Getty Images Att träffa 40 användare i en period av omvälvning för många kvinnor - kombinationen av klimakteriet, familjeförpliktelser, en hektisk karriär och vård av åldrande föräldrar kan skicka stressnivåer till nya höjder. Och det är våra relationer som drabbas mest.
Vi alla på medelliv måste omförhandla våra relationer med oss själva, våra partners, våra barn, ibland med vänner, säger Diann Wingert , en certifierad livscoach och licensierad terapeut i Pasadena, Kalifornien. Det betyder att dina relationer kanske inte ser ut som de en gång gjorde - och det är okej. Ändå gör det inte dessa skift mindre skakande, speciellt om du inte såg dem komma. Här är sex förhållandeförändringar som är helt normala - men du vill förbereda dig för.
Ditt förhållande till dig själv kan bli stenigt
För att upprätthålla en hälsosam relation till dig själv måste du verkligen må bra om var du befinner dig i livet. Detta är dock lättare sagt än gjort, delvis tack vare något som kallas för lycka U-kurvan. Så här fungerar det: I våra roliga 20-tal börjar vi på toppen av U, men mot slutet av det decenniet kvarstår en långsam, långsam nedgång i lycka tills vi når halvseklet, som lever vid botten av U, säger socionomen Christine Carter , författare till Höjning av lycka . De goda nyheterna? Jag säger till alla mina vänner när de fyller 50: 'Du är på botten, syster. Det blir bara bättre härifrån. ’
Lätt övergången: Fokusera på alla bra saker du har på gång. En tacksamhetsjournal kan hjälpa: Skriv ner fem saker du är tacksam för varje dag. Har du en karriär du älskar? Skriv ner det! Har du en furrig vän som får dig att le ett leende? Skriv ner det också! Poängen är att flytta ditt fokus bort från de saker som inte blev hur du planerade och finslipa på vad som är positivt.
Du kan bestämma dig för att få en grå skilsmässa
Massor av människor gör plötsligt status över sina äktenskap i 50 -årsåldern, säger Wingert. Även om amerikanska skilsmässor i alla andra åldersgrupper minskar, bryts 50 plus eller grå skilsmässor , 'ökar, med mer än 60 procent av splittringar som initierats av kvinnor, enligt en AARP studie . En del av det handlar om livslängd. Kvinnor i vår generation förväntas leva långt in på 90 -talet. Vissa kvinnor inser att de fortfarande har tid att göra ett annat val, och många av dem gör det, säger Wingert.
Lätt övergången: Om du bestämmer dig för att dra ur ditt äktenskap (som Justin Theroux, 46, och Jennifer Aniston, 49, gjorde tidigare i år), kontakta vänner som har trivts efter skilsmässan så att du kan välja deras hjärnor, föreslår Förebyggande författaren Adriana Velez, som separerade med sin man för fem år sedan. Du kommer sannolikt att ha frågor om hur du kan sprida nyheterna till dina barn, hur man filar och en miljon andra saker.
Dating är svårare än det var på 20 -talet
Ungefär hälften av kvinnorna i 50 -årsåldern är singlar, och för dem som återkommer till dejtingscenen för första gången på decennier kan det vara lite skrämmande; landskapet har förändrats mycket under de senaste tjugo åren. Många kvinnor får veta att de måste prova nätdejting, säger Laura Wellington, författare till Vad ska jag göra när Jane vet Dick om dejting . Men det är inte för alla.
Lätt övergången: Om du bestämmer dig för att gå online-dejtingsvägen lockar Match.com och Eharmony.com i allmänhet 40+ daters som letar efter mer seriösa relationer, medan Tinder tenderar att dra 20-tals som inte nödvändigtvis vill slå sig ner. Om att träffa människor personligen är mer din grej, överväg att gå med i mötesgrupp . Det är ett av de bästa sätten att få kontakt med människor som delar dina intressen.
Det blir klart att inte alla relationer skapas lika
Mängden vänner kvinnor har toppar i 20 -årsåldern, säger Carter. Vanligtvis vid 40 -talet har den gruppen krympt avsevärt. 40 -talet är riktigt hårt på relationer och bara hårda i allmänhet, så vi lutar mer på våra primära relationer och förlorar också fler vänner. På baksidan, i mitten av livet, kan vi begränsa vår vänpool genom val, och det kan faktiskt vara ganska hälsosamt, säger Carter. En vacker läxa av medelåldern är att det ibland är ok att bryta med sina vänner. ' Du kanske inser att vissa människor bara inte är för dig längre.
Lätt övergången: Om du har kommit ur kontakten med vänner du fortfarande bryr dig om, försök att gå längre än att dubbelklicka på Instagram och hämta din mobil. Ställ in veckodatum med dina nära vänner och planera en årlig flickvän så att du kan spendera kvalitetstid tillsammans och skapa nya minnen.
Den enda gången makar tillbringar mer tid tillsammans är att titta på tv
Du kan spendera mindre kvalitetstid med din make
Forskning föreslår att par som tillbringar mer tid tillsammans är mer nöjda, och ändå är mängden uppmärksamhet vi ger våra vänskap och våra äktenskap som ett samhälle på en all-time low, säger Carter. Den enda gången makar tillbringar mer tid tillsammans är att titta på tv, säger Carter. 'Det är inte riktigt samhörighet.
Lätt övergången: Engagera dig för en teknikfri datakväll i veckan. (Inga telefoner, datorer, iPads eller TV!) Om det är svårt att komma ut ur huset på grund av barnen, planera att göra något speciellt hemma. Laga middag tillsammans och öppna en flaska vin eller ha en vuxen spelkväll komplett med hemlagade mellanmål som du förbereder tillsammans. (Prova några av dessa läckra aptitretare med två ingredienser.)
Du kan bli mindre nöjd med dina relationer
Mycket av olyckan hos kvinnor i 40 -årsåldern kan hänföras till att tro att deras liv inte är vad de föreställt sig att det skulle vara när det gäller familjeliv och karriär, säger Carter. Förväntningar tenderar att vara utsäde till all besvikelse och frustration i våra relationer. Det är inte att det är fel att ha höga förväntningar. Det är att det är en inneboende frustrerande sak om dina förväntningar är orealistiska.
Lätt övergången: Nästa gång du känner dig sviken av din partner eller vän, kom ihåg detta: Lycka beror inte på hur bra det går utan om det går bättre eller sämre än du förväntat dig. För att jaga bort negativa känslor måste du ändra dina förväntningar, säger Carter. Om du sänker ribban och förväntar dig mindre kan du bara upptäcka att du är positivt överraskad av människor och händelser i ditt liv, vilket kan bidra till att öka din lycka.
