Vid klimakteriet blir den vanliga ordnade ebben och flödet av östrogen och progesteron oregelbunden, vilket är orsaken till de symtom som många kvinnor upplever. Om du letar efter hormonbalanserande örter, Förebyggande tidningen rekommenderar att du väljer något av följande. Även om vi inte förstår exakt hur de fungerar, verkar de på hypofysen, äggstockarna och östrogenberoende celler på ett sätt som har visats i kliniska prövningar för att minska klimakteriebesvär.
Detta är traditionellt känt som klimakteriet ört och är en som förebyggande betraktar som en hormonell skattkista. Det har visat sig vara effektivt för att minska svårighetsgraden av värmevallningar, minnesförlust, depression och humörsvängningar och förbättra tjockleken och elasticiteten hos vaginala vävnader. Även American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) i Washington, DC, håller med om att svart cohosh kan vara ett alternativ för kvinnor som väljer att inte ta HRT. Hur mycket att ta: Torkad rot: två 500 mg tabletter eller kapslar Torrt standardiserat extrakt: Följ förpackningsanvisningarna för varje dos motsvarande 1,5 mg 27-deoxyacteine Tincture 1: 5: 1 tsk Tinktur 1: 1: 20 droppar Hur ofta: Tre gånger om dagen Hur länge: Ta minst tre månader för att avgöra om det fungerar för dig. Det kan tas så länge du behöver det. Varningar: Ibland orsakar det lindriga matsmältningsbesvär vid första intag. Använd inte svart cohosh i kombination med HRT. Kvinnor med östrogenberoende cancer, inklusive bröst, livmoderhals, livmoder och äggstock, bör definitivt konsultera sin läkare innan de tar den.
Chasteberry (Vitex agnus-castus)
Chasteberry är förmodligen mer känd som en ört för att jämna ut hormonella upp- och nedgångar i menstruationscykeln och PMS. I Europa används den emellertid i stor utsträckning vid klimakteriet.
Hur mycket att ta: Frukt: två tabletter på 500 mg Torrt standardiserat extrakt: Följ förpackningsanvisningarna för varje dos motsvarande 250 mg 4: 1 chasteberry-extrakt Tinktur 1: 5: 60 droppar Tinktur 1: 1: 12 droppar
Hur ofta: Två gånger om dagen
Hur länge: Ta örten i minst 3 månader för att avgöra om det fungerar för dig; det kan ta flera månader att få full effekt.
[sidbrytning] Trots att de tar svart cohosh eller chasteberry kan vissa kvinnor fortfarande ha värmevallningar, sömnlöshet, humörsvängningar eller till och med hjärtklappning. Det är lämpligt att ta ett annat steg, det vill säga att välja en ört som specifikt riktar sig mot ett genombrottssymptom. Om det är specifika symptom som stör dig, här är några förslag som kan ge lindring.
Sage-för heta blixtar
Lägg till vanlig salvie i trädgården (matlagningsörten) i ditt program om värmevallningar och nattliga svettningar kvarstår. Det används traditionellt för att torka ut sekret, inklusive överdriven svettning. Hur mycket att ta: Som te: 1/2 tsk torkat blad i 1 kopp kokande vatten Tinktur 1: 1: 20 droppar Hur ofta: Tre gånger om dagen Hur länge: Salvia fungerar direkt, så använd den efter behov.
Valerian-för sömnlöshet
Avbrutna sömnmönster är mycket vanliga vid klimakteriet. Vissa kvinnor har svårt att somna, vaknar ofta eller har svårt att somna om när de vaknat. Förebyggande Den mest populära universella växtbaserade sömnmedicinen är valerian, som har visat sig hjälpa dig att driva in i en djup sömn och stanna kvar. Hur mycket att ta: Tinktur 1: 5: 1 tsk i vatten eller juice Hur ofta: 1/2 timme före sänggåendet Hur länge: Valerian arbetar omedelbart. Den kan användas så länge som krävs för att förbättra sömnmönstren. Varningar: Kör inte efter att ha tagit valerian, eftersom det orsakar dåsighet. Valerian bör inte användas när du tar sömnmedicin eller lugnande medel. [Sidbrytning]
Johannesört-för depression/humörsvängningar
Om blues eller humörsvängningar kvarstår, prova johannesört. Det är till hjälp för att behandla lätt till måttlig depression. Hur mycket att ta: Torkad ört: två tabletter på 500 mg Torrt standardiserat extrakt: en 300 mg tablett standardiserad till 0,3 procent hypericintinktur 1: 5: 1 tsk Tinktur 1: 1: 20 droppar Hur ofta: Tre gånger om dagen Hur länge: Du måste använda denna ört kontinuerligt i 4 till 8 veckor för att den ska träda i kraft. Det kan användas långsiktigt. Varningar: Använd inte johannesört tillsammans med receptbelagda antidepressiva medel. Det kan orsaka känslighet för solen, så använd det starkaste solskyddet som finns tillgängligt och applicera det ofta igen. Kontakta din vårdgivare om din depression förvärras.
Hagtorn-för hjärtklappning
Vissa kvinnor upplever fladdrande eller rasande känslor i hjärtat eller hjärtklappning. Medan de är godartade kan de vara alarmerande första gången du upplever dem. (Fråga din läkare om det inte är något allvarligare.) En klassisk europeisk damört som kallas hagtorn har använts i århundraden. Det verkar på nervsystemet för att lugna hjärtklappning. Hur mycket att ta: Tinktur 1: 1: 20 droppar i vatten eller juice, eller följ etikettens anvisningar Hur ofta: Tre gånger om dagen Hur länge: Hagtorn är säkert att använda på lång sikt. Varning: Om du använder någon form av hjärtmedicinering, rådfråga din läkare innan du tar hagtorn.
