Smärtlindring, naturligtvis Artrit, i dess olika former, kan drabba människor i alla åldrar: Reumatoid artrit är en inflammatorisk autoimmun sjukdom där kroppen angriper sina egna leder och orsakar smärta, svullnad och funktionsförlust. Artros är en degenerativ ledsjukdom som orsakas av en nedbrytning av foder i lederna. Ankyloserande spondylit är en form av artrit som främst påverkar ryggraden.
Men oavsett vilken form du har, en sak som är universell? Du vill ha lättnad. Snabb.
Medan flera vitaminer, kosttillskott och terapier har visat sig hjälpa till att minska smärta, svullnad och skador orsakade av artrit, kan dessa alternativa behandlingar fungera lika bra. Som alltid är det bäst att prata med din läkare innan du försöker nya behandlingar.
1. Akupunktur En ny klinisk prövning visade att akupunktur, när den används tillsammans med konventionell terapi, förbättrade funktionen och minskade smärta vid artros i knäet. (Läs mer om hur akupunktur kan läka dig.)
2. Biofeedback Biofeedback kan hjälpa personer med artrit att lära sig att slappna av i musklerna. I detta fall förstärker en elektronisk enhet ljudet av en muskelkontrakt, så artritpatienten vet att muskeln inte är avslappnad. (Läs mer om de medicinska testerna som kan öka din hälsa här.)
3. Kondroitinsulfat Vissa studier tyder på att tillskotten glukosamin och kondroitinsulfat ger en smärtlindring som liknar nivån av lindring som NSAIDS ger, såsom aspirin och ibuprofen för personer som lider av mild till måttlig artritsmärta. Det finns vissa bevis, enligt Arthritis Foundation, att dessa kosttillskott kan bromsa broskskador orsakade av artros.
4. Glukosamin Vissa studier tyder på att tillskotten glukosamin och kondroitinsulfat ger en smärtlindring som liknar nivån av lindring som NSAIDS ger, såsom aspirin och ibuprofen för personer som lider av mild till måttlig artritsmärta. Det finns vissa bevis, enligt Arthritis Foundation, att dessa kosttillskott kan bromsa broskskador orsakade av artros.
Mer från Prevention: 100 bästa kosttillskott för kvinnor
5. Omega-3 Flera kliniska prövningar visade att att äta 3 g fiskfett om dagen lindrade ledvärk, svullnad och morgonstelhet vid reumatoid artrit (RA) och minskade behovet av läkemedel. Fiskolja verkar minska inflammationen som orsakar RA -symtom.
Mer från Prevention: Allt om Omega-3
6. C -vitamin En 10-årig Boston University-studie av 149 personer med knäartros (OA) fann att det att få mindre än 150 mg C-vitamin per dag tredubblade brusknedbrytningen. Hög-C-livsmedel inkluderar paprika, persikor och jordgubbar.
Mer från Prevention: Den bästa kosten för artrit
Nästa9 överraskande livsmedel som bekämpar smärta
