stockvisual/Getty Images Jag går sällan en dag utan choklad (det finns god anledning till det), jag är inte någon som tackar nej till en skiva födelsedagstårta, och jag anser mig vara pro-pasta (ja, den vanliga sorten). Trots dessa dietsyndar har jag aldrig på allvar kämpat med min vikt; mitt BMI har alltid legat i det 'normala' intervallet, och jag har inte behövt arbeta för hårt för att behålla det där. Det borde göra mig ganska glad, men det är inte helt fallet.
Till att börja med, medan min vikt kan vara 'normal', är det inte vad jag skulle kalla perfekt. Även om jag inte har några vanföreställningar om att någonsin vara tunn, skulle jag verkligen vilja vara 5-10 kilo lättare än jag är nu. Det kanske inte låter så mycket, men jag vet att jag skulle se ut och må bättre. Det verkar också som en bra försäkring mot att gå in i kategorin övervikt, en gräns som jag har gått närmare de senaste åren. (Att bli äldre är oundvikligt, men att bli fetare verkar vara något jag borde ha makt att stoppa.)
Det är viktigt ur ett hälsoperspektiv - cancer, diabetes och hjärtsjukdom alla körs i min familj - men att gå ner till och med 5 kilo skulle också göra att gå till stranden i sommar mycket trevligare. Och medan jag älskar att handla kläder, fruktar jag det ögonblick när jag inser att en skjorta klamrar sig fast i min mage eller att ett par byxor aldrig någonsin kommer att passa över mina höfter. Om jag bara kunde gå ner några kilo skulle det inte vara lika svårt att hitta något som är 'smickrande'-som, låt oss vara ärliga, är koden för att få mig att se-tunn ut. (Har du 10 minuter? Testa Förebyggande är nya 10-minuters träning och 10-minuters måltider för att gå ner i vikt för gott. Så här kommer du igång .)
Okej, så jag har gott om incitament att banta ner, men att få det att hända är en annan historia. Visst, jag kunde minska på kolhydrater, äta mer växtbaserad mat och bli seriös med träning. Men jag vill egentligen inte göra något av det. Även om jag kanske måste spänna mig någon gång i en inte alltför avlägsen framtid, undrade jag om jag kunde starta viktminskning med bara en liten förändring. Min plan: Jag skulle kliva på vågen varje morgon i en månad.
Prevention Premium: 20 naturläkemedel som rekommenderas av läkare för vardagliga sjukdomar
Fram till denna tid vägde jag mig bara sporadiskt, så jag behövde inte konfrontera mitt 'nummer' regelbundet. Genom att tvinga mig själv att göra det dagligen, skulle jag inte ha något annat val än att hålla min vikt fram och mitt i mitt sinne hela dagen. Studier har funnit att människor som antar denna vana tenderar att gå ner mer i vikt jämfört med dem som kliver på en skala mindre ofta. Kanske, förhoppningsvis, skulle det leda till att jag åt lite mindre och rörde mig lite mer, och några kilo skulle smälta bort. Här är vad som faktiskt hände.
Jag insåg att jag vägde mer än jag trodde att jag gjorde.
Uppenbarligen hade det gått månader - oj! - sedan jag vägde mig senast. Under den tiden övertygade jag mig själv på något sätt om att jag vägde ett visst antal, så jag blev tillfälligt rädd när jag klev på vågen och såg att jag var tre kilo tyngre. En snabb blick på en app på min telefon avslöjade att mitt minne var dimmigt och att jag bara hade gått upp ett kilo. Men jag var fortfarande ganska förbannad över det.
Jag lärde mig att 'feta dagar' och 'tunna dagar' inte nödvändigtvis handlar om vad du väger.
Jag har alltid haft dagar då jag hatar allt i min garderob eftersom det får mig att se tjock ut och andra när jag glatt blir förvånad över att se en smal person som ser tillbaka på mig i spegeln. Jag antog att att ha en vag känsla av om jag var 'tjock' eller 'tunn' en viss dag var direkt kopplad till min nuvarande vikt, men det visade sig inte vara fallet. När jag väl började väga mig dagligen märkte jag att det var fullt möjligt känner sig uppsvälld och brutto medan skalan trendade nedåt eller för att känna mig OK trots att jag hade vunnit lite. (Här är 7 skäl för uppblåsthet som inte har något att göra med vad du äter. )
Jag blev chockad över hur snabbt min vikt kunde skifta.
Självklart hade jag hört talas om 'vattenvikt', men innan detta experiment trodde jag att det var saker från urban legend eller något du berättade för en vän så hon skulle må bättre men trodde inte riktigt. Tidigare skulle vågen ibland gå upp eller ner flera kilo mellan veckovägningar, och jag trodde att det innebar att jag hade tappat eller blivit fet. Nu när jag vägde in dagligen insåg jag att något annat sannolikt skulle hända: En gång vägde jag mig och flämtade nästan eftersom jag var tre kilo tyngre än dagen innan. Nästa dag? De tre kilona var - poof - borta (till min stora lättnad).
Att se hur mycket jag vägde påverkade mitt humör, men inte mina vanor.
När vågen var ett halvt kilo (eller till och med ett halvt kilo) lägre blev jag upprymd; när det var högre var jag arg och besviken. Men i inget av fallen inspirerade det mig att göra positiva förändringar. När jag såg ett lägre tal tänkte jag ”Fantastiskt! Jag kan äta en annan kaka och inte oroa mig för det. När antalet var högre skulle jag säga till mig själv: 'Du kan lika gärna äta vad du gillar om du inte ska bli tunnare.' Kanske är det någon förvirrad logik, men det är sanningen.
Jag gick inte ner i vikt.
Om du har läst så långt har du säkert redan kommit på det här. Min vikt sjönk upp och ner lite under månaden, och i slutet var jag ett kilo mer än när jag hade börjat. Jag misstänker att problemet är att min motivation inte var tillräckligt stark. Saknas också: en faktisk viktminskningsplan. Att bara bli påmind om att jag borde gå ner i vikt var inte tillräckligt för att driva mig till handling. Kanske en dag - när jag menar allvar med att göra några riktiga förändringar - ger jag det ett nytt skott.
