Du har hållit på din kost och följt en träningsplan, men har fortfarande inte kunnat gå ner i vikt. En möjlig anledning kan vara att du inte får tillräckligt med sömn.
Forskare avslöjar allt fler bevis för att otillräcklig sömn kan orsaka hormonella förändringar som ökar hunger och aptit-särskilt för fettfyllda kolhydratdietkatastrofer som geléfyllda munkar och pommes frites.
'Vi måste alla vara medvetna om att det finns ett samband mellan sömn och fetma', säger J. Catesby Ware, chef för avdelningen för sömnmedicin vid Eastern Virginia Medical School och chef för Sleep Disorder Center på Sentara Norfolk General Hospital i Norfolk , VA.
Ware och hans kollegor studerade mer än 1000 män och kvinnor och fann att de som rapporterade sova mindre också vägde mer. Han fokuserar nu på en annan grupp på 1 000 individer och kvantifierar specifika dagliga sömnvanor med preliminära data som förstärker hans tidigare observation att mindre sömn är lika med en sämre kost och en större kropp.
Eve Van Cauter, professor i medicin vid University of Chicago, fann nyligen att när 12 friska män i 20 -årsåldern instruerades att sova bara fyra timmar per natt två nätter i rad, rapporterade de en 24% ökning av hungerkänslor.
Dessutom noterar Cauter och hennes kollegor att halterna av hormonet leptin, som levererar budskapet om mättnad till hjärnan, minskade med 18% bland männen.
Omvänt ökade halterna av hormonet ghrelin, som väcker hunger, upp till 28 % - som ger suget efter godis, kakor och kakor.
National Sleep Foundation säger att mer än 70% av vuxna över 18 år får mindre än åtta timmars sömn per natt på vardagar-och 40% får mindre än sju timmar.
Experter rekommenderar att de flesta får mellan sju och åtta timmars sömn varje natt för att ha den lägsta risken för viktökning.
