Ny forskning finner DETTA hjärnspelet kan skydda mot demens

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Pussel, Text, Pussel, Organ, Mänskliga, Linje, Illustration, ANDRZEJ WOJCICKI

Det finns inga kända botemedel för demens , som är ett paraplybegrepp som täcker en handfull åldersrelaterade kognitiva symtom-förstörande minnesförlust först och främst.



CDC -statistik visa att miljoner amerikaner lider av demens, som kan bero på Alzheimers sjukdom, kärlsjukdomar eller andra underliggande hälsoproblem.



(Förvandla din hälsa med 365 dagars bantningshemligheter, hälsotips och motivation - få din 2018 Förebyggande kalender och hälsoplanerare i dag!)

I åratal har experter hoppats hitta bevis för att så kallade hjärnträningsspel-från Sudoku till komplicerade datorprogram-kan hjälpa till att skydda hjärnan mot minnesförlust i samband med demens. Men nästan alla dessa studier har kommit till kort. (Här är 6 överraskande tecken på demens du borde veta.)

Faktum är att en grupp med mer än 70 forskare nyligen undertecknade ett öppet brev uppmanar allmänheten att ignorera påståenden om att hjärnspel kan ge fördelar. Deras resonemang: brist på hårda bevis.



Men en ny storskalig, 10-årig studie i tidningen Alzheimers och demens föreslår att en typ av hjärnträning legitimt kan skydda hjärnan mot demens.

Denna cederplanklax är full av hjärnförstärkande hälsosamma fetter:



Studien

Ett team av amerikanska forskare delade slumpmässigt över 2800 friska äldre vuxna i fyra grupper.

Tre av grupperna tillbringade ungefär sex veckor med att använda datorprogram för att antingen förbättra deras minne, resonemang eller kognitiva bearbetningshastigheter. Den fjärde gruppen deltog inte i någon form av hjärnträning.

Forskarna höll sedan koll på studiedeltagarna i ett decennium. Även om minnes- och resonemangsspel inte signifikant sänkte människors demensrisker, minskade studiedeltagarna som hade genomgått hastighetsträningen med 29%.

Studiens första författare, Jerri Edwards , PhD, är professor i beteendemässig neurovetenskap vid University of South Florida. Hon säger att hastighetsbearbetningsträningsspelet riktar sig mot mycket specifika hjärnfärdigheter som man vet minskar med åldern, som att känna igen och snabbt reagera på ny information.

När du spelar spelet får du en kort glimt av föremål - saker som bilar eller lastbilar. Ditt jobb är att snabbt märka [och reagera på] vad som visas på skärmen, säger Edwards.

När du blir bättre på spelet justeras det genom att göra glimtarna kortare, eller genom att lägga till distraktioner, säger hon.

Hur skyddar detta spel mot demens?

Det är inte klart, säger Edwards. Det finns bevis för att denna typ av hjärnträning förbättrar din uppmärksamhet, vilket kan hjälpa till att stärka områden i hjärnan som försämras till följd av demens, säger hon.

Edwards säger att denna träningsform också kan stärka hjärnans standardlägesnätverk, en grupp sammankopplade hjärnregioner som spelar en roll i minne och känslor, och att annan forskning har kopplat till demens.

(Intressant, en växande mängd bevis har också kopplat meditation till både ökad uppmärksamhet och större aktivering i hjärnans standardlägesnätverk. Några bevis har visat att meditation är associerad med lägre grad av kognitiv nedgång.)

Ja, du kan spela studiens hjärnspel.

Edwards säger att forskning går mer än ett decennium tillbaka har länkat hastighetsbearbetningsträningen som hon använde i sin studie med kognitiva fördelar.

Efter att några av de tidigare studierna visat fördelar, säger hon, har ett företag köpt rättigheterna till hastighetsbearbetningsträning, och det är nu tillgängligt för konsumenterna.

Det heter Dubbelbeslut , och det erbjuds av ett företag som heter PositScience. (Du kan prova spelet gratis, och en årlig prenumeration för att komma åt det på din dator kostar $ 8 per månad.)

Baserat på sin forskning säger Edwards att spela spelet i en timme, tre dagar i veckan, ungefär bör uppfylla det protokoll som används av människor i hennes studie. (Det är också en bra idé att ta upp ett av dessa 7 uppfyllande lärandeprojekt.)

(Obs: Edwards har tidigare konsulterat PositScience, men hennes studie fick ingen finansiering från det företaget.)

FÖREBYGGANDE PREMIUM: 'Jag trodde att jag hade Alzheimers, men det var något annat'

Kommer det att göra skillnad att spela spelet?

Låt oss vara tydliga: Detta är bara en studie. Edwards säger att mer forskning behövs för att bekräfta hennes resultat, även om hennes studie var ganska stor och långsiktig.

Om du har en familjehistoria med demens - och extra tid och pengar på händerna - kan det vara värt ett försök. (Dessa 10 frågor kan hjälpa dig att bestämma din demensrisk.)

Men om du har ont om tid och inte vill spendera pengar? Träna istället. Medan vetenskapen om hjärnspel är prickig, visar en stor mängd forskning att regelbunden träning kan minska risken för demens med så mycket som 50%.