10 små saker anslutna par gör

Du gick med på att sticka ut det genom sjukdom och hälsa och för rikare eller fattigare, men äktenskapslöften tar inte upp de andra stora sakerna som kan lösa upp din knut- tristess, känsla av beröring eller värre, platonisk vänskap istället för en in- älskar partnerskap. Även om smekmånadens oro oundvikligen kommer att minska, betyder det inte att ditt förhållande också måste ta en nosedive. Faktum är att några av äktenskapets bästa höjdpunkter - att skaffa familj och utveckla en djupare och djupare förbindelse - kräver år av samvaro. (Letar du efter sätt att få kontakt med din partner? Förebyggande har smarta svar - få 2 GRATIS gåvor när du prenumererar idag .)

Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att se till att din relation förblir stark över tiden. Vi pratade med experter som studerade vanorna hos landets lyckligaste par för deras bästa bindningstips.

Veckamiddagar på din favoritbistro i stadsdelen kommer inte att väcka din passion, säger Stony Brook University socialpsykolog Arthur Aron, PhD. Enligt hans forskning är nyhet livets krydda - och en viktig ingrediens i ett bra äktenskap. Du behöver inte ge upp dina favoritparaktiviteter, men ansträng dig för att lägga in några nya planer i blandningen: en vandring, en matlagningskurs eller till och med nöjesparker kvalificerar sig. Välj bara något du aldrig gjort tidigare (eller nyligen) tillsammans. Belöningsupplevelser översvämmar din hjärna med dopamin, en humörhöjande kemikalie. 'Om din partner är närvarande blir den känslan kopplad till honom', säger Aron. (Spice up saker i sovrummet också med dessa 11 saker du bör lägga till i din sex bucket list.)

Hur var din dag, älskling? Ja, det låter som en klyscha, men om denna nattliga ritual har fallit av din radar efter flera års äktenskap, överväg att ta tillbaka den. Att dela den här lilla chatten varje kväll kan verkligen förbättra ditt förhållande, säger psykologen Angela Hicks, doktor vid Westminster University. Hon har funnit att par som diskuterar de senaste positiva händelserna med varandra känner sig lyckligare dagen efter, med ökade känslor av intimitet och koppling till sina partners.

Dina tonåringar kanske stönar när du börjar på de 'gamla goda dagarna', men insider -stunder är det bara ni två som uppskattar som är hälsosamma för ert band. I en studie av Appalachian State University bad experter 52 par att komma ihåg roliga tider de upplevt både ensam och tillsammans; de som gillade att komma ihåg delade skratt var mest nöjda med sina relationer. 'När folk skrattar åt samma sak, validerar de varandras åsikter', säger huvudförfattaren Doris Bazzini, doktorand. (Ta reda på vad ett äktenskap gör med ditt hjärta.) 'Och inuti skämt eller husdjursnamn - saker som andra bara inte' får ' - stärker banden mellan par.' Bindning över dessa stunder bygger en reservoar av glada minnen som kan fungera som en buffert mot tuffa tider.

Om du har varit under varandras hud mer än vanligt (och mer än du vill) är det inte nödvändigtvis dags att få panik eller skynda sig till en vigselrådgivare. Att känna sig irriterad med varandra är nästan alltid ett tecken på att du är hälsosamt engagerad och inte driver isär, enligt en studie från University of Michigan. 'Det betyder att du har blivit bekväm med att uttrycka dig själv med tiden', säger studieförfattaren Kira Birditt, doktorand. 'Relationer som är nära och positiva kan också vara mycket irriterande.' Med det sagt, om du eller din make använder sig av namnen eller ofta skriker, kan sådant beteende vara ett tecken på ett problem som är värt att ta upp. (Här är 5 tecken på att du kan ha ett kränkande förhållande.)

Att lösa en äktenskapstvist utan att skada ditt förhållande kan komma till ett enda ordval. När forskare nyligen studerade meningsskiljaktigheter bland 154 par (alla gifta 15 eller fler år) fann de att par som använde plural pronomen - som 'vi', 'oss' och 'vårt' - under ett argument var mer benägna att uttrycka positiva känslor och rapportera mindre mental stress efteråt. Omvänt, de som föredrog att använda 'jag' under en spott var mer benägna att ha negativa känslor och rapportera missnöje i äktenskapet. 'Att använda' vi -språk 'under en oenighet kan hjälpa par att anpassa sig till samma lag, till skillnad från att vara motståndare, säger huvudutredaren Benjamin Seider.

