30 hälsosamma Super Bowl -snacks som smakar bättre än skräpmat

Oavsett om du är en hardcore fotbollsfantast eller bara ställer in på den roliga reklamen och den överlägsna halvtidsshowen, vet vi alla att det bästa med Super Bowl är ursäkten för att piska upp lite mat. Men om du försöker vara uppmärksam på vad du äter, har vi en PSA -speldag för dig: Med bara några enkla tweaks kan du inkludera alla klassiker i din startuppställning - röriga vingar och krämiga dips ingår!

Allt börjar med en hälsosam koststrategi, säger Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., ägare till Aktivt äteråd av Leslie och sportdietist för Kansas City Chiefs, som kommer att möta Tampa Bay Buccaneers i Super Bowl 55.

Välj mat som tar längre tid att äta, till exempel dips eller något som kräver ett redskap, som chili. Om du kan ställa in maten i ett rum bort från tv: n så att du måste gå upp och röra dig varje gång du vill ha mer, säger hon. Du kan till och med prova att ta fram nya rätter varje kvartal så att du sprider ut din mat istället för att käka på en gång.

Det kan också vara till nytta att tänka om din meny. Se var du kan smyga in extra näringsämnen, som att köpa bönbaserade chips (för att fylla fiber); blanda grönsaker i sliders, köttbullar eller dips; välja växtbaserade bett som blomkål bytt ut mot vingar; sträcker sig efter grekisk yoghurt eller fet fet ost eller gräddfil för dips; och överväger individuellt förpackade förpackade föremål för portionskontroll och god handhygien, säger Bonci.

Så bli kreativ och gör det till ett spel för att hitta nytt och näringsrika recept att älska. Framåt avrundade vi de bästa hälsosamma (ish) Super Bowl -snacksen för att ge din söndag bränsle - vi lovar att de är mer tillfredsställande än skräpmat.

Dessa hantverksmjuka kringlor och kringelbett tar stadion till ditt vardagsrum - med ett extra paket med klassiskt kringelsalt, för varför inte? Bonus: Paketet innehåller märkets sötkryddade Maui Onion Senapssås för smakfull doppning.

Pastasallad är det perfekta fordonet för kolhydrater och grönsaker, plus det smakar fortfarande bra dagen efter. Byt gärna in dina favoritgrönsaker och experimentera med olika typer av nudlar. Vi gillar Ancient Harvest’s Veggie Penne .

Få receptet på pastasallad med grillad grönkål och röd paprika >>

Lita på oss när vi säger att vi har hittat ditt nya favoritgrönsaksdip. Denna härby, krämiga blandning är en blandning av avokado och grekisk yoghurt, vilket ger en fiber- och proteinfylld dunk som droppar med den klassiska ranchsmaken. Njut av grönsaker eller Simple Mills Veggie Pita Crackers .

Få receptet på Avocado Ranch Dip >>

Du kommer inte att sakna köttet när den här kraftiga grönsaksblandningen kombineras med smält ost och en krispig tortilla för en näringsrik bit. Ingen tid att göra din egen salsa? Dunk det i lågnatriumalternativ som den här från Färskt sug eller försök På gränsen Guacamole Salsa .

Få receptet på Quesadillas med grönsaker och ost >>

Ja, växtbaserade ätare (och köttälskare) kan njuta av de klassiska smakerna av buffelvingar i en praktisk påse. Detta välsmakande alternativ är gjord på krispig vegankorv som slängs i den här heta såsen. Hela sju vingar ger dig mindre än 300 kalorier.

Det är något så tillfredsställande med att bita i en knaprig crostini, och dessa smakrika söta skålar levererar med en bonusdos protein från osten och skarp smak från granatäpplen och citronen. För ett snabbare doppande fordon, försök Angelic Bakehouse's 7-Grain Sea Salt Snack Crisps.

Få receptet på Lemony Vispad getost >>

Tänk hummus, förutom krämigare, tack vare byte av vita bönor till garbanzos och tillsats av kronärtskockhjärtan till blandningen. Vi älskar det här med Stacy’s Pita Thins eller Kibo Chickpea Chips .

Få receptet för citronärtskocka vitböndip >>

Få din glass fix utan sockerkraschen. Dessa förtjusande mango mochi är fyllda med fruktig smak, har en behagligt seg konsistens och packar bara 90 kalorier (och 10 gram socker) per bit. Så fortsätt, du kan njuta av två.

Denna aptitretare av restaurangkvalitet har plattbröd med kikärter, rostad paprika och krämig aioli-toppning som tar saker till nästa nivå. För under 500 kalorier, 9 gram protein och 5 gram fiber per portion kommer du inte ångra att du hoppade över din typiska mat.

