Getty Images Även om dina minnen kan vara lite otydliga, så tar morgonen efter en natt med en för många cocktails full effekt i fokus alkohol har på din kropp. Från huvudvärk till illamående kan den totala utmattningen av att dricka för mycket få ens att ligga i sängen och titta på Netflix hela dagen verka för svårt. Desperationen kan lämna digkryptering för baksmälla botemedel, oavsett hur långsökt.
Problemet? Många vanliga baksmälla botemedel är totala myter, enligt experter. Här botar den vetenskapligt stödda baksmälla som faktiskt får dig att må bättre (och de som är slöseri med din tid).
Men först, vad exakt orsakar en baksmälla?
Du vet hur det känns, men varför? 'Alkohol är en direkt irriterande för magslemhinnan [slemhinnan i magen]', säger Dr Eric Goldstein, MD , en styrelsecertifierad gastroenterolog och klinisk instruktör vid Mount Sinai i New York. 'Detta kan resultera i illamående och den råa, tomma känslan i magen när du vaknar efter en natt med att dricka.'
Din hjärna är också en faktor, säger Dr. Goldstein. 'Alkohol utlöser en viss zon i hjärnan som är ansvarig för att upptäcka gift i blodet, kallad kemoreceptiv utlösningszon', förklarar han. Den utlösande zonen kan leda till illamående och kräkningar i ett försök att hjälpa din kropp att eliminera toxiner.
Baksmällar antas också orsakas av föreningar i din dryck som kallas kongener, giftiga biprodukter som bildas i alkohol under jäsningen, förklarar Dr Niket Sonpal, MD , adjungerad professor vid Touro College of Osteopathic Medicine i New York. 'När du dricker tvingar du din kropp att metabolisera både alkohol och kongener, vilket är det som ger dig dessa baksmälla symptom.'
Kongensteorin hjälper till att förklara varför mörka alkoholer som bourbon tenderar att ge dig en otäckare baksmälla än sina tydliga motsvarigheter, tillägger Dr Sonpal. A 2010 studie publicerad i tidningen Nuvarande drogmissbruk recensioner fann att bourbon, den högsta medeldrycken, resulterade i rapporter om allvarligare baksmälla jämfört med vodka, som nästan inte har några kongener. Alkohol orsakar också uttorkning och sömnstörningar - båda gör symtomen på din baksmälla nästa dag mycket värre.
När du känner att du känner dig skräp nästa morgon, betonar experter att det inte finns något mirakelmedel, men det finns några saker de rekommenderar för att bota (och förebygga) en baksmälla.
5 baksmälla botemedel som fungerar
1. Ät innan du går ut
'Mat kan hjälpa till att buffra den irriterande effekten som alkohol har på slemhinnan i magen', säger Freuman. Att äta före eller medan du dricker hjälper också din kropp gradvis att bearbeta alkohol genom att sakta ner hur snabbt din mage töms. Detta förändrar hur snabbt alkohol absorberas i dina tarmar och ger dina enzymsystem tid att bryta ner alkoholen.
2. Följ 1: 1 -regeln
Att dricka mycket alkoholfria vätskor under en utekväll hjälper också till att förhindra en baksmälla, säger Dr Sonpal. Han rekommenderar att ha ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck. 'Det förhindrar inte alltid uttorkning, men det hjälper till att buffra effekterna', säger han. Innan du går och lägger dig, ta en Gatorade eller annan elektrolytbaserad dryck för att hjälpa din kropp att behålla mer vätska.
3. Fyll på dina elektrolyter
Även om vanligt vatten alltid är ett bra val för att hjälpa dig att rehydrera och återställa vätskorna som går förlorade från alkoholkonsumtion, kan dricksvätskor med elektrolyter eller en saltbaserad dryck vara ett mer effektivt sätt att bota din huvudvärk, säger Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN , en New York-baserad dietist. Tänk: sportdrycker som Gatorade, salta vätskor som tomatjuice eller benbuljong eller Pedialyte. Du kan också köpa brustabletter som löses upp i vatten och innehåller aspirin och koffein för att bekämpa huvudvärk vid påfyllning.
