7 livsmedel som väcker dig bättre än kaffe

Det finns vissa dagar du bara inte kan sluta gäspa, även efter en hel natts vila. Men kaffe kanske inte löser problemet, och det kan faktiskt göra saken värre, särskilt om du lägger till en massa falska sötningsmedel för att hålla dig inom rekommenderat sockerintag . Visst, du kommer att känna dig energisk ett tag, men du kommer att betala för det senare när höjden avtar. Dessutom ohälsosamma matvanor bidra till trötthet , så om du tar ett bakverk när du stannar till för Starbucks eller helt hoppar över frukosten, har du ställt upp dig för att känna dig dimmig hela dagen. Klicka igenom för att se de bästa energihöjande livsmedlen för att börja din dag.

Artikeln 7 livsmedel som väcker dig bättre än kaffe kördes ursprungligen på RodalesOrganicLife.com.

Det visar sig att en klassisk skål med havre fortfarande är en av de bästa sakerna du kan äta tidigt på morgonen. Det är ett energikraftverk som har lågt glykemiskt index - ett mått på hur snabbt kroppen absorberar kolhydrater och förvandlar dem till bränsle. Havregryn brinner långsamt, så det kommer att hålla dig igång hela morgonen utan att få dig att krascha på ett par timmar som söta kaffedrycker kan. Ge det här Frukt + Spice Cut Havregryn ett försök.

Japp, vanligt gammalt vatten kan hjälpa dig att vakna snabbare. Även mild uttorkning kan få dig att känna att din hjärna är i dimma eftersom din kropp inte har tillräckligt med vatten för att utföra normala funktioner. Faktum är att de flesta av oss är något uttorkade tidigt på morgonen, så att fylla på vätskor kommer att göra skillnad. Om du tycker att du nickar vid ditt skrivbord mitt på eftermiddagen kan en tur till vattenkylaren vara på sin plats, inte ett besök i kontorsautomaten.

Det finns inga vetenskapliga data om varför ACV kan vara en pick-up, men ett skott av tårta blandat med vatten och honung varje morgon är en folkmedicin som många människor svär vid. Det sägs ge dig en utbrott av energi, rensa huvudet och generellt bidra till övergripande god hälsa. Kanske är det bara en gammal hustrus berättelse, men om det får dig att må bra finns det ingen anledning att inte dricka det - bara överdriv inte eftersom syran kan irritera halsen och matsmältningskanalen. Ge en av dessa ACV hemlagade energidrycker ett skott.

Chiafrön är rika på hjärnförstärkande omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att avvärja trötthet och få dig att känna dig piggare. Men chias fördelar stannar inte där: De små fröna kan absorbera upp till 10 gånger deras vikt i vatten, vilket kan påskynda matsmältningen (vilket omvandlar mat till energi) samtidigt som du håller dig hydratiserad och vaken. Du kan lägga till några chiafrön till dessa smoothie recept för att ge din morgon ett uppsving.

Att äta massor av nyplockade ekologiska grönsaker är ett av de bästa sätten att höja dina energinivåer, säger Kathy Stricker, naturläkare och certifierad näringskonsult i Reading, PA. De innehåller mycket B -vitaminer , som hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Du kan skaka om saker genom att slänga ihop a trädgårdssallad till frukost , eller välj en näringsrik grön smoothie.

Forskare har funnit att doften av pepparmynta ökar vakenheten och minskar trötthet. Vakna upp dig med en ångande mugg pepparmyntste istället för ditt vanliga kaffe, eller prova att poppa en bit pepparmyntgummi när 15:00 -nedgången slår.

Ägg Mama Mia/Shutterstock

Du kanske har hört rykten om att ägg är dåligt för dig, men så är det helt enkelt inte, säger Stricker. Faktum är att de är ett av hennes toppval till frukost eftersom äggulan har mycket protein, vilket ger dig långvarig energi hela dagen.

Pocherad, hårdkokt, stekt eller krypterad-men du gillar dem är rättvist spel. Vi rekommenderar grillad sparris med stekt ägg + salvia för när du känner dig sugen.