Mariana M/Shutterstock Att få diagnosen högt blodtryck är ett tydligt tecken på att du kan överdriva det på saltet. Men det är inte den enda nackdelen med en natriumfylld diet.
Det visar sig att till och med några supersaltmåltider kan få dig att känna dig konstig - eller rent av obekväm. Här är 5 överraskande kortsiktiga symptom som kan hända när du blir galen med saltskakan och vad du ska göra åt dem. (Läk hela din kropp med Rodales 12-dagars leverdetox för total kroppshälsa.)
milord sandro/Shutterstock
Du har inte gått upp i vikt, så varför känns det band du har haft på fingret för alltid plötsligt två storlekar för litet? Chansen är stor att dina korvfingrar orsakas av vätskeansamling, vilket kan hända när du fyller på salt.
'Våra kroppar är komplexa maskiner som måste upprätthålla en balans mellan vätskor och elektrolyter', säger Dr. Mehran Movassaghi från Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. Ta för mycket natrium, och din hjärna utlöser frisättning av hormoner som säger till din kropp att hålla på så mycket vatten som möjligt i ett försök att förhindra att saker och ting blir för oroliga.
Känner du att du precis har ätit ett gäng bomullstussar? Japp, det kan vara saltets fel. Efter att ha fyllt på natriumtung mat (håll dig borta från dessa 15 natriumhaltiga livsmedel) börjar din kropp känna att din salt- och vattennivå är avstängd. För att få saker tillbaka till det normala måste du ta i mer vatten, säger Movassaghi. Som ett resultat skickar din hjärna ut törstsignaler, vilket får dig att börja gnälla. (Prova dessa 25 sassy vattenrecept.)
Lina Kalina / Shutterstock Du kanske inte tror att de salta chipsen du tappade har något att göra med din dunkande huvudvärk. Men forskning tyder på annat: Vuxna som åt 3500 mg natrium per dag hade nästan en tredjedel mer huvudvärk än de som bara tog in 1500 mg, fann en studie publicerad i BMJ .
Det finns en stark koppling mellan högt blodtryck och huvudvärk. Men tunga saltätare kommer in detta studien var mer benägna att få huvudvärk även om deras blodtryck var normalt. Experter är inte säkra på varför, men takeaway är klart: Om ditt huvud känns som att det är klart att explodera, försök att minska på saltet.
Att dricka för mycket vatten är inte det enda som kan göra att du måste kissa direkt. Överraskande nog att äta för mycket salt- kan ha samma effekt. När du slukar natriumtung mat måste dina njurar jobba övertid för att rensa bort det extra saltet. Så du slutar kissa mer än vanligt, säger Movassaghi.
Att bli galen med saltskakan kan göra dig uttorkad. Och när du är uttorkad kan din förmåga att tänka klart börja sjunka. När kvinnor var lätt uttorkade presterade de sämre på kognitiva tester som mätte koncentration, minne, resonemang och reaktionstid, jämfört med när de var tillräckligt hydrerade, hittade en Journal of Nutrition studie . Torkningen skickade också deras humör.
Handgjorda bilder/Shutterstock Oavsett vilka salta symptom du har att göra, är lösningen vanligtvis densamma. Skär ner din natrium genom att minska på bearbetade livsmedel och drick mer vatten! 'Detta gör att din kropp kan komma ikapp och komma tillbaka i balans', säger Movassaghi. När du är tillbaka till det normala, försök att hålla ditt saltintag under kontroll. De Amerikanska kostråd rekommendera att äta mindre än 2300 mg per dag.
