som 'Icke-komedogen', 'icke-acnegenisk', 'täpper inte till porerna' eller 'kommer inte att orsaka utbrott' säger David Lortscher, MD, Kalifornien-baserad styrelsecertifierad hudläkare och VD för Kurologi . Detta indikerar att tillverkaren anser att produkten är avsedd för personer med fet eller akne benägen hud . Det är ingen garanti, tillägger han, eftersom allas hud reagerar annorlunda, men det kan vara en användbar riktlinje.

Leta också efter aktiva ingredienser som hjälper oljekörteln att fungera mer normalt, som salicylsyra, bensoylperoxid, niacinamid, zink, retinoider och svavel. Lättare formuleringar kommer sannolikt att tolereras bättre - dessa inkluderar serum, geler, lotioner eller pulver, snarare än krämer eller salvor, säger Dr. Palm.

Om du är osäker på en produkt rekommenderar Dr. Lortscher att använda cosDNA.com för att undersöka dina hudvårdsprodukter i sin databas. Dra upp och kör ingredienslistan genom avsnittet analysera kosmetika och kolla akne -kolumnen: Om det finns några 3: or, 4: or eller 5: or listade, överväg att byta ut produkten mot en annan.

2. Använd ett oljebekämpande rengöringsmedel

I motsats till vad man tror, ​​behöver du inte använda en aggressiv ansiktsrengöring för att avfetta din hud-i själva verket kan det att gå för starkt orsaka oljeproduktion. Gå med en mild skummande rengöring istället, säger Dr Lortscher, helst en som innehåller salicylsyra eller bensoylperoxid, som tränger in i dina porer och håller dem fria från gunk. Prova följande alternativ godkända av hudläkare:

3. Låt sedan rengöraren göra jobbet

Att skrubba din hud kan avlägsna din hud från dess naturliga skyddande oljor och, paradoxalt nog, utlösa ökad oljeproduktion. Målet är att ta bort fysisk smuts och emulgera överflödiga oljor och fett så att de sköljs bort - det är inte för att irritera din hud, säger Dr Shainhouse. Blötlägg din hud helt enkelt och använd en rengöringsmedel i nickelstorlek. Skumma upp produkten och massera den försiktigt på ansiktet. Din rengöring tar hand om resten.

4. Men tvätta inte ansiktet för ofta

Det kan vara frestande att tvätta ansiktet flera gånger om dagen med oljestötande rengöringsmedel för att din hud ska se matt ut, men det kan faktiskt slå tillbaka. När du tvättar för mycket tar du bort de skyddande naturliga oljorna, vilket kan göra att din hud känns torr, tät och uttorkad, säger Dr Shainhouse. Eftersom din hud inte kan producera sin egen fukt, svarar den på torrheten genom att göra mer olja . För att stoppa denna cykel, tvätta bara ansiktet på morgonen, på natten och efter träning.

5. Justera din toneranvändning

Använd inte torkningstoner (tänk: alkoholbaserade), äppelcidervinäger eller gnidningsalkohol för att slänga ut fett från huden. Dessa lösningar kommer fysiskt att ta bort ytfett, men torkar ut det översta lagret av din hud, säger Dr Shainhouse, och kan potentiellt leda till återhämtning av oljeproduktion. Om du känner att du behöver ett tonersteg rekommenderar Dr Shainhouse att du går med en micellärt vatten som innehåller både sammandragande (kol, trollhassel ) och fuktgivande ingredienser (glycerin, hyaluronsyra , aloe vera ) för att både matta och skydda din hud.

Om din hud tål micellärt vatten utan att bli irriterad, överväg en mild formel som Enkelt Micellärt vatten (det är bra för känslig hud, säger Dr Shainhouse) eller La Roche Posay Effaclar Micellar vatten för fet hud , som rengör, hydrerar (med glycerin) och håller oljeproduktionen i avsikt (med zink).

6. Hoppa aldrig över fuktkräm

Det verkar kontraintuitivt att återfukta huden som alltid är glänsande och fet, men det ger din hud ett extra skydd mot återhämtning av oljeproduktion, säger Dr Shainhouse. Applicera a lätt, oljefri fuktighetskräm efter att ha tvättat ansiktet (eller tonat om du vill inkludera det steget), sådant EltaMD AM -terapi eller Neutrogena Hydro Boost Water Gel .

7. Använd alltid solskyddsmedel

Solskydd behöver inte få ditt ansikte att se fett ut, så länge du väljer rätt produkt för din hudtyp. Välj en lätt formel som innehåller mineralblockerare, som zinkoxid och titandioxid, säger Dr Shainhouse. Kemiska formuleringar är också bra - se bara till att välja en gel eller lätt flytande formel som är gjord för ansikten.

Dr Palms bästa val är Elta MD Clear SPF 46 , eftersom det är en icke-komedogen formulering som inte innehåller några tunga fuktgivare. Dessutom är zinkoxid och niacinamid antiinflammatoriska och främjar inte oljeproduktion, säger hon. Och om du upptäcker att du fortfarande är på den blanka sidan, använd ett löst mineral pulver solskyddsmedel för touch-ups, t.ex. Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , föreslår Dr Shainhouse.

8. Applicera ett mattningsmedel

Att applicera ett mattningsmedel - efter solskyddsmedel och före smink - kan hjälpa till att kontrollera glansen under dagen. Dr Palm rekommenderar OC8 Professional Mattifying Gel : Den innehåller en polymer som kallas akrysorb, som fäster vid och absorberar olja på huden, säger hon. Bäst av allt, det hjälper till att minska glansen i upp till åtta timmar.