Få receptet på Rostad Peppar och Aioli Flatbröd >>

Snacka om superfood Super Bowl -mellanmål! Broccoli är full av viktiga vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter, och ägg är en bra källa till hjärnstödjande kolin. Du hittar både i dessa tater-mindre tots, liksom dekadent Gruyère-ost

Få receptet på Broccoli Gruyère Tots >>

Kycklingvingar är de fotbollsmat. Dessa är bakade men lika krispiga som den friterade versionen. Du kommer att vilja doppa dessa kryddiga vingar i en stor hjälp av avokado crema, vilket hjälper till att tämja värmen.

Få receptet på Chipotle Chicken Wings med Avocado Crema >>

Hoppa över stressen med att baka och prova denna goda-för-dig-godis av fitnessexperten Denise Austin. De innehåller protein och fibrer och endast 4 gram tillsatt socker, plus att du kan njuta av dem i läckra smaker som dubbel choklad och pumpakryddor.

Få den kladdiga godheten hos bakad brie i en enbit (fiberfylld) godbit som är salt-krämig-krispig-söt på en gång. Vi älskar den helt naturliga prosciutton från Applegate Naturals , Colamecos , eller Volpi .

Få receptet på Crispy Prosciutto Baked Brie Bites med honungspäron och valnötter >>

Få dina favoritcocktailköttbullar på några minuter med dessa köttdelar, delvis grönsaksbollar från Applegate. Du får fantastisk smak i varje tugga och 10 fyllande gram protein på bara tre bollar.

Denna app har allt gott med laddade potatisskal, men med ett lättare snurr tack vare kycklingbröst, smakrika lök och koriander och bara en antydan till kladdig mozzarella. För att spara tid, försök använda Sweet PotaTOASTS , frysta skivor rostad sötpotatis.

Få receptet på BBQ Chicken Sweet Potato Skins >>

Nötter är alltid ett smart mellanmål, och att piska upp ett parti spårblandning är perfekt för efterrätt eller halvtidsnibbar. Experimentera gärna med nötter eller torkad frukt du kan ha i huset, som pistagenötter och Kalifornien katrinplommon , säger Bonci.

Få receptet på Tailgate Party Nut Mix >>

Dredged blomkålsbuketter bakar upp till krispig perfektion, som, ja, till och med står för att sladdas i kryddig sås. Köttälskarna i ditt liv kommer att sluka detta veganska alternativ.

Få receptet på Sriracha Buffalo Blomkålbett >>

Banza är känd för banbrytande kikärtspasta och lanserade nyligen kikärtspizzor som är fyllda med 16 gram protein och 6 gram fiber per portion. Du kan också hitta en Margherita alternativ och a vanlig kikärtsskorpa till toppen med dina egna skapelser.

Du har förmodligen hört talas om att rosta kikärter till ett tillfredsställande krispigt mellanmål, men visste du att delade ärtor också sprack upp i pop-kapabla?

Få receptet på Crunchy Split Peas >>

Skjutreglagen är den perfekta speldagsmat-lätt och roligt att äta, plus att de fungerar som inbyggd portionskontroll. Grillsåsen och slaven gör dessa små smörgåsar stora på smak. Letar du efter växtbaserade substitutioner? Prova Uptons Naturals Barb-b-cue Jackfruit eller Sweet Earth's Awesome Grounds .

Få receptet på Southwest Pulled Pork Sliders >>

Tänk smakerna av din favorit franska lökdipp men med tahini istället för gräddfil. Friska upp dina dippers genom att försöka Off the Eaten Path veggie chips , Artisan Tropic maniok eller groblad remsor eller Wilde kycklingchips .

Få receptet på Tahini Caramelized Onion Dip >>

Räkor är enkla att laga och en stor källa till magert protein; och dessa dåliga pojkar marineras i vitlök, koriander och marinad för en rejäl smakbit på knappt 30 minuter.

Få receptet på grillade räkspett >>

Denna mätare är läckra på nästa nivå med bra ingredienser som avokado (naturligtvis), koriander och kryddig chilipeppar, så doppa efter ditt hjärta.

Få receptet på Go-To Guacamole >>

Här är ett pizzahack du vill använda långt bortom Super Bowl. Stapla dina favoritpizzafyllningar på naan- eller fullkorns pitabröd, så du behöver inte göra deg. Prova Atorias familjebageri fullkornspita eller Stonefires fullkorn Naan .

Få receptet på Hummus Flatbread Pizza >>

Popcorn är faktiskt en fantastisk fiberkälla, vilket gör det till ett mättande mellanmål. Nyckeln är att undvika att belägga den i för mycket smör eller salt, men detta recept är beroende av svartpeppar och salt parmesan för att ge stor smak.

Få receptet på Svartpeppar och Parmesan Popcorn >>

SHOP HÄLSA POPCORN

Ett grundläggande hummusrecept är en tom duk, så låt din inre foodie ta över genom att experimentera med olika kryddor, örter och grönsaker att blanda i (massor av dem i receptlänken nedan!). Prova att doppa med Skörd Snaps eller Pop Bitties Ancient Grain Chips .

Få receptet på Classic Hummus >>