4. Gör en stor frukost
'Att äta en god frukost hjälper till att fylla på blodsocker, vitaminer och mineraler. All den energin från maten används sedan av din lever för att hjälpa din kropp att övervinna den överflödiga alkoholen den bearbetar, säger Dr Sonpal. För den bästa baksmälla frukosten, leta efter en hälsosam portion protein, fetter och kolhydrater på din tallrik. Välj alternativ som ägg, avokado toast eller en stor skål havre med färsk frukt.
5. Ta en tupplur
' Sömn är mycket underskattad när det gäller behandling av baksmälla, säger Dr Sonpal. Även om du svimmar direkt efter några glas vin, är kvaliteten på sömnen du får faktiskt mycket sämre än normalt, förklarar han. 'Även om sömnbrist inte faktiskt orsakar en baksmälla, kan det förvärra dina symtom.' Ta en tupplur för att bota din baksmälla. Budgeteringstid för extra sömn kommer att bli trög nästa dag.
5 baksmälla 'botemedel' som inte fungerar
För att lindra följderna av en utekväll måste en baksmälla botas för att hantera effekterna av alkohol och kongener på din kropp-tyvärr missar dessa så kallade baksmälla botemedel.
1. Kosttillskott
Du kan hitta piller som innehåller dihydromyricetin (DHM), mjölktistel eller kaktusextrakt från prickiga päron och påstår sig hjälpa genom att ge näringsämnen och förbättra din kropps naturliga avgiftningsprocess. Studier har dock inte bevisat att dessa ingredienser förebygger eller botar baksmälla, så det är förmodligen bättre att spendera pengarna på en elektrolytdryck eller en rejäl måltid.
2. Hundens hår
För en körning av kvarnen baksmälla, kommer en frukost öl eller cocktail bara att tjäna dig mer - raka motsatsen till vad du vill göra för att bota en baksmälla. 'Att ha en drink på morgonen är tänkt att hjälpa dig att må bättre, men detta avser främst alkoholister som upplever abstinenssymtom efter en natt med att dricka', förklarar Dr Sonpal. 'Tanken är att en låg dos alkohol, som en Bloody Mary, teoretiskt skulle buffra dessa abstinenssymtom - vi rekommenderar dock inte detta.'
3. Massor av koffein
Tekniskt, en koffeinhöjning kan hjälpa dig att må bättre-men det är en kortsiktig lösning, säger Dr Sonpal. Inledningsvis kommer det att få dig att känna dig mentalt mindre dimmig och trött, säger han. Men precis som alkohol är koffein ett diuretikum, så det uttorkar dig - vilket ger näring åt dina baksmälla.
4. Mellanmål på kvällen
Du kan bli frestad att suga upp alkohol med en kolhydratfylld tallrik med snacks före sista samtalet eller rädda ditt kylskåp för fettiga rester när du kommer hem. Men att äta före sängen gör inget för att dra av din alkoholkonsumtion. 'Alkohol dröjer inte för länge i mag -tarmkanalen innan den tas upp i blodet', säger Freuman.
5. Träna
' Svettning av alkoholen är inte meningsfullt ur fysisk synvinkel, förklarar Dr Sonpal. 'Du kan faktiskt inte svettas ut alkohol - din lever måste metabolisera den.' Detta så kallade botemedel är inte bara falskt, det kan faktiskt vara farligt, tillägger Dr Sonpal. 'Det har varit många fall där människor försöker träna när de kommer hem för att förhindra en baksmälla - och uppenbarligen kan du skada dig själv.' Även träning nästa morgon kan vara riskabelt och göra din baksmälla värre, eftersom du redan är uttorkad och mer benägna att bli skadad eller värre, svimma.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .
