Vegetabilisk chili med cannellini och njurbönor

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Paprika, mat, ingrediens, mat, maträtt, porslin, grön paprika, recept, serviser, producera, Angelo Caggiano Denna tjocka chili är fylld med fiber, vitamin A, vitamin C, protein och energigivande komplexa kolhydrater. Total tid:0timmar38minuter Ingredienser1 tsk. olivolja 1 lök, hackad 1 grön paprika, hackad 2 vitlöksklyftor, finhackade 1 jalapeno peppar, malet 1 msk. torkad oregano 2 tsk. Chili pulver 1 tsk. mald kummin 1 tsk. mald koriander 1/4 tsk. mald rödpeppar 1 burk (28 uns) saltfria hackade tomater (med juice) 1 burk (15 uns) tomatsås utan salt 2 C. vatten 2 tsk. socker 1/2 c. BULGURVETE 1 burk (14 uns) cannellini bönor, sköljda och dränerade 1 burk (14 uns) njurbönor, sköljda och dräneradeDenna ingredienshandlingsmodul skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på deras webbplats. Vägbeskrivning
  1. Värm oljan i en nederländsk ugn på medelvärme. Tillsätt lök och grön paprika. Koka, rör om ibland, i 5 minuter, eller tills det mjuknat. Tillsätt vitlök och jalapeno paprika. Koka i 2 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka.
  2. Värm en liten stekpanna över medelhög värme. Tillsätt oregano, chilipulver, kummin, koriander och rödpeppar. Rör om i 1 till 2 minuter, eller tills doftande. Lägg till grönsaksblandningen. Tillsätt tomaterna (med juice), tomatsås, vatten och socker.
  3. Öka värmen till medelhög och koka under omrörning ibland i 5 minuter. Rör ner bulgur, cannellinibönor och kidneybönor. Sänk värmen till medium och koka i 15 minuter, eller tills den tjocknat.
Ett bra sätt att dämpa värmen på din favoritchili är genom att para ihop den med kylande kryddor. Fantastiska mager chilitoppar och tillägg inkluderar fettfri gräddfil, fettfri vanlig yoghurt, fet fet strimlad ost, lime kilar, hackad färsk koriander, hackad färsk persilja, selleripinnar och morotpinnar. Bulgur är knäckt vete som har skalats, ångats och torkats. När den är kokad har den en något nötaktig smak och mjuk konsistens. Bulgur finns i flera olika kornstorlekar. Traditionellt används det grovaste sädet för pilaf, det medelstora spannmålet för spannmål och det finaste spannmålet för tabbouleh och sallader.