Hur man undersöker din hud för cancer i fem steg, enligt hudläkare

Du vet redan att det är värt att ge din hud en regelbunden titt på allt nytt eller misstänkt. Men om din skanningsprocess tenderar att vara en snabb gång, finns det ingen bättre tid än nu att bli lite mer seriös.

Regelbundna självhudsprov kan spela en viktig roll för att fånga potentiella hudcancer tidigt, när de är lättare att behandla, enligt American Cancer Society (ACS) . De ersätter inte din hudläkare en gång om året, men de kan hjälpa dig att vara vaksam, säger Sarmela Sunder, M.D. , en hudsexpert och plastikkirurg i ansiktet i Los Angeles.

Det är särskilt sant om du är inte kunna gå in för en årlig hudkontroll, vilket kan hända om du inte har försäkringsskydd eller inte bor nära en hudläkare. I dessa fall är det viktigt att göra självkontroller, för om du do se något, då kan du gå in för att få det kollat, säger Dr Sunder.

Så hur ofta ska du kolla? Att utföra en självtest en gång i månaden är ett bra mål, men om du granskar din hud som ofta inte är genomförbar, är det fortfarande värt att begå någon form av regelbundet intervall. Jag skulle säga åtminstone kvartalsvis, men jag föredrar månadsvis, säger Brianna McDaniel, D.O. , en styrelsecertifierad hudläkare baserad i New Orleans.

När du har bestämt din frekvens (din derm eller primärvårdsläkare kan ge vägledning om det bästa schemat för dig) är det dags att bestämma sig för en grundlig undersökning. Så här gör du en självtest plus det bästa sättet att hålla reda på vad som händer med din hud och vad du ska göra om du upptäcker något nytt.

1. Ställ in ditt provutrymme.

Du behöver inte mycket i utrustningen, men en spegel i full längd är ett måste. Du måste verkligen stå framför en spegel för att se allt, säger Dr Sunder. Ha en handhållen spegel i närheten också, för att se svåra att se fläckar som dina axelblad eller baksidan av dina lår, säger ACS .

Se också till att rummet har bra belysning, så att du verkligen kan se din hud tydligt, rekommenderar Dr. McDaniel. Eftersom du kommer att vara i din födelsedagsdräkt kan du förmodligen inte räkna med att stå bredvid ett ljust fönster.

2. Börja skanna.

Ditt mål är att titta på varje hudfläck från topp till tå, inklusive de områden som vanligtvis inte ser dagens ljus. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det, men att hålla sig till en specifik ordning kan hjälpa dig att komma ihåg att träffa alla områden. Jag gillar att gå uppifrån och ner, säger Dr Sunders. Prova dessa steg:

✔️ Börja med huvud och nacke.

Med handspegeln får du en 360 -visning av din nacke, öron och axlar. Lägg upp håret så att det inte är i vägen, föreslår Dr Sunders. Försök att titta närmare på hårfästet och lika mycket av din hårbotten som du kan, men slå inte dig själv om du inte kan göra en grundlig undersökning av varje plats, säger Dr. McDaniel. Perfekt borde inte vara det godas fiende här.

✔️ Titta upp och ner på kroppens fram- och baksida.

Detta låter självförklarande-och det är det mest! Men kom ihåg att kontrollera de mindre synliga områdena som under dina bröst (lyft upp dem och kika under om du måste), säger Dr. McDaniel. Använd handspegeln för att titta på din rumpa och ryggen på dina lår och vader också. Lårets baksida är en av de vanligaste platserna för melanom hos kvinnor, konstaterar hon.

✔️ Titta på vänster och höger sida .

Var noga med att höja armarna för att få en hel bild av din torso, American Academy of Dermatology (AAD) säger. Glöm inte att kontrollera armhålorna och ryggarna på underarmarna.

✔️ Titta på dina händer och fötter.

Var super noggrann. Hudcancer kan gå obemärkt förbi på dina händer eller fötter, mellan fingrar och tår, eller till och med under fingrar eller tånaglar, säger Dr Sunder.

3. Notera något ovanligt - och skaffa lite dokumentation.

När du undersöker din hud vill du i slutändan titta på allt som verkar nytt eller annorlunda. Röda flaggor inkluderar:

• ABCDE: erna. Särskilt melanom präglas ofta av en mullvad med en asymmetrisk form, en taggig eller oregelbunden gräns , en ojämn Färg , till diameter större än en ärt, eller en som verkar vara utvecklas eller byter.
• Varje ny tillväxt som inte försvinner. Normalt efter 40 får du sällan nya mol, säger Dr. McDaniel. Håll ögonen öppna för vårtor eller finnliknande tillväxter det verkar som att de håller sig kvar i mer än en månad. En av de största sakerna jag hör från hudcancerpatienter är att de trodde att deras tillväxt var en finne eller insektsbett det försvann inte, säger hon.
• All irriterad tillväxt eller ömhet som inte läker. Fläckar som gör ont, blöder eller känner sig fjällande eller skorpor är inte normala . Om en skada blöder för att dina kläder gnuggade den, till exempel, det är oroande, säger Dr Sunders.
• Allt du är osäker på. Kommer inte ihåg om det fanns något tidigare? Inte säker på om det verkligen är så illa? Du är alltid bättre att få det kontrollerat, säger Dr. McDaniel.

Slutligen, glöm inte att ta en bild av allt som är tveksamt medan du kontrollerar dig själv, rekommenderar Dr Sunder och Dr. McDaniel. Inte bara hjälper ett foto dig att komma ihåg exakt var tillväxten är, det gör det enkelt för din hudläkare att avgöra om tillväxten förändras när de kan undersöka den.

Och på tal om bilder, om du har fler mol än du enkelt kan hålla reda på (eller räkna), är det värt att ta några bilder för posten även om allt ser normalt ut. Låt i så fall din partner eller en pålitlig vän fotografera områden som din rygg, bröst, armar och ben, rekommenderar Dr. McDaniel. På så sätt har du en grundlinje för framtida självkontroller och hudläkarundersökningar.

4. Ring doktorn om det behövs.

Boka tid hos din hudläkare så snart du kan för något nytt eller ovanligt. För hudundersökningar är det värt att välja ett personligt besök över ett telemedicinskt möte när det är möjligt. Det kan vara svårare för hudläkare att få en klar bild från din dator eller telefonkamera. Du kommer att få ett bättre utseende personligen, säger Dr. McDaniel.

5. Markera din kalender för nästa gång.

Lägg din nästa självkontroll i din telefon eller kalender precis som om du skulle göra ett riktigt läkarbesök så att du inte glömmer det, säger Dr. McDaniel. Och ge dig själv en klapp på din (nygranskade) rygg för att vara proaktiv om din hälsa.