Det är svårt att njuta av en sommarutflykt utan att bli bombarderad av högkalorisk, fet mat och mängder av portioner vid varje tur. Och om du får en doft av trattkaka på tom mage? Frestelsen att få en tallrik är förmodligen mer än din viktminskningslösning klarar.
Vi bad näringsexperter att krossa siffrorna och berätta för oss hur många kalorier vanliga livsmedel du hittar på populära sommarevenemang. Ta reda på vad de föreslår att du undviker-och bättre alternativ för dig att försöka istället.
1. Bollbanan
Kostbomber: Jumbohundar och stora öl
Du borde verkligen inte få den superstora fotlånga jumbohunden eller den största koppen öl, säger David Grotto, RD, en tidigare talesperson för American Dietetic Association och grundare av Nutrition Housecall, ett näringskonsultföretag.
'En jumbo-korvkorv (större än en fot lång) kan innehålla ungefär ett halvt kilo kött per hund!' säger Grotto. Det klockar in på cirka 750 kalorier och 68 gram fett beroende på märke (och det inkluderar inte ens rullen!). Tvätta hunden med en hög 16 oz. vanlig öl kommer att ge dig tillbaka cirka 200 kalorier till.
Bättre val: Vanliga korv och lätt öl
Grotten säger att njuta av en vanlig korv (5 till 6 tum) och en liten öl är bra. En vanlig hund på bullen med ketchup, relish och senap kommer in på cirka 280 kalorier. Koppla ihop det med en 12 oz. lätt brygga för ytterligare 100 till 120 kalorier. Se bara till att du inte överbelastar hunden med högkvalitativa påfyllningar. 'Det är chilin och osten skiktad ovanpå', säger David Kessler, MD, författare till Slutet på överätning . 'Det är då 300 eller 400 kalorier blir till 1500. Det bästa tricket är att ha en plan. Vet vad du ska äta och när du ska äta.
2. Utekonsert
Dietbomb: Frysta cocktails
Det som ofta är populärt på dessa platser är drycker med 'frysta allt', säger Grotto. De kan vara ganska kaloririka mest på grund av volymen. En stor fryst margarita kan sätta tillbaka 900 kalorier! För att inte tala om det faktum att så mycket alkohol sänker hämningarna, och du börjar ha en 'Vem bryr sig?' mentalitet när man bestämmer sig för vad man ska äta.
Bättre val: Mojitos
Denna uppfriskande dryck har cirka 170 till 230 kalorier och är vanligtvis gjord på ljus rom, lime eller citronsaft, läsk, socker och färska myntablad. Välj den minsta storleken för att spara kalorier och undvik att bli berusad. Om du verkligen är sugen på en margarita, beställ en liten på klipporna för ett kaloriintervall på 250 till 500 beroende på storlek. Kom ihåg att om du är törstig och ute på en konsert hela dagen är alkohol den mest uttorkande drycken du kan ha, säger Grotto. Drick mycket vatten för att inte bli uttorkad. (Kolla in dessa 10 skuldfria sommarcocktails.)
3. Länsmässan
Dietbomb: Jättestekta trumpinnar
Stora trumpinnar påminner mig om renässansmässan, säger Grotto. 'De är faktiskt friterade kalkonben och klockar in nära 1000 kalorier!'
”Vi gör mat till underhållning. Det börjar bli en matkarneval, säger Kessler. 'I nästan alla fritidsmiljöer bearbetas de allra flesta livsmedel i hög grad. Det är det som driver intaget i grunden. Det är kombinationen i dessa livsmedel [socker, fett, salt] som stimulerar oss att äta mer. '
Bättre val: Kycklingkubob
Välj grillad mat, som en 4 oz. kyckling kabob för 450 kalorier eller en medelstor majskolv (håll smöret) för 77 kalorier. Grotto rekommenderar också att du sätter dig ner och äter med en gaffel och kniv eftersom du är mindre benägen att äta tanklöst.
9. En cocktailfest
Kostbomber: Skålar med snacks
Värden såg generöst till att det fanns gott om goda snacks inom varje gästs räckhåll på hennes fest, men det är lätt att överdriva det om du gräver tanklöst medan du chattar med vänner. Tjugo potatischips har cirka 200 kalorier och en & frac12; c av torrrostade, saltade jordnötter kommer att sätta tillbaka 427 kalorier. För att inte tala om att dessa mellanmål kommer att göra dig törstig, vilket gör att du dricker din cocktail snabbare!
Bättre val: En handfull snacks
'Ta en handfull och ta bort skålen från bordet om du kan', säger Grotto. 'Om du är ute med vänner och de vill fortsätta äta, doppa handen i korgen så snart du kan och det är det med din portion.' Grottan föreslår att man tar småbett och äter ett chip i taget. 'Det kommer inte att göra någon skillnad i kalorierna, men du kanske är mer medveten om hur mycket du äter om du gör det.' Håll dig till 10 potatischips (100 kalorier) eller 40 jordnötter (237 kalorier) för att inte ta för många kalorier.
