Om du har bytt in dina ursprungliga tänder för en hel eller delvis uppsättning proteser kan det vara en utmaning att behålla din vanliga kost. 'Proteser är inte en ersättning för tänder i den mån de återställer fullständig funktion', säger Edmond Hewlett, DDS, professor i restaurerande tandvård vid University of California Los Angeles School of Dentistry och talesman för American Dental Association.
Men innan du tänker att att bära proteser måste innebära att du ger upp alla dina favoritmatar, ta hjärtat: Nyckeln till att lära dig att leva med dina protetiska chompers är lite kreativitet och tålamod - inte berövande. 'Du kan hitta nya sätt att njuta av mat du tidigare inkluderat i din kost,' säger Dr Hewlett.
Här är vad du ska äta, vad du ska hoppa över och vad du ska justera för stressfri munching.
Medan din morgon Joe inte kommer att göra ont i måtta - och inte kommer att fläcka proteser mer än det kommer att göra naturliga tänder - kan stora mängder dehydrera, vilket betyder mer torr mun.
Bättre bett: Stoppa koffeinet eller byt till koffeinfri Om du behöver ditt kaffe, var noga med att du också får en tillräcklig mängd icke-diuretiska vätskor för att hjälpa till med salivflöde och komfort, säger Dr Hewlett. Protesbrukare måste vara särskilt vaksamma på att hålla en fuktig mun, för utan mycket smörjande saliv kommer friktionen från proteser att irritera tandköttet, säger Dr Hewlett.
Mer från Prevention: 25 livsmedel tandläkare kommer inte att äta
Alla vet att en bit popcorn i dina tänder kan vara verklig skrov (ahem), och det är inget undantag med proteser. 'Allt med hårda eller vassa bitar kan vara särskilt tufft för protesbärare', säger Dr Hewlett, eftersom det kan vara extremt smärtsamt att få fasta bitar av mat som fastnar under proteserna.
Bättre bett: Luftpuffade vegetariska chips Om du är sugen på ett salt mellanmål, prova att byta popcorn mot grönsakschips. Men se upp, varnar Dr. Hewlett. 'Vissa märken blir klibbiga när du tuggar dem, och detta kan vara särskilt för protesbärare som kan ha lågt salivflöde.' Kom ihåg att dricka mycket vätska för att öka salivproduktionen, särskilt om du njuter av salta mellanmål. Du behöver tillräckligt med fukt i munnen för att bibehålla en tätning, liknande en sugkopp, för att hindra att protesen glider.
Tandläkare är inte ett fan av tuggigt, klibbigt godis för någon, men särskilt för dem med proteser: Allt som klistrar är nästan garanterat att lossna dina tänder.
Bättre bett: sockerfritt tuggummi För en söt godbit som inte kommer att förstöra dina tänder, skaka lite sockerfritt tuggummi. Bonus? Tuggummi kan hjälpa till med salivproduktion. 'Att hitta det märke som fungerar bäst med just din protes är en fråga om försök och fel', säger Dr Hewlett. Wrigleys Freedent tuggummi är ett populärt val bland protesbrukare.
Nötter om nötter? Du kanske vill hålla tillbaka, föreslår Dr. Hewlett. Förutom att ha små (smärtsamma) bitar som kan komma under dina partialer kan ditt sätt att äta nötter göra proteser instabila, säger han. Varför? Tugga på båda sidor av munnen är ett måste för protesbrukare-tugga på bara ena sidan ökar risken för att proteserna lossnar eller att ena sidan vänder upp-men eftersom de flesta bara äter ett par nötter samtidigt tuggar de vanligtvis bara på en sida.
Bättre bett: urkärnade oliver Lättare att tugga, men ändå innehåller hjärtsfriska fetter som hjälper till att sänka kolesterolet, urkärnade oliver är en bra ersättning för nötter, säger Dr Hewlett. 'Färska fröfria druvor och bär är också välsmakande och näringsrika protesvänliga mellanmål.'
Du kanske älskar vallmofröns nötiga smak, men om du bär proteser, håll dig fri. 'Det finns inget värre än att fastna ett frö under dina proteser', säger Dr Hewlett. 'Det är som att ha en sten i skon.'
Bättre bett: bakad i godhet Ersätt de fröna bullarna med fullkornsbröd som har kornen bakade i.
En stor bit av svår att tugga mat som biff kan vara mer än du kan ta på med proteser. Att bita i hårda livsmedel kan destabilisera tänderna, vilket ökar möjligheten att lossna dem. Dessutom kan det extra tryck som krävs för att tugga större bitar av fasta livsmedel också skapa ömma fläckar under proteserna, säger Dr Hewlett.
Bättre bett: bit måltid 'Att dela upp ditt kött i små bitar är verkligen ett sätt att njuta av det utan att ge upp det', säger Dr Hewlett. Kött, kyckling och fisk är också lättare att hantera. (Få ut det mesta av din skaldjur med dessa 5 hälsosamma recept.)
Medan ingen borde eliminera frukt och grönsaker från sin kost, kan vissa särskilt hårda frukter och grönsaker, som morötter, äpplen och majskolvar, vara ett problem för protesbrukare, säger Dr Hewlett. Att bita i hårda livsmedel sätter en hel del press på tänderna (framtänderna), vilket kan lossna proteserna.
Bättre bett: Hel fruktsmoothie Att rena hela frukten - inklusive huden - är det bästa sättet att säkerställa att inget av dessa viktiga element försvinner från din kost. (Får vi föreslå dessa 25 super smoothie recept?) När det gäller majskolv, skär helt enkelt majsen från kolven för att fortfarande njuta av den fräscha smaken.
'Jordnötssmör fastnar på alla ytor', säger Dr Hewlett. Och medan du kan arbeta bort det från naturliga tänder med tungan, är det inte så lätt med proteser, säger han.
Bättre bett: Hummus Välj icke-klibbiga, proteinrika pålägg som hummus, tapenader och bredbara sallader (tonfisk, lax, kyckling, ägg) att njuta av med dina fullkornsbröd och kex, rekommenderar Dr. Hewlett. (Hungrig efter hummus? Kolla in 4 nya sätt att dabble med dipen .)
