7 enkla saker du bör säga varje dag för ett starkare förhållande

Friska relationer bygger på ömsesidig respekt, förtroende, stöd och god kommunikation, som förklaras i en artikel av Hall Health Center vid University of Washington. Ett hälsosamt förhållande kräver dock mycket arbete, och det enda du behöver för att göra det starkare är effektiv kommunikation .

Forskare tror att kommunikation är en större förutsägare för skilsmässa, mer än personlighetskompatibilitet, engagemangsnivåer och livshändelser, enligt American Psychology Association . Här är 7 saker som par i friska relationer säga till varandra varje dag.

Denna artikel publicerades ursprungligen av våra partners på YourTango.com .

Du kanske inte är medveten, men det är viktigt att låt din partner veta att du stöder honom eller henne . Att visa stöd med både verbala och icke -verbala ledtrådar får din partner att känna sig trygg att vara sig själv i relationen, vilket hjälper till att bygga upp förtroende och intimitet , enligt a studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology .

Studien fann att relationskvaliteten förbättrades när partner visade medkännande stöd för varandras personligheter och värderingar.

Säger 'jag älskar dig' för första gången är en hård steg i varje relation. Men när du har klarat det slutar du med vanan att göra ' jag älskar dig 'verkar som ett jobb eller till och med något som ska förstås snarare än att det talas högt.

Enligt en YouGov -undersökning , mer än hälften av par i relationer varar från 1 till 5 år sa 'jag älskar dig' dagligen. Siffrorna tycktes sjunka betydligt för varje växande år av relationen. Även om detta är naturligt, säger att jag älskar dig' kan och bör göra skillnad i kvaliteten på ditt förhållande.

'Jag är ledsen.' everett collection/shutterstock

Vi gör alla misstag, men inte alla kan erkänna dem. Att erkänna när du har fel och ta ansvar för dina handlingar är ett säkert tecken på mognad. Genom att säga 'jag är ledsen' när det behövs , du agerar moget samtidigt som du bygger förtroende för din relation.

TILL studie publicerad i Journal of Applied Psychology fann att ursäkt, snarare än förnekelse, byggde bättre förtroende för mellanmänskliga relationer efter en kränkning av förtroendet.

Enligt APA engagerar par ofta i triviala samtal om sina dagliga rutiner och skyldigheter. Undvik daglig kommunikation på ytnivå och försök att uppmuntra varandra att dela dina innersta känslor. Om din partner skadas av något av dina handlingar, lyssna på hans eller hennes sida av historien .

Se dock till att verkligen lyssna på din partner. Psykologforskaren John M. Grohol säger att de flesta saknar denna väsentliga egenskap hos effektiv kommunikation. De flesta människor har svårt att lägga sin synvinkel åt sidan och bara lyssna på den andras oro, vilket gör effektiv kommunikation nästan omöjlig.

'Låt oss lösa detta senare.' syrotkin/shutterstock

Argument och meningsskiljaktigheter är en normal del av varje förhållande. Dock, hur vi hanterar dessa meningsskiljaktigheter bestämmer resultatet av våra relationer. Täta och olösta konflikter belastar dina fysiska och psykiska resurser för mycket och kan undergräva din hälsa och ditt välbefinnande.

Det är därför det är så viktigt att hitta jämvikt varje gång du har ett argument. Om du märker att dina röster höjs, tidigare frågor tas upp och käkar kan det vara dags att ta ett djupt andetag och säga att du kommer att diskutera frågan när dina adrenalinnivåer återgår till det normala, föreslår Rådgivning och hälsocenter .

Att säga 'god natt' varje kväll, även om du haft en dålig dag, är en bra indikator på att din relation är viktig för dig, säger Mark Goulston, klinisk psykiater och professor vid University of California, Los Angeles. Han förklarar att att säga 'god natt' betyder att det ni två har är viktigare än något upprörande som kan ha hänt tidigare.

'Ha en bra dag!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone betonar också vikten av att ge varandra en daglig dos av uppmuntran genom att säga 'ha en bra dag' med varje ny morgons utsändning. Omvärlden kan vara hård och att veta att din partner stöttar dig medan du är ute och ger dig båda den styrka och energi du behöver för att gå igenom livets gemensamma strider.

Sammanfattningsvis ökar friska relationer vår känsla av välbefinnande. Ohälsosamma, å andra sidan, kan göra våra liv surt. Hur vi kommunicerar med våra betydande andra ger insikt om tillståndet i vårt förhållande, men förändring av vår kommunikationsstil kan också hjälpa oss att förbättra kvaliteten på våra relationer.

Säg dessa 7 saker till varandra dagligen och du kommer definitivt att utveckla ett djupare band, bestående vänskap och ökad intimitet.