6 appar som kan hjälpa dig att sova igen

Det är ingen tvekan om att vi alla är mycket stressade just nu. Utan ordentlig sömn - sju till nio timmar per natt för vuxna - kan våra kroppar inte ladda om, vilket gör oss mer benägna att besväras av minne, omdöme och humör, enligt American Psychological Association. Lyckligtvis finns det många appar som kan hjälpa dig att somna, sova, få dig att somna igen och i allmänhet hjälpa dig att sova bättre.

Vitt brus minskar skillnaden mellan bakgrundsljud och ett toppljud - ett skakande brus - för att hjälpa dig att somna och hålla dig sovande, enligt SleepFoundation.org . Med den här appen kan du ladda ner vitt brus, eller blanda dina egna, för att hjälpa dig att somna.

Förutom ljud från vitt brus hjälper SleepScore dig att ställa in sömnmål (sova längre, vakna mindre, somna snabbare), granska detaljerade rapporter om dina sömncykler och arbeta med en sömncoach för att få dina ZZZ: er rätt. I en värld av ständig feedback till hands, få data att fungera för dig och din hälsa.

Välj mellan ett brett utbud av ljud, allt från traditionella vågor och regn för att hjälpa dig att sova till den låga dinan på ett kafé för att ge diskret bakgrundsljud när du läser eller jobbar. Gratisversionen erbjuder 1,5 timmars streaming per dag. Vi hoppas att du kommer att sova längre än så - Pro -nivån ger obegränsad strömning för $ 10 i månaden.

Slummer är utformad för att få dig att sova med meditationer, lugnande berättelser som läses av en terapeutisk hypnotisör och avkopplande ljud. Företaget arbetar med meditationsinstruktörer runt om i världen för att skapa program som är utformade speciellt för avkoppling och sömn.

Det bästa sättet att få en god natts sömn är kanske att förstå varför du inte har fått en god natts sömn. Sleep Cycle registrerar dina sömnmönster och upptäcker eventuella störningar - snarkning, sömnprat och hosta, till exempel. Den har också en smart väckarklocka som är utformad för att försiktigt väcka dig när du inte är i djup sömn för att minimera störningar och grogginess.

En gång helt enkelt känd som de mindfulness -appen, Headspace har verkligen utvecklats sedan dess tidiga dagar. Det prenumerationsbaserade företaget ($ 69,99 per år) erbjuder nu buntar med övningar, meditationer, ljud tillgängliga för meditation, rörelse, fokus och ja, sömn.