Julia Dmitrieva Även om inte alla de hypade fördelarna med att dricka citronvatten har den faktiska vetenskapen bakom sig, citroner och deras juice kan balansera och läka dig på ett antal sätt, säger Laura Neville, N.D., en naturläkare baserad i Portland, OR. Här är 5 potentiella fördelar med att dricka en kopp kopp citronvatten, plus några andra sätt att få tårtan från den ljusgula utbrottet av C-vitamin .
1. Det stabiliserar din aptit.
Citronvatten kan förhindra piggstoppar tack vare dess blodsockerbalanserande pektin (en typ av löslig fiber) och återfuktande mojo, säger Neville. Om du fortfarande är snackig efter en måltid, blanda 1 kopp varmt vatten med saften av 1/2 citron och en nypa citronskal (lägg gärna till en skvätt honung).
2. Det ökar din energi.
Två typer av vitaminer ger citroner makt-upp-kraft. Deras C -vitamin ökar absorptionen av järn - användbart, eftersom att ha för lite kan orsaka trötthet. B -vitaminer i citroner hjälper också till med energiproduktion, säger Neville. Blanda en skivad citron (inklusive skalet; tillsätt lite vatten om det behövs) och frys sedan i en isbit. Häll i vatten för en snabb uppdatering eller i en smoothie fylld med järnrik grönkål.
3. Det skyddar dina celler.
Citron har mer C -vitamin än OJ, och all den C -kraften är en potent antioxidant som motverkar cellskador som ackumuleras över tid och till och med kan vara en faktor i problem som cancer och hjärtsjukdomar. C -vitamin spelar också en roll vid syntetisering av kollagen, vilket hjälper till att skära och skrapa läker snabbare. Om du är trött på att dricka citronvatten, tillaga det till en välsmakande sidrätt genom att röra citronsaft, olivolja och skivad vitlök i kokt quinoa.
4. Det kontrollerar uppblåsthet.
Citronvatten kan hjälpa matsmältningen och minska uppblåstheten. Citronsyran i citroner kan komplettera dina naturliga magsyror för att hjälpa dig att bryta ner maten. Citronvatten är också en anständig kaliumkälla, ett mineral som hjälper till att hålla natriumnivåerna i schack, vilket eventuellt minskar eventuell saltinducerad uppblåsthet.
5. Det sparkar njursten till trottoarkanten.
Drick saften av 2 citroner utspädda i vatten varje dag, så kan du minska risken för njursten. Citrin, ett salt i citronsyra, binder till kalcium och hjälper till att blockera bildandet av de fruktade stenarna. Faktum är att kroniska njurstenar ofta behandlas med kaliumcitrat, men studier har visat att citron kan göra jobbet lika bra.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .
