10 anledningar till att du ska onanera när du är gift

Du kanske tänker på onani som något du bara gör när du är singel, men vanliga självkärlekssessioner kan ha en allvarligt positiv inverkan på ditt äktenskap eller förhållande. Enligt Sadie Allison, doktor, grundare av TickleKitty.com och författare till Tickle Your Fancy-En kvinnas guide till sexuellt självnöje , studier visar att kvinnor som onanerar regelbundet har mer uppfyllande orgasmer och lättare kan orgasma med en partner.

Och det handlar inte bara om det stora O: Onani kan förbättra din lycka och självförtroende, liksom dina lägre stressnivåer - allt som ökar hälsan i ett förhållande. Så stäng gardinerna, lås sovrumsdörren och bryt ut din favoritvibrator (eller bara få hands-on) och var beredd att skörda massor av relationsfördelar. (Vill du ta tillbaka kontrollen över din hälsa? Förebyggande har smarta svar - få 2 GRATIS gåvor när du prenumererar idag .)

Visa galleri 10Foton Thomas Barwick/Getty Images 1av 10Det håller din sexlust sugen.

När du har varit gift ett tag kan det kännas svårt att behålla den höga passionen du hade när du träffades första gången. Men onani kan få dig att känna dig som en sexuell varelse. 'Att ha sex ensam kan bygga din drivkraft', säger Allison. 'För både kvinnor och män upprätthåller onani din könsorgans sunda funktion. Som det gamla ordspråket säger, ju mer du har det, desto mer vill du ha det. '

africa studio/shutterstock 2av 10Det uppmuntrar dig att ha ett aktivt fantasiliv.

Att låta dig dagdrömma om en sexig skådespelare eller kassan i mataffären under din privata tid kan hjälpa till att hålla sex i framkant. Himlen är gränsen för de scenarier du kan drömma om, och ditt förhållande kommer att dra nytta av ditt ökade intresse för sex. 'Fantasi är helt normalt, och allt du vill föreställa dig är helt OK', säger Allison. 'Det är säkert och privat, och ingen behöver någonsin veta om det. Det är därför de bara är fantasier! ''

ariwasabi/shutterstock 3av 10Det tar din lycka ur din partners händer.

När du har varit tillsammans länge är det lätt att falla in i en sexuell rutin. Onani är ett sätt att förklara att du är ansvarig för ditt eget nöje, oavsett om någon annan är där eller inte. 'Det kan vara en stor påminnelse om att du i slutändan är ansvarig för din egen lycka', säger Allison.

JGI/Jamie Grill/Getty Images 4av 10Det är en stressavlastare.

Vems relation är inte bättre när de känner sig mindre stressade? Onani översvämmar din kropp med må bra endorfiner, så det är ingen idé att alla, inklusive dem i ett långsiktigt förhållande, kan dra nytta av lite självkärlek. `` Forskning tyder på att orgasmer kan förbättra ditt humör när din kropp frigör nöjeskemikalien som kallas dopamin, vilket kan ge dig en naturlig stressavlastande hög '', säger Allison.

yayha/shutterstock 5av 10Det håller dig i kontakt med vad som fungerar för dig.

Det bästa sättet att vara en generös älskare är att känna till dina egna gillar och ogillar så att du kan dela den informationen med din partner. Så tänk på onanering som ett självupptäckt uppdrag. När din kropp förändras med åldern kan det du tycker är sexuellt behagligt också förändras. En metod som kanske har fungerat för dig tidigare kanske inte längre är lika effektiv, säger Allison. 'Onani kommer alltid att ge ett säkert, privat utrymme för dig att prova nya leksaker eller tekniker.'

Onani är en enkel lösning för PMS, och det är tänkt att minska irritabilitet och kramper genom orgasmens kraft. 'Orgasmer framkallar ett tillstånd av fred genom att släppa endorfiner', säger Allison. 'När du klimax, ökar ditt blodflöde, vilket också hjälper till att lindra smärta.' Och hej, det säger sig självt att de flesta äktenskap kan dra nytta av några må bra vibbar under den tiden på månaden.

Om du vill vara en mer uppmärksam, kärleksfull partner under dagen, försöker onanera som en del av din nattliga ritual. En studie från 2010 visade att 32% av kvinnorna onanerade före sömnen, säger Allison. Och de håller på med något. `` Det kan bero på de lugnande krafterna hos endorfiner, eller kanske bara det kraftiga sänggåendet som tröttnar, men många tycker att det är mer naturligt och hjälpsamt än ett sömntabletter. ''

Russell Underwood/Getty -bilder 8av 10Det kan hålla dig från att vila.

Även om du är i det på lång sikt med din andra hälft, betyder det inte att du då och då inte kommer att hitta andra människor attraktiva. Onani kan vara ett positivt sätt att skämma bort dina dagdrömmar samtidigt som bränderna brinner i ditt äktenskap. 'Bara för att två människor väljer att dela sina liv betyder det inte att deras kroppar delar samma schema, sexlust, sexuell aptit eller uthållighet', säger Allison. 'Onani är en bra lösning för när dessa skillnader uppstår.'

Låt oss inse det, sex med dig själv kan vara uppfriskande. Om du vill hålla dig kvar i många år av äventyr med din partner är det dags att vidta åtgärder för att öka din vitalitet. 'Onani kan fungera som en trevlig intern träning som ökar blodflödet', säger Allison. 'I en studie där deltagarna stod inför hårda matematikproblem, tenderade de som rapporterade sexuell aktivitet att ha lägre blodtryck vid baslinjen eller mindre av en ökning av blodtrycket i stressiga situationer.' Så även om du inte krossar siffror, använd onani som ett verktyg för att förbli lugn, sval och samlad.

En av anledningarna till att många par sexliv försvinner är att en eller båda parter slutar känna sig attraktiva. Onani handlar om självvärdering-det kan få dig att känna dig kraftfull, vacker och direkt sexig. 'Att ta kontroll över ditt eget nöje är ett bra sätt att öka självkänslan, övervinna personliga hämningar och uppfylla dina sexuella önskningar', säger Allison. 'Du får förtroendet i sovrummet att kommunicera med din älskare och visa dem exakt vad du gillar och hur du gillar det.'