Sharon delevie Sharon DeLevie, 52, från Hastings-on-Hudson, NY, fann att att få rätt stöd var nyckeln till att äntligen nå sitt viktminskningsmål. Här är hennes historia. (Gå ner upp till 25 kilo på 2 månader - och se mer strålande ut än någonsin - med Förebyggande ny yngre på 8 veckor plan !)
Du kan tänka dig att människor som går upp i vikt gör det för att de sitter och gör ingenting hela dagen, men för mig var det aldrig fallet. Jag är en ivrig motionär, jag älskar att springa och tycker om att träna med en personlig tränare. Men hur aktiv jag än var, verkade skalan aldrig röra på sig.
Jag vet att det du äter också spelar stor roll, och genom åren har jag experimenterat med olika kostplaner. Viktväktare och Medifast fungerade båda för mig, men jag så småningom fått tillbaka allt . I februari förra året kröp skalan upp till en siffra som motiverade mig att vidta åtgärder. Jag bestämde mig för att prova Medifast igen främst för att jag hade tappat ganska snabbt på det tidigare och jag kände mig otålig.
Medifast måltidsplan, som är en del av Programmet Ta form för livet , kommer med stöd av en tränare utan extra kostnad. (Viktminskningscoacher som anställs oberoende kan ta ut allt från $ 75 till flera hundra dollar per session, beroende på plats, rykte och referenser.) Även om 'gratis' låter ganska bra för de flesta, hade jag försökt arbeta med en tränare när jag anmälde mig till Medifast för 4 år sedan ... och hon gjorde mig galen. Hon checkade hela tiden in mig - även efter att jag hade avslutat programmet. Och när jag slutade köpa shakes (Medifast -tränare får provision på pengar som läggs på Medifast -mat) började hon verkligen plåga mig. Så den här gången tänkte jag att jag bara skulle gå ensam.
Jag gjorde min egen sak ett tag, men när jag petade runt Medifasts Facebook -sida Jag märkte att många talade om sina tränare och hur bra de var. Missade jag något? Jag var fortfarande skeptisk, men när jag fick veta att min kusin, Jason Demby, hade blivit tränare med Take Shape for Life, bestämde jag mig för att det var värt ytterligare ett skott. Istället för att bli slumpmässigt matchad begärde jag Jason som min tränare.
Ett nytt partnerskap
Så snart vi började arbeta tillsammans insåg jag att det här kommer att bli en helt annan upplevelse. Även om Jason och jag är kusiner, kände vi inte varandra så väl innan han skrev på som min tränare. Men han hade själv tappat mycket i vikt och hållt av den, så jag hoppades att jag kunde lära mig något av honom. Det visade sig att vi har mycket gemensamt; Till att börja med har vi båda krävande karriärer som kräver mycket resor, vilket kan ta hårt på hälsosamma livsstilsvanor.
Jason gjorde det klart att vi kunde prata så lite eller så mycket som jag ville. Vi bestämde oss för att schemalägga telefonsamtal varje vecka, vilket fungerade bra: Att veta att vi skulle röra vid basen hjälpte mig att hålla mig ansvarig, och jag visste att jag kunde kontakta honom när som helst via e-post om jag hade en specifik fråga.
Ändra dina matvanor är svårt, men att ha Jason där för att lyssna på mina frustrationer gjorde saker och ting lite lättare. Och när som helst jag var förvirrad eller osäker på planens regler eller hur jag bäst skulle hålla mig på rätt spår var han redo med några gedigna råd. Då och då skulle han inte veta svaret på en av mina frågor, men han skulle snabbt komma i kontakt med en av programmets sjuksköterskor och rapportera tillbaka.
Att arbeta med Jason hjälpte mig att ta mig igenom situationer som tidigare skulle ha kastat mig ur kurs. Till exempel hade jag en resa planerad till Hawaii, och jag fortsatte att föreställa mig mig själv med en fruktig alkoholhaltig drink i handen. Jag höll på att säga det eftersom planen inte tillåter alkohol. När jag anförtrodde Jason hittade han en lösning för mig: Tekniskt sett alkohol var förbjudet , men jag kunde hoppa över den fruktiga drycken (som skulle ha kostat mig cirka 400 kalorier) och välja en gin och tonic istället. Den typen av vägledning sparade mig många kalorier - och hindrade mig från att helt släppa planen.
Jason hjälpte mig också att skräddarsy planen Ta form för livet till min aktivitetsnivå. Programmet uppmuntrar inte till mycket träning i början så att din kropp kan anpassa sig till kalorirestriktionerna, men jag ville inte sluta träna eftersom det är en viktig del av mitt liv för övergripande hälsa och välbefinnande. Jason rådgjorde med planens sjuksköterskor, och de föreslog att jag skulle öka mitt kaloriintag för att kompensera genom att ha en liten portion protein, till exempel ett ägg eller en ostpinne, efter träning.
Ett team -tillvägagångssätt
akindo/Getty Images Att arbeta med Jason var fantastiskt, men han var inte min enda stödkälla, eftersom jag blev en del av en större gemenskap genom hans Facebook -grupp av kunder. Jag hade fortfarande individuella telefonsamtal med Jason, men då och då deltog alla i Facebook -gruppen i en online videochatt. Vi delar erfarenheter, uppmuntrar varandra och ställer frågor till Jason. Och när jag hade en särskilt utmanande dag var det lugnande att kunna gå in på Facebooksidan och se att jag inte var ensam.
Take Shape for Life ger dig tillgång inte bara till din egen tränare, utan också till din tränares tränare, så ibland skulle jag rådgöra med Jason tränare Miriam. Hon hjälpte mig också till att fatta välgrundade beslut som jag skulle ha haft problem med på egen hand. När jag avslöjade det äta ute var svårt , frågade hon mig vad mina favoritmåltider var från mina fem bästa restauranger. Hon lämnade sedan den informationen till programmets näringsstödsteam för att ta reda på kaloriinnehållet i varje måltid.
Efter 3 månader av att ha följt Take Shape for Life och arbetat med Jason och Miriam, jag nådde min målvikt : Jag är nu 16 kilo lättare och jobbar på att hålla den avstängd. Tack vare det stöd jag fick är jag övertygad om att jag den här gången kommer att få bättre tur.
