7 luriga tecken på att du dricker för mycket

Du tackar sällan nej till vin med middagen, för att inte tala om den andra (eller tredje) cocktailen på happy hour - men det gör dig inte till en drink! Det beror på, men enligt en rapport från National Institutes of Health från 2015 befinner sig ett exploderande antal amerikaner i riskzonen för att dricka. Enligt rapporten, publicerad i tidningen JAMA psykiatri , nästan en tredjedel av amerikanska vuxna någon gång i livet har en alkoholmissbruk, och bara 20% söker behandling.

Det som verkligen är alarmerande är att dricksintensiteten ökar dramatiskt, säger George Koob, doktor, chef för National Institute on Alcohol and Alcoholism, en NIH -byrå som stödde studien. Vi ser en ökning med 5% - det är ungefär en miljon fler människor än för tio år sedan - som slår tillbaka mer än 5, 8 eller 10 drinkar i ett sammanträde.

Problemdrickare är inte alltid den du skulle tro. Mer än 38 miljoner vuxna dricker i genomsnitt fyra gånger i månaden, enligt CDC-data, och medan 18 till 34-åringar är mer benägna att gå överbord än någon annan åldersgrupp, är det faktiskt över 65-talet som gör det mest ofta. Att knyta en då och då kan tyckas ofarligt, men överdriven alkoholkonsumtion är ansvarig för mer än 80 000 dödsfall i detta land per år och är den tredje ledande orsaken till dödsfall som kan förebyggas.

'Hjärnan blir mer känslig för alkoholens lugnande effekter när du är äldre, runt 65', säger Koob. `` För människor som redan har problem med att navigera i steg och hala trottoarer gör det bara ännu farligare. ''

Så hur mycket alkohol betyder att du överdriver det? För kvinnor innebär övertryck att ha fyra eller fler drinkar på kort tid, jämfört med fem eller fler för män.

De flesta som dricker alkohol passar inte definitionen av en alkoholhaltig , men det finns inte bara två läger av drinkare, säger experter: Många av oss är någonstans däremellan. För att ta reda på var du faller på problemdrickspektrumet, läs vidare för dessa överraskande tecken att du kanske dricker för mycket.

Du blir en våghals.

Alla som har sett sin normalt blyga arbetskamrat dansa i baren på firmafesten vet att dricka kan sänka hämningarna. Att bli full kan få konsekvenser som är mycket värre än att känna sig generade - det kan leda till riskabla beslut. Att dricka för mycket vid bara ett tillfälle kan förändra ditt liv till det sämre, säger Gregory A. Smith, MD, en beroende specialist på Comprehensive Pain Relief Group i Los Angeles. Alkohol är också en faktor i cirka 60% av dödliga brännskador och drunkningar, 40% av dödsfall och bilolyckor och hälften av alla sexuella övergrepp, enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).

Du är en helgkrigare.

Om du inte dricker dagligen men dricker regelbundet, till exempel varje fredagskväll, är det en röd flagga, säger Smith. Även om forskning visar att cirka sju alkoholhaltiga drycker per vecka minskar risken för diabetes och hjärt -kärlsjukdom, men avstår hela veckan bara för att gnissa fem eller sex glas i en enda sittning förnekar någon av alkoholens potentiella hälsofördelar. Dessutom kan överdryckning öka blodtryck och störa vissa mediciner. Dessutom är det lättare för kvinnor att drabbas av akut alkoholförgiftning som kan leda till döden eftersom det kan ta bara sex eller sju drinkar för någon som är 5'3 och 115 pounds, medan det kan ta dubbelt så mycket eller mer för en större man, säger Smith.

Att dricka smyger bara på dig.

Har du någonsin sagt till dig själv att du bara skulle ta en drink eller två på happy hour, och innan du visste ordet av hade du tappat fyra? En av ledtrådarna om att du kan vara en sugdrycker är att inte känna till dina gränser - eller att bli förvånad när du 'plötsligt' har passerat dem. Liksom diabetes, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem utvecklas dricksproblem gradvis. Det är därför det är smart att omvärdera dina dricksvanor regelbundet genom att skriva ner hur mycket du dricker och när. Det kommer att göra det lättare att tygla om du börjar bli lite av kontroll.

Ditt minne har försvunnit tillfälligt.

Alkohol påverkar alla olika, beroende på dina gener, vilka mediciner du tar, om du har ätit en stor måltid (mat bromsar upp absorptionen av alkohol i blodet). Ändå spekulerar forskare i att tungt drickande stör hur du kommer ihåg genom att störa en nyckelhjärnans budbärare som kallas glutamat, som är kopplad till minne. Det betyder att om du någonsin har glömt delar av natten tills dina drickvänner påminde dig eller vaknat dimmigt om hur du kom hem och i sängen, har du definitivt haft en (eller tre) för m

Du låter vissa ansvar glida.

Att dricka är ett problem när du märker att du har börjat försumma saker som är viktiga för dig för alkoholens skull, säger Keith Humphreys, PhD, från VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation i Palo Alto, Kalifornien. Kanske är du normalt en hängiven förälder, men ett lördagskväll betyder att du har problem med att lägga barnen. Eller så hoppar du över din måndag morgon-spin-klass för att du känner dig hängig från helgen. När dricka prioriteras framför ditt vanliga dagliga liv är du förmodligen i riskzonen.

Människor nära dig verkar oroade.

Om din familj, dina vänner eller dina arbetskamrater har antytt (eller uttalat sig) att de är oroliga för dig, är det dags att minska. Det första steget är att inse att du dricker mer än du borde, och sedan sätta upp några mål för dig själv, säger Deidra Roach, MD, från NIAAA. Berätta för din partner eller vän vad din dricksgräns kommer att vara innan du går till ett evenemang där alkohol är fritt. Detta gör det lättare att säga nej till nästa drink, eftersom du hålls ansvarig av någon annan. Och om du är rädd för att fråga folk om du dricker för mycket, är det förmodligen ett tecken på att du överdriver det också, säger Humphreys.

Du behöver en extra drink för att få buzz.
Om du på senare tid behöver dricka mer än vanligt för att känna effekterna av alkohol, är det ett tecken på att din tolerans har ökat. Ett annat sätt att uttrycka det: Din hjärna anpassar sig till läkemedlet. Även om många anser att en hög tolerans är bra, kan det faktiskt vara ett tecken på att du har blivit en kronisk eller problemdrickande och dina spritvanor kan vara en anledning till oro, enligt National Institutes of Health .