Le du när din partner kommer hem med en klapp på axeln från sin chef eller knuffar ner sitt golfhandicap en eller två poäng? Bra, säger UCLA -psykologer, för hur du tar emot din betydande andras spännande nyheter kan vara ännu viktigare än hur du reagerar under en kris. I en studie av 79 par hade partners som delade spänning för varandras prestationer ('Ditt hårda arbete lönar sig' kontra 'Kan du hantera det ansvaret?' Som svar på en kampanj till exempel) de mest tillfredsställande relationerna. Intressant nog var hur en partner reagerade på tuffa tider inte så nära knuten till tillfredsställelse. Ett firande ger möjlighet att öka sitt ego och stärka din status som ett lag, säger författarna, så bryt ut de där champagneflöjterna och börja hälsa på dig oftare.

Att träna med din man dödar två stora fåglar med en hälsosam sten: Du kommer troligen att bli piggare, vilket också gynnar ditt sexliv. En studie visade att 94% av paren fastnade för ett träningsprogram när de gjorde det tillsammans, vilket är perfekt. Ni kan hålla varandra motiverade, och det är spännande att utforska nya fitnessaktiviteter, som cykling eller vandring, tillsammans. Annan forskning visar att kvinnor tycker mer om sex när de är fysiskt aktiva - träningspassar lindrar stress, ökar energin och ger kroppsförtroendet ett lyft, allt bra för din libido. ( Prova dessa 10-minuters dagliga träningspass tillsammans som är läsartestade och har visat sig ge dig resultat! )

Män får den dåliga rapen för att aldrig lyssna, men erkänna det: Du kan förmodligen använda lite av en uppfriskningskurs också. Faktum är att Harvard -forskare säger att par som uttrycker mest empati och tillgivenhet med största sannolikhet stannar tillsammans under lång tid. För att bli en bättre lyssnare, prova dessa tips från äktenskapsrådgivaren Harville Hendrix, doktorand.

• Var en spegel. När din partner uttrycker sina känslor, visa att du lyssnar genom parafrasering. Börja med 'Låt mig se om jag har det: Du känner ...'
• Motstå trangen att avbryta. 'I stället för' Är du klar nu? ' prova 'Finns det mer med det?' säger Hendrix. 'Detta visar din partner att han eller hon kan känna sig öppen och trygg med dig.' Naturligtvis hjälper det också lugnt att säga det lugnt.
• Validera hans POV. Avsluta med 'Jag kan tänka mig att du på grund av [fyll i situationen] känner dig [arg, ledsen, skyldig, etc.].'

Naturligtvis är du tätt med de parvänner du delar, men vi slår vad om att din partner har nära arbetskamrater eller basketkompisar du inte känner så väl - och forskning tyder på att du borde. Ju mer ett par vänner och familj blandas, desto lyckligare makar är, enligt forskning som undersökte de sociala kretsarna av 347 par. 'Att inkludera din make i ditt nätverk av vänner är nästan lika viktigt för äktenskaplig lycka som att få honom att känna sig som en del av din familj', säger experten Kenneth Leonard, doktor, professor i psykiatri vid SUNY Buffalo. Kvinnor gynnades lite mer än män, möjligen för att de sätter ett högre värde på relationer, säger Leonard.

Sist - men absolut inte minst - att hålla sig intim och romantiskt ansluten är en av de säkraste sakerna du kan göra för ett lyckligt och bestående äktenskap. Men ungefär en tredjedel av amerikanska par lider av låg sexlust eller lust, och att få tillbaka saker och ting är inte alltid lika enkelt som att spruta på en ny negligé eller boka en bed and breakfast-resa. ( Om torrhet håller dig tillbaka kan detta helt naturliga glidmedel från Rodales hjälpa. ) Men många experter är överens om att det bara kan vara att lägga tillbaka sex på din radar - ju mer du gör det, desto mer kommer du att göra vilja till.

Nästa11 saker skilsmässoadvokater säger att du aldrig ska göra