Varje gång du blir sjuk hör du samma lista över mirakelmat som pratas av välmenande vänner och arbetskamrater (ingen av dem är naturligtvis läkare, naturligtvis) som vad du ska äta eller dricka för att sparka din förkylning eller influensa. Och medan kycklingsoppa och varmt te med honung faktiskt har viss vetenskap som visar att de hjälper till att lindra symtom, är de vanligaste kostmedlen slöseri med tid och pengar. Här försvinner fem saker som inte får dig att snusa, nysa eller hosta snabbare - och kan faktiskt få dig att må sämre.
ceetay/Getty -bilder Nämn bara för en vän att du tror att du kommer på något, så kommer hon troligen att tvinga dig ett stort glas OJ. Men innan du tuggar den söta vätskan (eller spenderar mycket pengar på färsk frukt), vet du det: En genomgång av nästan 30 studier visade att C -vitamin i OJ, apelsiner eller citroner inte kan lindra förkylningssymtom eller hjälpa dig att bli bättre snabbare . Faktum är att dricka massor av OJ faktiskt kan förvärra symtomen tack vare dess socker, som är känt för att öka inflammationen.
Det finns bara en varning: Downing enorma 8 000 mg C -vitamin - motsvarande 64 glas juice - vid det första tecknet på symtom kan få dig att må bättre, enligt översynen. Men det finns inget sätt att du dricker 64 glas utan att gå i sockerkom eller gå upp 10 kilo. Så vad sägs om att ta samma mängd i tilläggsform? Tyvärr, men att ta ett piller med mer än 2000 mg C -vitamin kan orsaka kräkningar, diarré, buksmärtor och till och med njursten. Och det skulle inte vara värt det: Läkare säger kroppen kan bara absorbera cirka 500 mg åt gången, oavsett om det kommer från mat eller ett piller.
Elena Elisseeva/Getty Images Bry dig inte om att tvinga ditt sjuka jag att äta mat med hög zinkhalt som nötkött och pumpafrön för att bli bättre förr. 'Juryn är fortfarande ute om huruvida zink kan förhindra förkylningstiden', säger den registrerade dietisten och certifierade naturkocken Rachel Begun.
Hur är det med kosttillskott? Vissa fynd tyder på att intag av zinkpastiller vid första tecknet på symtom kan minska din kalla längd med någon dag. Men de kan göra vissa människor illamående. Dessutom kan för mycket zink - eller mer än 40 mg dagligen - leda till toxicitet, säger Begun. Innan du börjar poppa zinktillskott, prata med din läkare. (Tycker du inte får tillräckligt med zink i din kost? Här är 6 tecken att se upp för.)
sasimoto/Getty -bilder Äppelcidervinäger kan inte smälta fett, bli av med akne eller avsluta artrit. Och gissa vad? Det kan inte bota din förkylning heller. Visst, forskning har visat att ACV har antimikrobiella egenskaper, men förkylning och influensa orsakas av virus, inte bakterier. (Ta en titt på dessa 6 kalla och influensa gamla fruars berättelser, debunked.)
Även om du hade en bakteriell infektion, finns det ingen saklig information om hur mycket ACV du behöver för att döda eventuella interna buggar. Chansen är stor att det skulle vara så mycket av grejerna att du skulle få ont i halsen och ont i magen på grund av ACV: s höga syrahalt.
serezniy/gettyimages Liksom äppelcidervinäger har kokosolja antimikrobiella egenskaper, men som du precis lärt dig hjälper det inte med förkylning eller influensavirus. (Här är 14 andra oljor Du borde veta om.) Liksom ACV, om du faktiskt ville försöka bota en bakteriell infektion med kokosolja, skulle du förmodligen behöva dricka en galet mängd av det, vilket skulle få dig att känna dig ännu mer hemsk än du redan gör .
livlös larsen / shutterstock Whisky kan lugna din själ, men det kommer inte att stoppa dina sniffar. 'Alkohol är ett gift som din kropp använder energi och resurser på för att bli av med, och du vill att den energin ska riktas mot bekämpningen av infektionen', säger Begun. Med andra ord kommer din tippel faktiskt att stjäla värdefulla resurser från att bekämpa din förkylning eller influensa. Dessutom torkar sprit ut dig, vilket kommer att förvärra alla sjukdomar.
Slutsatsen: Ledsen att säga det, men att rida ditt skafferi kommer förmodligen inte att bota din förkylning. Men det kan hjälpa till att hindra dig från att få en i första hand. 'Att äta en hälsosam kost året runt är din bästa insats för att hålla ditt immunförsvar starkt', säger Begun.
