Varför Retinol är den bästa anti-aging ingrediens du kan använda, enligt dermatologer

retinolfördelar jacoblundGetty Images

Denna artikel granskades medicinskt av Mona Gohara, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och medlem i Prevention Medical Review Board den 14 december 2019.

Det råder ingen brist på trendiga hudvårdsingredienser som gör rundorna nuförtiden, men den som hudläkare alltid kommer att bli galen efter (på ett bra sätt) är retinol . Det är ett av de superhjälte-tillägg som kan göra så mycket för din hud att det verkar för bra för att vara sant. Men lyckligtvis är det inte bara hype - det finns massor av studier för att säkerhetskopiera dess effektivitet.



Faktum är att alla som vill ta sin hudvårdsrutin bortom rengöringsmedel , fuktkräm , och SPF bör överväga att lägga retinol till blandningen, säger Melanie Palm, M.D ., en styrelsecertifierad hudläkare och klinisk professor vid Scripps Encinitas Memorial Hospital i Kalifornien.



Det beror på att, bredvid Solskydd , retinol är utan tvekan den mest kraftfulla aktuella vi har för att inte bara förhindra tidiga tecken på åldrande och UV -skada, utan också omvänd de fina linjerna, rynkorna och hudfärgningarna när de väl dyker upp. Det är en rockstjärna i kampen mot akne för.

Okej, nog skryt. Här är allt du behöver veta om retinol, din hud är snart bestie.



Vad är retinol och hur fungerar det exakt?

Retinoider är vitamin A -derivat som används på huden för att behandla ett smörgåsbord av hudproblem, allt från akne till rynkor .

Dessa derivat är kända under flera olika namn och finns i olika styrkor (därav all förvirring som omger dem), men alternativ för receptstyrka kallas vanligtvis retinoider, medan de mindre potenta, receptfria sorterna är mest kända som retinoler. (Andra OTC -former av vitamin A som inte får lika mycket airplay inkluderar retinaldehyd och retinylestrar, som retinylproprionat).



Retinoider med receptbelagd styrka, såsom tretinoin och tazaroten, finns redan i aktiv form-a.k.a. retinsyra - så de är mycket starkare och tar inte så lång tid att förbättra hudens utseende. (Nackdelen: De starkare sakerna tenderar att vara mer irriterande.)

Retinoler, å andra sidan, är inte aktiva förrän de har applicerats på din hud, säger Joshua Draftsman, M.D. , chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York City. När de väl applicerats omvandlar dina hudceller retinol till retinsyra, och det är därför det tar längre tid att se resultat.

Men det betyder inte nödvändigtvis att en OTC-retinol inte är lika effektiv som en receptbelagd retinoid, säger Dr. Palm. Det betyder bara att det tar längre (och flitig) användning att se resultat.

Dessutom, eftersom retinylestrar måste genomgå två steg för att omvandlas, tolereras de i allmänhet bättre och anses vara en av de mer milda formerna av vitamin A, tillägger Dr Zeichner.

Vilka är fördelarna med retinol?

Retinol är mest känd för sin fördelar mot åldrande . Eftersom retinol binder till retinoidreceptorer på huden, ökar det cellomsättningen och stimulerar kollagenproduktionen, säger Dr Zeichner. Detta förtjockar de djupare hudlagren och förbättrar hudens förmåga att behålla vatten, förbättrar fina linjer och rynkor i processen.

Det tunnar också det allra översta lagret av huden (känd som stratum corneum), säger Dr. Palm. Mellan detta och ökningen i cellomsättningen kan användning av retinol regelbundet bidra till att minimera hudfärgning ( som irriterande åldersfläckar ), jämna ut ton och konsistens och förbättra hudens upptag av andra aktuella läkemedel.

Förutom hudomsättning kan retinoler hjälpa till att normalisera funktionen hos oljekörtlarna och hårsäckarna och kan därför vara till hjälp vid akne, säger Dr. Palm.

Finns det några retinolbiverkningar?

Huvudproblemet med retinol är att det kan orsaka betydande torrhet och hudirritation . För mycket av detta vitamin A -derivat irriterar huden genom att cellomsättningen blir för snabb och hudbarriärfunktionen äventyras, säger Dr. Palm.

För att komma runt irritationen hjälper det att ge huden tid att acklimatisera sig. Börja med att använda din retinol du jour två gånger i veckan, föreslår Erum Ilyas, M.D., hudläkare på Montgomery dermatologi i Pennsylvania.

OuDu behöver inte applicera mycket produkt. En mängd ärtor är mer än tillräckligt för att behandla hela ansiktet, säger Dr. Palm.

Därifrån, låt din hud ringa skotten. Om din hud anpassar sig efter två veckor, försök att strama retinolanvändningen varannan dag - och på lediga dagar, använd en grundläggande, återfuktande fuktkräm ( som den här från CeraVe ) för att bekämpa torrheten, säger Dr Ilyas. Det ultimata målet är att arbeta dig upp till nattlig användning, eller så många nätter som din hud tål utan irritation.

Genom att göra allt detta kan retinol göra din hud mer solkänslig, så se till att slather på solskyddsmedel varje morgon .

