Foto av Siri Stafford/Getty Images
Ett varmt bad återuppleder din metabola eld, så det är en bra idé att njuta i varmt vatten med helande dofter. Men var försiktig så att du inte gör detta för ofta - Sebastian Kneipp, en av grundarna till Natural Medicine -rörelsen och far till hydroterapi, sa att ett varmt bad i veckan är ett nöje, men ett varmt bad varje dag kommer att försvaga ditt system. Som att äta en tårtbit är det ett nöje att ta ett varmt bad, men att bada i varmt vatten ger dig en ökad risk att utveckla en sjukdom eftersom det minskar ditt goda bruna fett. Fördjupa dig aldrig i extremt varmt badvatten och avsluta alltid ditt varma bad med en kort kall dusch eller rusning, börja med fötterna, följt av dina händer, ansikte och sedan hela kroppen.
Använda örter
När du väljer att ta ett varmt bad, se till att inkludera helande örter. Det finns tre olika sätt att förbereda dina örtbad, beroende på dina preferenser.
- Kasta en handfull örter direkt i det varma badvattnet.
- Brygg lite örtte i en kruka och tillsätt sedan det branta teet till badvattnet.
- Köp en kommersiell växtbaserad tepåse, som är mycket större än påsar som används för te i en kopp, och lägg den i badvattnet. Den innehåller en blandning av örter som är utformade för att lyfta ditt humör och lugna din hud. Detta är ett enkelt sätt att få örterna i ditt bad, men det kan vara dyrt. Se också till att undvika örter som kan orsaka en allergisk reaktion. Allergier mot örter är sällsynta, men de kan hända.
Örter för ett varmt bad
Foto av Victoria Snowber/Getty Images
Vissa örter luktar bara bra, medan andra har en medicinsk effekt. Vissa örtbad fungerar genom osmos (vissa molekyler tas upp genom huden) och andra genom att andas in de helande aromerna. Välj dina badörter efter dina behov. Och bli inte förvånad över att upptäcka att några av de örter du använder i dina livsmedel också är bra för badtiden!
[block: bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]Kamomill lindrar smärta och lindrar insektsbett.
Maskrosblommor förnya din hud och kommer att driva bort vinterbluesen.
Eukalyptus öppnar dina lungor och hjälper dig att andas.
Riven ingefära förbättrar blodflödet till alla delar av kroppen.
Humle lindrar sömnlöshet och gör att du blir sömnig.
Jasmin förbättrar ditt humör och fräschar upp din hud.
Lavendel lugnar nerverna och föryngrar din hud.
Lindblommor hjälp i avkoppling och kan kväva en förkylning innan den tar tag.
Älggräs lindrar ömma muskler och förbättrar ditt humör.
Som stimulerar och läker din hud.
Apelsinblommor hjälp vid avslappning och lägre blodtryck.
Persilja läker blåmärken.
Rosblad slappna av din kropp och fräscha upp huden efter en lång dag.
Rosmarin främjar avslappning.
Salvia förhindrar stela, ömma muskler efter ett träningspass.
Brännässla främjar cirkulationen och läker värkande leder.
Ett ord av försiktighet: Ett varmt bad sänker också ditt blodtryck, så undvik det om ditt redan är lågt; annars kan det göra dig svag och svag. Detta kan leda till tron att ett varmt bad är ett botemedel mot högt blodtryck, och det är sant - men effekten håller inte. En kall dusch ökar däremot ditt blodtryck i några sekunder men sänker det i längden. Om du har hjärtsvikt eller någon form av hjärtproblem, bör du undvika heta bad på grund av det vätsketryck som vattnet utövar på bröstet, vilket kan utlösa eller eskalera hjärtsvikt. Ett varmt halvbad (där vattnet bara stiger till din navel) är ett bra alternativ.
