Vem visste att din ämnesomsättning har en personlighet? Sanningen är att om du vill gå ner i vikt bör du lära dig mer om din, säger Holly Wyatt, MD, medförfattare till State of Slim: Fixa din ämnesomsättning och släpp 20 pund på 8 veckor på Colorado -kosten (publicerad av Rodale, som publicerar Förebyggande ). Se om du identifierar dig med någon av dessa egenskaper:
[sidofältet] Om du... Kämpa med din vikt, oavsett om du förlorar den eller bibehåller en viktminskning.
Du är en ... Lätt gainer.
Vad pågår: 'Anledningarna till att du kämpar mer med din vikt är fysiologiska, metaboliska och genetiska', säger Dr Wyatt.
Nyckeln till framgång: 'För det bästa skottet för viktminskning måste du öka hur mycket du rör dig', säger Dr Wyatt. 'I grund och botten måste du vara med: minska kalorierna för att gå ner i vikt samtidigt som du ökar aktiviteten för att få din ämnesomsättning att bete sig.' (Här är 100 enkla sätt att gå ner i vikt .)
Om du... Ät god mat och träna men ser inte kilona skala av.
Du är en... Frisk överbränsle.
Vad pågår: Du är i energibalans och arbetar inte med vad du tar i. ”Att äta smart hjälper definitivt att bibehålla vikten, men inte tillräckligt för viktminskning. Att förlora och behålla är två separata processer. Du måste ha båda strategierna och veta när du ska använda varje, säger Dr Wyatt.
Nyckeln till framgång: 'Antingen minska kalorierna eller öka aktiviteten', råder hon.
Om du... Har inte haft problem med att hålla av extra vikt förrän nu.
Du är en... Midlife gainer.
Vad pågår: Tidigare höll små förändringar din vikt i schack, men du kan inte göra vad du brukade göra. 'Du förlorade förmodligen muskler och fick fett, men skalantalet ändrades inte, så du oroade dig inte för det', säger Dr Wyatt.
Nyckeln till framgång: 'Lägg till lite styrketräning till din konditionsträning för att hjälpa till att bygga muskler och hålla din ämnesomsättning på topp', säger hon. (Kom igång med dessa totala kroppstonande rörelser.)
Mer från Prevention: Metabolismmiraklet för kvinnor över 40 år