Om en person är helt intolerant mot retinoler, överväg att använda en produkt som innehåller bakuchiol , säger Dr Palm. Det är ett växtderivat som fungerar som retinol, men utan rodnad och irritation.

Så hur lång tid tar det för retinol att fungera?

I genomsnitt kan det ta allt från tre till sex månaders flitig användning innan du börjar se hudförbättringar, och resultaten beror på några faktorer.

Eftersom retinol förlitar sig på vår huds förmåga att omvandla det till den aktiva retinsyran, ger detta kanske inte alltid snabba eller konsekventa resultat, säger Dr Ilyas. Mängden aktiv retinsyra som bildas baseras på hur mycket retinol som finns i produkten, vår huds förmåga att omvandla den till retinsyra och tid för processen att inträffa.

Slutsats: Retinol är det långa spelet. Det tar tid att konvertera och det tar tid att bygga upp sig i huden, säger Dr Ilyas. Det bör införlivas i din hudvårdsrutin på natten (molekylen inaktiveras lätt av ljus, säger Dr Zeichner) och appliceras konsekvent, eftersom effekterna kommer att ske över tid och inte över en natt.

Är det någon som borde inte använda retinol?

Forskning föreslår som retinoider kan orsaka missbildningar , så om du är gravid eller försöker bli gravid är det bäst att undvika retinolbaserade hudvårdsprodukter fram till förlossningen och rådfråga din hudläkare om graviditetssäkra anti-aging-ingredienser som du kan använda under tiden.

Fortsätt också med försiktighet om du har supersensitiv eller eksembenägen hud : Retinoler kan förvärra din torrhet och göra det svårt för dig att uppskatta deras fördelar. Jag tenderar att varna min rosacea-benägen patienter som använder retinol också, säger Dr Ilyas. De är redan frustrerade över ihållande rodnad , och det kan bara göra det värre.

Det är inte att säga att det inte är möjligt att använda retinol, men beroende på din hud kan det kräva vägledning från en hudläkare.

Vilka är de bästa OTC -retinolprodukterna att prova?

Kolla in dessa expertgodkända val vid varje budget nedan:

Neutrogena Rapid Wrinkle Repair SerumBESTSELLER Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Serumamazon.com$ 16,23 SHOPPA NU

Detta serum använder en specialiserad teknik som hjälper till att upprätthålla retinolens stabilitet samtidigt som hudirritation minimeras, säger Dr Zeichner. Bonus: Det är lätt på plånboken.

RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night CreamRAVE REVIEWS RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Creamamazon.com$ 16,22 SHOPPA NU

Du kan använda denna nattkräm på egen hand eller under din gå till nattkräm. Det är oljefritt och icke-komedogent, så du behöver inte oroa dig för utbrott.

CeraVe Skin Renewing Retinol SerumKÄNSLIG HUD CeraVe Skin Renewing Retinol Serumulta.com$ 18,99 SHOPPA NU

CeraVe, som ett varumärke, är bra för personer med känslig hud, eftersom de fokuserar på att behålla hudens barriärfunktion, säger Dr Ilyas. Deras retinolserum tenderar att tolereras väl och fungerar också bra.

DEBÄSTA VÄRDE L'Oréal Paris Revitalift Cicacreamamazon.com $ 13,99$ 6.58 (53% rabatt) SHOPPA NU

Ett annat bra alternativ om din hud snedvrider känslig: Den innehåller tigergräs för att lugna och reparera hudbarriären, tillsammans med pro retinol för att stärka de djupare hudlagren, säger Dr Zeichner.

Den vanliga Retinol 0,5% i SqualaneDen vanliga Retinol 0,5% i Squalaneulta.com$ 5,80 SHOPPA NU

The Ordinary har milda till starka retinoler tillgängliga för den kostnadsmedvetna personen, säger Nikki Hill, M.D. , Atlanta-baserad styrelsecertifierad hudläkare. Denna vattenfria formel innehåller 0,5% ren retinol, tillsammans med squalen, en fuktighetskräm som fungerar som en antioxidant.

Olay Regenerist Retinol 24 Night Facial CreamOlay Regenerist Retinol 24 Night Facial Creamwalmart.com$ 28,99 SHOPPA NU

Förutom retinol innehåller denna nattkräm toppklassiga hydratorer och niacinamid (aka vitamin B3) för att minimera irritation och öka utstrålningen.

Replenix RetinolForte Treatment SerumReplenix RetinolForte Treatment Serumdermstore.com$ 95,50 SHOPPA NU

Dessa retinolformuleringar har en mjukgörande bas som möjliggör minskad irritation i huden, säger Dr. Palm. De innehåller också flera antioxidanter som hjälper till att öka hudens reparativa egenskaper (som verkligen är till nytta vid anpassning till retinol).

SkinMedica Retinol 1.0 ComplexSkinMedica Retinol 1.0 Complexamazon.com$ 93,00 SHOPPA NU

Det är lite av en splurge, men SkinMedicas Retinol Complex innehåller en mycket effektiv retinol, i kombination med antiinflammatoriska medel, antioxidanter och mjukgörare för att återfukta och hålla hudbarriären i toppform.