kokouuGetty Images Om du någonsin har haft ont i knän, axlar eller höfter vet du att vardagliga rörelser kan kännas som en allvarlig kamp. Och tyvärr att hitta en långsiktig lösning för ledvärk kan vara knepigt, eftersom det finns så många saker som kan orsaka det - från överanvändningsskador till autoimmuna sjukdomar.
För att hitta lättnad snabbt har du förmodligen vänt dig till OTC -läkemedel. Men vad händer om du vill undvika smärtstillande?
Gå in i akupunktur, en gammal praxis som innebär att du använder supertunna nålar för att stimulera strategiska punkter på din kropp. I USA har akupunktörer tillstånd att utföra och förskriva ett antal metoder, inklusive kroppsarbete, näring och örter och mineraler för att främja, underhålla och återställa hälsan.
Så kan akupunktur vara naturlig ledvärk du har letat efter? Vi nådde ut till Jordan Wheeler, DACM, LAc, professor vid Acupuncture & Integrative Medicine College i Berkeley, CA, och grundare av Brännpunktsakupunktur i San Francisco, för att ta reda på det.
Vad orsakar egentligen ledvärk?
Wheeler: Det utlöses av inflammation, som kan bero på otaliga faktorer, inklusive skada, upprepad användning, dålig kost, bursit, autoimmuna tillstånd som t.ex. Reumatoid artrit , och Borreliainfektion .
Även om ledvärk kan uppstå i alla åldrar, är det vanligare när vi blir äldre, och akupunktur kan återfå din kropp i balans naturligt. Det är lika effektivt på alla leder, oavsett om du har ont i knäet eller en besvärande handled.
Så hur lindrar akupunktur den smärtan?
Wheeler: Akupunktur, en traditionell form av medicin som har använts framgångsrikt i århundraden, stimulerar vissa kroppspunkter med försteriliserade engångsnålar. Eftersom biomedicinska vetenskaper är en relativt ny utveckling, lär vi oss fortfarande exakt vad som händer på cellnivå under en akupunkturbehandling, men vi vet att det kan uppmuntra flödet av kemisk och elektrisk information genom kroppen eller blockera det flödet - därigenom dämpa uppfattningen av smärta. Det har också visat sig hämma proteiner som ökar inflammation och kan stärka svaga muskler eller slappna av spända.
Fakta: Akupunkturcertifiering kräver ett 3-årigt masterprogram (4 år om det kombineras med örtmedicin) följt av en licensprov.
Vad händer exakt under behandlingen - och gör det ont?
Wheeler: Under en 50- till 90-minuters behandling kommer en akupunktör att ställa en rad frågor om din ledvärk och din allmänna hälsa. Akupunktur är i allmänhet smärtfri, även om du kan känna en flyktig stickning när nålarna placeras. De placeras på specifika punkter som öppnar meridianvägar, där energi sägs flöda genom kroppen.
Kinesisk medicin säger, där det finns fritt flöde, det finns ingen smärta. När nålarna har satts in på olika djup får du vila i 20 till 40 minuter - många patienter somnar under den tiden!
OK, hur kan jag förvänta mig att känna efteråt?
Wheeler: Du kan se en minskning av smärta och kommer troligen att känna dig lugnare och mer avslappnad under de närmaste dagarna. Med varje behandling kommer dessa effekter att vara längre och längre när kroppen börjar läka. Men våra kroppar kan vara envisa, så en person behöver ofta flera behandlingar (vanligtvis sex till tio) för att ändra hur hans eller hennes kropp fungerar. I allmänhet, ju längre du har haft ett tillstånd, desto längre tid tar det att behandla det.
Vad händer om jag inte märker någon skillnad?
Wheeler: Fråga din akupunktör om att använda en annan teknik eller kanske hänvisa dig till en annan läkare. Det finns vissa människor som kanske inte svarar på akupunktur
eller för vilka akupunktur ingår i en större behandlingsplan. I slutändan, om det finns fortsatt degeneration av leden, kan kirurgi vara nödvändigt. Akupunktur kan också hjälpa till med postoperativ smärta för att minska behovet av opioider eller stimulera kroppens läkning.
Den här berättelsen sprang ursprungligen i Prevention's februari 2019 nummer. För fler historier som den här, prenumerera på vår tryckta tidning .
