Dina bilnycklar och glasögon har vuxit ben - de fortsätter gå och gömma sig. Och namn! Du har alltid varit stolt över att komma ihåg allas, men igår glömde du din barista, och förra veckan var det killen i mataffären ...
Bli inte förbannad. 'Det kan bara vara stress', säger Sandra Bond Chapman, doktorand, grundare och chef för Center for BrainHealth vid University of Texas i Dallas. Eller sömnbrist, eller jonglera för många uppgifter. När du åldras, kommer ditt minne oundvikligen att minska, säger hon. 'Men det blir också mer effektivt.'
Till skillnad från ungdomar, vars hjärnor kämpar för att sikta väsentlig information från allt ludd, är hjärnan hos åldrande vuxna ofta snabbare att slänga överflödiga saker - den slumpmässiga matbutikens namn - medan de låser in de viktiga sakerna, säger Chapman.
Samtidigt finns det några minnesproblem som bör oroa dig - och kan föregå stora D. (Som i demens.)
'Om du glömmer saker som har en betydande inverkan på ditt liv, och det händer varje vecka, är det mer oroande', säger Angela Troyer, doktorand, programchef för kognitiv hälsa på Baycrest Health i Toronto. Hon nämner att glömma viktiga mediciner eller misslyckas med att hämta barnbarn från skolan som två av dessa 'betydande' minnesfel. ( Öka ditt minne och åldersbestämma ditt sinne med dessa naturliga lösningar .)
Om din glömska börjar oroa dig, klicka dig vidare för att se hur du kan testa ditt minne hemma.
Liksom många av minnesuppgifterna på den här listan behöver du någon som hjälper dig med den här.
Ta ett papper och en penna och be din vän att ange en tid på dagen. Rita nu urtavlan med alla 12 timmar listade och placera klockans händer vid den tidpunkt som din vän nämnde. När du är klar, be din vän att kontrollera din insats.
Forskning från tidningen Internationell psykogeriatri föreslår att 'klockritningstestet' är ett pålitligt verktyg för demensscreening - även om Troyer säger att du verkligen behöver en expert för att tolka dina ansträngningar.
Återigen, du behöver en vän till den här. Låt henne ordna 10 till 20 små föremål på en TV -bricka eller bordsskiva. De kan vara nycklar, en pillbox, ett batteri, en cookie - du förstår. Låt din vän täcka föremålen med en handduk.
Låt henne ta bort handduken i 1 minut när du är klar. Titta på föremålen och försök att komma ihåg dem alla. Efter att minuten gått upp, låt henne täcka om dem och-när du inte tittar-ta bort en av dem och ordna om resterande saker. Ditt jobb är att ta en ny titt och ta reda på vilken sak som saknas.
Låt det inte göra dig upprörd om du kämpar med den här. 'Det här testet är inte avsett att vara ett kliniskt utvärderingsverktyg', säger Eric Chudler, doktorand , docent i bioteknik vid University of Washington, som rekommenderar att du talar med din läkare eller vårdgivare om du har problem med minnet.
Låt din vän byta ut sakerna med 10 till 20 nya med samma bricka eller bordsskiva. Återigen, be henne att låta dig se dem i exakt 1 minut. När minuten slutar, skriv ner så många av objekten som du kan komma ihåg.
Detta är en annan av Chudlers minnetest hemma . Återigen säger han att det inte är utformat som någon form av kliniskt utvärderingsverktyg. 'Dessa tester hemma är avsedda att illustrera de grundläggande egenskaperna hos minne', tillägger han.
Skriv ut detta 2-sidiga test och slutföra det. (Det designades av brittiska forskare, så du måste byta in ordet 'president' mot 'premiärminister' i avsnitt 3.)
Känd som testet 'Testa ditt minne' eller 'TYM', är det ett exakt verktyg för Alzheimers screening, enligt en studie i BMJ .
Troyer och kollegor utvecklade ett 20-minuters onlinetest, kallat Cogniciti Brain Health Test , för att mäta hälsan hos ditt minne. Tillsammans med det klassiska kort-vända koncentrationsspelet innehåller testet också frågesporter som innebär att komma ihåg ordens ord eller nummersekvenser. I slutet av testet får du en hjärnhälsopoäng, samt instruktioner om vad du ska göra med informationen, säger Troyer.
