Den bästa rumstemperaturen för att sova är ...

bästa rumstemperatur för sömn moodboard/Getty Images

Kanske låter detta bekant: Det är en sommarkväll, och du och dina betydande andra går till sängs. Hon ställer in temperaturen på 72 ° F, eftersom hon säger att det kommer att spara pengar på din elräkning. Men du vill ha det vid 67 ° F, för det är bekvämare, och vilken verklig skillnad kan några grader göra?

Du argumenterar, men ingen vinner någonsin. Det kan kännas som att diskutera om julen är mer häftig än Halloween. Du pratar om personlig preferens, eller hur?



Till viss del, visst. Män och kvinnor är byggda annorlunda, och de har mycket olika uppfattningar om vad som är en 'bekväm' temperatur.



Du märker det förmodligen på kontoret. Om någon klagar över att det är för kallt är det förmodligen inte en kille. Och det finns en anledning till det.

En studie som släpptes tidigare denna månad - av forskare vid Maastricht University Medical Center i Nederländerna - fann att många moderna kontorsbyggnader följer en 'termisk komfortmodell som utvecklades på 1960 -talet.' Temperaturen baseras på ämnesomsättningen hos en genomsnittlig 40-årig man som väger 155 kilo.



Kvinnor i allmänhet har lägre ämnesomsättning i vila - de producerar inte lika mycket kroppsvärme när de sitter bakom ett skrivbord som män. Så en temperatur som män tycker är perfekt för arbetsmiljön är tillräckligt kall för att dina kvinnliga kollegor ska sträcka sig efter sina tröjor.

Och det är bara på kontoret. Hemma, i din säng, när ingen av er vill rysa eller svettas, blir det mer irriterande att hitta en lycklig mellanväg.



Rachel Salas, MD, en neurolog vid Johns Hopkins University som specialiserat sig på sömnmedicin, citerar en National Sleep Foundation -studie som sätter det magiska talet på 65 ° F grader.

Varför så lågt? Din kropps kärntemperatur är naturligt låg under djup sömn. Det börjar öka mot slutet av din sömncykel, som en slags signal till din kropp att det är dags att vakna. Genom att hålla temperaturen låg hjälper du din kropp att göra sitt jobb. För varmt och det kan störa kroppens naturliga temperaturjusteringar och skapa rastlöshet hela natten. Det är en recept för sömnlöshet.

Men 65 ° F är bara ett ballparknummer. 'De flesta av oss säger åt patienter att prova mellan 65 ° F och 69 ° F', säger Salas. 'Personligen fungerar 68 ° F för mig.'

Och sedan är det frågan om din elräkning. Kommer du att spara pengar genom att ge termostaten en paus över natten?

Mike Bieschke är specialist på kontrollsystemdesign och support för Minvalco, ett Midwest-baserat klimatteknikföretag. Enkelt uttryckt är hans jobb att överväga en byggnads totala storlek och volym under konstruktion eller renovering - allt från ett hus till en Walmart - och beräkna hur mycket klimatkontroll som är nödvändigt för att hålla det beboeligt.

Bieschke säger att du under sommaren bör hålla din luftkonditionering inom ett snävt område. Om 68 ° F är din komfortzon, gå inte för långt över eller under det - bara ett par grader åt båda hållen - även när du sover eller är borta från huset.

Varför? - I ett kylsystem använder kompressorerna mer energi när de startar, jämfört med när de körs, säger han. Du har sett lamporna flimra på vissa ställen när A/C aktiveras. Det beror på att en A/C -kompressor som sparkar in tar ett stort slag el.

Om du tvingar din A/C -enhet att arbeta mot en plötslig förändring på morgonen eller när du kommer hem från jobbet, med den första stunden att få klämma på freon, kommer det att ta en stor del energi. Och det betyder större elräkningar.

Men när vintern kommer - och den kommer snart här - ändras reglerna.

Om du sänker din termostat med några grader kan du spara pengar. Du behöver inte bli löjlig - det ska inte vara så kallt att du bär en dunjacka i sängen - men om din temperatur är inställd på 70 ° F, sjunker den till 67 ° F eller 66 ° F vid natten kommer definitivt att sänka dina uppvärmningskostnader.

Det amerikanska energidepartementet rekommenderar att du stänger av din termostat 10 till 15 grader i 8-timmars sträckor, vilket visserligen låter lite tokigt. Om du gillar det vid 70 ° F kommer du förmodligen inte att vilja sova i ett sovrum som bara är 55 ° F. Men enligt myndigheten kan du spara så mycket som 1% på din månatliga uppvärmningsräkning för varje examen du förlorar. Det är skäl nog att ta på sig varmare pyjamas och tuffa ut det.

Artikeln Bästa rumstemperatur för att sova kördes ursprungligen på MensHealth.com.