9. Byt upp din smink

Att byta sminkprodukter från krämer till pulver är ett bra sätt att hålla överflödig olja i schack, säger Heidi Prather, MD, styrelsecertifierad hudläkare på Westlake dermatologi i Austin, Texas. Krämiga sminkningar kan ge av sig en kakaaktig känsla och lämna mer utrymme för tilltäppta porer att ta form medan mineralbaserade pulver är icke-komedogena och hjälper till att suga upp glansen. Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation , till exempel, kontrollerar olja och drar ut orenheter utan att torka din hud, medan RMS Beauty Un Powder fungerar som ett genomskinligt härdningspulver, som håller oljan i schack och minimera porer utan irriterande vita rester.

10. Exfoliera varje vecka

Det är viktigt att inte överexfoliera, annars kan du faktiskt öka oljeproduktionen- exfolierande en eller två gånger i veckan borde göra susen. Jag rekommenderar i allmänhet icke-partikelbaserade kemiska exfolieringsmedel som innehåller en kombination av glykolsyra och salicylsyra, säger Dr. Palm. Denna kombo lyfter effektivt bort överflödig olja och döda hudceller, vilket förhindrar igensatta porer i processen. Prova Peter Thomas Roth Max Complexion Correction Pads efter rengöring eller SkinMedica AHA/BHA Exfoliating Cleanser som ditt första steg.

11. Lägg till retinoider i din repertoar

Regelbunden användning av retinoider hjälper till att krympa talgkörtlarna och minska oljigheten, säger Dr Prather. Men notera: När du är nybörjare på retinoider kan de torka hudens yta och orsaka skalning, så att du kan upptäcka att du vaknar med en fetare hud i början, som försvinner när din hud har anpassat sig, säger Dr Shainhouse.

De flesta retinoider kräver recept från din hudläkare, men du kan hitta en receptfri: Differin Gel , som är omtyckt för sin förmåga att minska akne. För att förhindra den första ökningen i oljeproduktionen kan du också börja med en retinolkräm på natten (en mildare syster till retinoider) som RoC Retinol Correxion Night Cream eller Neutrogena Rapid Wrinkle Repair innan du jobbar dig fram till en starkare formulering.

12. Applicera en svavelmask några gånger i veckan

Inte bara gör svavel dra orenheter ur huden, det är också antiinflammatoriskt och hjälper till att dämpa irritation i hårfollikel-oljekörteln som kan få oljeproduktion att gå in i OT, säger Dr. Palm. Svavelmasker (som Kate Somervilles EradiKate Foam-Activated Mask ) bör sköljas av helt med vatten eller en mild rengöring. Om huden känns tät efter masken, applicera din fuktgivande fuktkräm för att undvika oljeproduktion.

13. Förvara en papperskorg

När du behöver suga upp överflödig olja när du är på språng ger blottpapper en bekväm snabb fix, säger Dr Prather, som rekommenderar att du använder Tatcha Japanese Blotting Papers . De är gjorda med abakablad och guldflingor för en naturprodukt som hjälper till att absorbera överflödig olja utan att förstöra din smink. Tryck försiktigt på ansiktet för att absorbera oljan, sedan mosey med din dag.

14. Dimma dig till sval hud

Forskning tyder på att varmt och fuktigt klimat kan utlösa överskott av talgproduktion. (Cue sad trombone.) Att undvika överhettning under vår- och sommarmånaderna kan hjälpa till att minimera mängden svett och oljeproduktion på huden, säger Dr Prather. Vattenspray, som t.ex. Avene termiskt källvatten , kan dukas på ansiktet för att kyla av dig utan att öka olja eller glans.

15. Undvik att vidröra ditt ansikte

Det är superfrestande att röra vid ditt ansikte, särskilt när du är stressad eller fundersam-men när din hud redan är fet, det sista du vill göra är att överföra mer olja från dina händer till ditt ansikte, för att inte tala om smuts och bakterier . Den repetitiva åtgärden att vidröra ditt ansikte kan ytterligare täppa till porerna och resultera i akne, säger Dr Prather. Rör bara ansiktet (med rena händer) när du rengör eller applicerar solskyddsmedel, fuktkräm och smink.

16. Skär ner på socker och raffinerade kolhydrater

Att äta socker och raffinerade kolhydrater - säg, som vitt bröd, söta drycker och skräpmat - får blodsockernivån att stiga och din bukspottkörteln släpper ut insulin för att jämna ut saker, säger Dr Lortscher. Insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1) produktion stimuleras, vilket kan öka oljeproduktionen och akne svårighetsgrad. Gör ditt bästa för att nixa socker och raffinerade kolhydrater från din kost och ersätta dem med livsmedel som anses vara låga GI (vilket betyder att de inte ökar blodsockret), till exempel fiberrika, obearbetade livsmedel-fullkorn, frön, baljväxter, grönsaker och många frukter (jordgubbar, persikor, mango).

17. Drick spearmintte

Vetenskapen är inte kristallklar än, men det finns en del övertygande bevis att att dricka två koppar ekologiskt grönmintte per dag kan minska blodnivåerna av cirkulerande androgener, som är hormon av manlig typ som alla kvinnor har. Androgener utlöser produktionen av oljekörtlar och kan förvärra akne, så att minska andelen cirkulerande androgener genom att dricka myntte kan tänkas hjälpa oljigheten, säger Dr Lortscher. Om du vill ge det en virvel, håll dig till bara två koppar per dag och håll koll på din glansnivå.

18. Få kontroll på dina stressnivåer

Under stressiga tider tenderar våra kroppar att producera mer kortisol, och detta utlöser också överskott av oljeproduktion, säger Dr Lortscher. Gör ditt bästa för att skapa fickor av tid under dagen att ta del av stressbaserade metoder , såsom avslappningstekniker ( yoga , djup andning), träningspass (powerwalking, dans) och ritualer i stillestånd (middag med knoppar, Netflix och faktiskt kyla).

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .