400-kalori misslyckas
Om du äger en TV vet du förmodligen att McDonald's nyligen lanserade sin favoritkampanj under 400 kalorier för att marknadsföra sina 'hälsosammare' menyalternativ. Flytten kom efter att Internationella olympiska kommittén ifrågasatte om de skulle fortsätta låta McDonald's sponsra OS.
Om du frågar McDonald's kommer de att berätta att de erbjuder många alternativ för kaloriräknare. 'Kunderna kan bli förvånade över att veta att cirka 80 procent av de nationella menyvalen är under 400 kalorier för standardreceptet', sa Neil Golden, chef för marknadsföring för McDonald's USA, i ett pressmeddelande från juli 2012.
Som upphovsmän till 400-kalori fix-konceptet, Förebyggande håller med om att McDonald's är på något: 400 är ett stort antal att slå, 4 gånger om dagen, för att revidera din ämnesomsättning medan du fortfarande äter det du älskar. Fångsten? Vår 400-kaloridiet gäller hela måltider-inte en kartong med pommes frites.
Ändå undrade vi: Är det möjligt att McDonald's har några hälsosamma alternativ på 400 kalorier eller mindre värda att gräva i? Låt oss ta reda på.
Gå ner 11 kilo på 14 dagar med läckra recept på 400 kalorier! Hämta ditt exemplar idag!
3-delad kycklingval: 380 kal
Chicken Selects, den tunnare brodern till Chicken McNuggets, klockar in på knappt 400 kalorier ... för tre små bitar panerad kyckling. (Om du vill doppa det i ett paket ranch, lägg till ytterligare 120 kalorier.) Med tanke på att ett helt kycklingbröst vanligtvis innehåller cirka 140 kalorier, var kommer de andra 240 ifrån? Panering och den hydrerade sojaoljan den kokas i, troligtvis. Också där: Modifierad livsmedelsstärkelse, cellulosagummi, natriumsyrapyrofosfat och revbenkött.
Byt ut den mot: Riktigt revbenkött: fläskspareribs och sparris för 421 kalorier.
Medelstora pommes frites: 380 kal
Är du sugen på att äta lunch på några pommes frites? För 380 kalorier kan du. Du får också en tredjedel av ditt dagliga fettintag, 'naturlig nötköttssmak' från vete och mjölk, 48 g kolhydrater och 270 mg natrium. Läckra fast de kan vara, en pommes frites är just det: en tillbehör.
Byt ut den mot: En hel måltid med varm italiensk korv, senap, kålsallad och en sida bakade bönor, för bara 391 kalorier.
Frukt & lönn Havregryn: 290 kal
Havregryn verkar vara en säker satsning, men låt oss titta närmare. Denna rätt som i teorin skulle kunna innehålla cirka 4 ingredienser (havre, vatten eller mjölk med låg fetthalt, lönnsirap och lite frukt)-men den innehåller faktiskt 21. Den sötade, torkade frukten innehåller konserveringsmedel, havregryn innehåller karamellfärg, 'och skålen förpackar 32 g socker - vilket motsvarar cirka 11 paket med det söta.
Om du letar efter lönnsirap, gör det inte; den är inte där. Istället finns det 'naturlig smak' härledd från en 'växtkälla'. Statliga tjänstemän i Vermont sa till McDonald's att kalla produkten 'lönn' utan att använda någon lönnsirap var emot statens lag. Nu kan kunder begära verklig lönnsirap med deras falska lönn havregryn-men bara i Vermont.
Byt ut den mot: En komplett frukost med honungssötad granola, mjölk med låg fetthalt och ett glas apelsinjuice.
Premium Southwest -sallad med grillad kyckling: 290 kal
Om du är sugen på något hälsosamt som en grillad kycklingsallad, får du 27 g protein och äter bara 290 kalorier-om du äter det utan dressing. Vissa förband tillför ytterligare 180 kalorier. Bortsett från salladsblandningen, vilket är en bra satsning på lite fiber och vitaminer, kommer du att äta fasta majssirap och majssirap med hög fruktos i korianderlimglasyren och kycklingen? Den är gjord med 18 ingredienser, inklusive socker, kycklingskinn och revbenkött.
Byt ut den mot: Vår asiatiska kycklingsallad, som har kraftfulla löv, fantastiska toppings och 430 kalorier, inklusive dressing.
Mango Pineapple Real Fruit Smoothie (stor): 350 kal
McDonald's skryter med att varje storlek på deras 'riktiga fruktsmoothie' är under 400 kalorier. Men en stor mango -ananas -smoothie har hela 77 g socker - vilket motsvarar att äta nästan tre Snickers -barer, när det gäller sockerhalten. Och bara om du undrar, innehåller den 'riktiga frukten' 'klarat demineraliserat ananasjuice-koncentrat', vilket är ett sötningsmedel, inte en bit av vitamin C-packad rå ananas.
Byt ut den mot: Någon hel riktig frukt, plus fyllning av jordnötssmör och sojamjölk, i vår jordnötssmör sojasmoothie istället.
Ägg McMuffin: 300 kal
Det första du behöver veta om Egg McMuffins är att de kommer med en fotnot på McDonalds hemsida: 'Färskspruckna ägg tillgängliga i de flesta områden.' Så får du färska knäckta ägg? Du måste fråga din lokala McD-spelare för att vara säker, men enligt företagets webbplats innehåller 'ägget' också sojalecitin, och det är tillagat med ett flytande margarin med 13 ingredienser. Vi räknade 32 ingredienser i den engelska muffinsen, 14 i ostskivan och 9 i bacon i kanadensisk stil. Hela shebangen innehåller 820 mg natrium. Som Egg McMuffin -tagline går, 'Och allt det för under 400 kalorier.'
Byt ut den mot: En hel frukost. Vi har 10 läckra 400-kalori-frukostar att välja mellan, och de är alla hälsosammare än den här.
McDouble: 390 kal
Har du precis beställt en McDouble? Det blir ungefär en tredjedel av ditt dagliga fettintag, 33 gram kolhydrater och 37% av ditt dagliga natrium. Plötsligt verkar 390 kalorier vara mycket för en smörgås. På plussidan är nötköttsbiffen just det: 100% nötkött, enkelt kryddat, med salt och peppar.
Byt ut den mot: Om du vill tillfredsställa ditt rött köttsug, prova istället vår utsökta biffmiddag, som kommer med en sida med blandade grillade grönsaker, dressing och ett glas sangria-allt för bara 422 kalorier.
Hashbrun: 150 kal
Om en mättande frukost med en enda hashbrun låter som din typ av morgon, gå för all del till Golden Arches. Du klockar bara 9 g fett, men var medveten om att de, precis som pommes fritesen, innehåller naturlig nötköttssmak samt majsolja, dimetylpolysiloxan (som förhindrar att matoljan skummar) och en mängd andra ingredienser som inte kan uttalas.
Byt ut den mot: Ytterligare en lätt bärbar frukost: Vår enkla grillade grönsaksplast med fruktsallad för drygt 400 kalorier.
Premium Grillad Chicken Ranch BLT Sandwich, grillad: 380 kal
McDonalds webbplats kallar den här 'Raffinerad och verklig, alla på samma bulle.' Vi är inte säkra på om de menade raffinerade som i 'eleganta' eller förfinade som i 'bearbetade' - men det är mer det senare, enligt ingredienslistan. Kycklingen innehåller revbenkött, maltodextrin och natriumfosfater och 'bageri med bulle' har majssirap med hög fruktoshalt, degbalsam och ammoniumsulfat. Denna smörgås ger dig en fjärdedel av ditt dagliga kolesterol, 10 g fett, 9 gram socker och 1000 mg natrium.
Byt ut den mot: En hel middag med grillad kyckling sladdad i grillsås, med ett smört majsör - för samma mängd kalorier.
McFlurry With Oreo® (mellanmålsstorlek): 340 kal
Om du tror att portionskontroll är allt och mellanmålsstorlekar är alltid förlåtligt, du kanske vill ompröva. På bara 6,7 uns-vilket är ungefär hälften av storleken på en burk läsk-slurpar du fast majssirap, nästan en femtedel av dina dagliga kolhydrater, 11 g fett, 43 g socker och tillräckligt med kalorier för att korsa av en av dina måltider.
Byt ut den mot: Två skopor med fruktsmakad glass eller gelato med 410 kalorier-fruktsmakerna har upp till 50 färre kalorier än deras motsvarigheter till choklad eller vaniljsmak.
