Hur hög SPF behöver din solskyddsmedel egentligen?

Det verkar som en så rak fråga: Vad är den bästa SPF -nivån för Solskydd —15, 30, 50 eller ännu högre? Saken är att svaret faktiskt är mycket mer komplicerat än du kanske gissar.

Första problemet: mänskligt fel. 'De flesta använder inte tillräckligt med solskyddsmedel för att få hela SPF som anges på etiketten', säger Adam Friedman , MD, docent i dermatologi vid George Washington University. Så medan den angivna SPF är 30 eller 50, är ​​chansen stor att du bara får ungefär hälften av den skyddsnivån.

För att få all den solskyddande kraft som dina solskyddsmedel lovar måste du applicera ungefär ett skottglas på hela din kropp, säger Friedman. 'Du behöver inte se ut som om du bär Kabuki -smink, men du bör sprida en bra mängd för att säkerställa rätt täckning.' Om du är på stranden på semester bör du gå igenom en hel flaska solskyddsmedel varannan eller var tredje dag, säger han.

Det är också bäst att hålla sig till verkliga lotionbaserade solskyddsmedel-inte aerosoliserade sprayer. 'Sprayerna är ökända för att inte ge SPF -numret som anges på etiketten', säger Samantha Conrad , MD, en hudläkare med Northwestern Medical Group. 'De flesta solskyddsmedel blåses bort, så det är inte särskilt effektivt när det gäller skydd.'

Om du antar att du sprider dig på en lotion - och i tillräckliga mängder för att faktiskt få den märkta solskyddsfaktorn - kan du må bra när du köper SPF 30, håller Conrad och Friedman med. 'SPF 30 blockerar 97 procent av ultraviolett ljus, medan SPF 50 blockerar 98,5 procent', förklarar Friedman. Så ja, det är ganska nära.

Ju högre SPF, desto fetare kan solskyddet kännas på din hud, tillägger Conrad. 'De aktiva ingredienserna i kemiska solskyddsmedel är till sin natur mycket fet och fet, vilket de flesta inte gillar', säger hon. 'Så ur en efterlevnadssynpunkt kan det vara mer troligt att människor faktiskt ansöker och återansöker 30.'

Shannon Trotter , DO, en dermatologspecialist vid Ohio State University's Comprehensive Cancer Center, stöder också SPF-30-valet. Glöm bara inte att slå dina läppar, säger hon. 'Hudcancer på läpparna kan vara svårt att behandla och kan vara mer aggressiv', förklarar hon.

Fortsätt läsa för mer information om rätt solskydd.

Medan UVB -strålar är den typ som orsakar rodnad och solbränna, kan UVA -strålar orsaka ännu mer skada - typen djupt i huden som kan bränna cancer och fula åldersfläckar, förklarar Friedman.

För att få skydd mot både UVA- och UVB -strålar behöver du ett 'brett spektrum' solskyddsmedel, säger han. Kontrollera bara etiketten för den exakta frasen, som FDA reglerar.

Du måste också applicera det breda spektrumet solskyddsmedel även på grumliga dagar. 'Moln blockerar inte UVA -strålar, så din hud skadas fortfarande även om du inte brinner', säger Friedman. 'Det finns inget sätt att känna eller se UVA -skador.'

Det finns två överordnade typer av solskyddsmedel: kemiska och fysiska.

'Kemikaliebaserade solskyddsmedel absorberar UV-ljus och förvandlar det till värme som kommer från huden', förklarar Conrad. 'Fysiska solskyddsmedel innehåller små bitar av metall eller mineraler som faktiskt reflekterar ljuset.' Fysiska solskyddsmedel (som tack vare sin brist på kemikalier ofta marknadsförs som naturliga solskyddsmedel ) brukar använda zinkoxid och/eller titandioxid för att blockera solen, och

Även om båda är effektiva, har de några viktiga skillnader. För det första behöver kemiska solskyddsmedel lite tid - 15 till 30 minuter - för att 'inrätta butik' och börja skydda din hud mot UV -ljus, förklarar Conrad. 'Fysiska solskyddsmedel börjar fungera direkt', förklarar hon. Din hud kommer att brinna på bara 10 minuter om den utsätts för starkt, direkt solljus, så det är bra att få det omedelbara skyddet om du inte är den typen som planerar framåt.

Detta är en annan riktlinje som de flesta ignorerar, säger Friedman. 'Du måste ansöka om minst varannan timme för att få adekvat skydd', säger han. Ansök också alltid om du har simmat, svettats eller torkat huden med handdukar.

Dina läppar kan behöva återanvända solskyddsmedel oftare. 'De är mer känslig än normal hud och har inte samma fotoskyddande element', säger han. Om du äter, dricker eller slickar dina läppar måste du lägga mer solskyddsmedel på dem.

'Solskyddsmedel är bra, men om du är ute i toppsolen mitt på dagen kommer du inte att vara helt skyddad', säger Conrad. 'Solskyddsmedel är inte så bra.'

Både hon och Friedman rekommenderar att du håller dig borta från solen mitt på dagen, när solens strålar är starkast.

Båda rekommenderar också solskyddskläder, hattar och paraplyer-allt du kan lägga mellan din hud och solen.