Rachel Aparicio Ungefär 10% av vuxna lider av nysningar, snusningar och kliande ögon vid allergisk rinit, populärt kallad hösnuva. Även om dessa allergier kan uppstå året runt, träffar de vanligtvis under växtsäsongen som börjar varje vår. Utlösare inkluderar mögel (under hela växtsäsongen), pollen från träd (vår), gräs (sommar) och ragweed (sensommar och höst). Allergier kan störa sömnen, störa dagliga aktiviteter, sänka produktiviteten och ibland leda till bihåleinflammationer. Det gäller särskilt för personer med ihållande fall, definierade som symptom med mer än 4 dagar i veckan i mer än 4 veckor om året. Dessa steg kan hjälpa till att få allergier under kontroll. (Här är 6 överraskande säsongsbetonade allergitriggare.)
FÖREBYGGANDE ÅTGÄRDER
1. Undvikande
Håll ditt hem så allergenfritt som möjligt. Stäng fönstren för att hålla pollen ute. Försök att stanna inomhus på morgonen och när det blåser - då är pollenantalet högst. (Kontrollera aktuella nivåer på aaaai.org/nab .) Ta av dig skorna och byt kläder efter att du kommit inomhus. Damma med en fuktig trasa och använd en dammsugare med ett högeffektivt partikelfilter (HEPA) filter dagligen. Duscha före sängen för att skölja bort pollen som samlas på hud och hår under dagen.
2. Luftkonditionering
Luftkonditionering - oavsett om den är central eller fönster - filtrerar luft så att allergener inte kan cirkulera. 'Även om du inte slår på den svala inställningen, kör fläkten', säger Janna Tuck, talesman för American College of Allergy, Asthma, and Immunology och en allergolog i Cape Girardeau, MO. Byt filtret minst var tredje månad och betrakta ett som har ett minimivärde för effektivitetsrapportering (MERV) på 11 eller mer, vilket visar att allergener avlägsnas bättre än filter med lägre rating.
3. Träna
Allergiker fann att löpning på ett löpband i måttligt tempo i 30 minuter avsevärt lindrade symtom som trängsel och nysningar i en liten thailändsk studie (intensiva pass var mindre effektiva). Forskare föreslår att träningarna är fördelaktiga eftersom de hjälper till att kontrollera allergifrämjande inflammatoriska proteiner; plus, träning öppnar näspassager, vilket kan lindra trängsel. Studien tittade inte på om utomhus träning också är till hjälp. (Ingen tid att träna? Ja du gör det, med dessa 10-minuters supereffektiva träningspass från Passar in 10 .)
HUSKURER
Rachel Aparicio 1. Koständring
Om du är allergisk mot specifika pollen kan symtomen förvärras (eller du kan märka nya som en kliande mun) efter att ha ätit produkter som innehåller proteiner som liknar dessa pollen. Till exempel korsreagerar äpplen och körsbär med björkpollen, bananer och gurkor med ragweed. Om vissa livsmedel utlöser en reaktion, undvik att äta dem råa; kokta versioner är fina, eftersom värme bryter ner de kränkande proteinerna. (Lägg till dessa 7 livsmedel till din kost för att naturligt bekämpa säsongsallergier .)
2. Orala antihistaminer
Dessa OTC -mediciner blockerar verkan av histamin, en inflammatorisk kemikalie som kroppen producerar under en allergisk reaktion. Andra generationens antihistaminer (Allegra, Claritin, Zyrtec) lindrar symtomen utan de dåsiga biverkningarna av äldre, första generationens läkemedel som Benadryl. De flesta läkemedel från båda kategorierna börjar ge lindring inom en timme, men de äldre läkemedlen når maximal effekt på 1 till 2 dagar medan nyare läkemedel tar 3 till 5.
Rachel Aparicio 3. Probiotika
Studier visar att att öka kroppens vänliga bakterier med probiotika (som kosttillskott eller i livsmedel som yoghurt eller miso) kan hjälpa till att förebygga och lindra näsallergier, möjligen genom att reglera immunsystemets svar. Kliniska prövningar har inte fastställt vilka stammar som fungerar bäst, men studier använder ofta laktobaciller och bifidobakteriestammar i doser på 2 miljarder till 5 miljarder kolonibildande enheter en eller två gånger dagligen.
MEDICINSKA BEHANDLINGAR
1. Nasal spray
Antihistaminspray som endast är receptbelagda, såsom Astepro eller Patanase, har flera fördelar jämfört med OTC-antihistaminer. 'Sprutor levererar medicinering där symtom uppstår, och de fungerar inom några minuter', säger Andrew Murphy, en styrelsecertifierad allergiker vid Astma-, Allergi- och Sinus Center i West Chester, PA. Du kan också använda OTC -kortikosteroidsprayer (Flonase, Nasacort) för att minska inflammation. Nasala antihistaminer och steroider kan användas tillsammans.
2. Immunterapitabletter
Sublingual immunterapi (SLIT) tabletter levererar små mängder av ett allergen under tungan för att öka toleransen och förhindra reaktioner. Studier visar att de tre godkända SLIT -läkemedlen (Grastek och Oralair för gräsallergier, Ragwitek för ragweedallergier) förbättrar symtomen med 20 till 38% i upp till 3 år. Du måste börja ta tabletter dagligen minst 3 månader innan allergisäsongen börjar, och tabletterna ger endast lättnad från det specifika allergenet i formuleringen.
3. Allergiskott
Med injicerad immunterapi skräddarsyr din allergiker formuleringen för att matcha dina allergier. Fördelarna med skott liknar de för SLIT, men resultaten kan pågå i decennier. Terapin tar dock tid: Du börjar med veckoskott i upp till ett år, följt av månatliga skott i 3 till 5 år. Efter varje injektion måste du vänta på läkarmottagningen i en halvtimme för att se till att du inte får en allvarlig anafylaktisk reaktion, vilket är sällsynt men möjligt.
