Du har säkert hört att om du går ner massor av vikt kommer din ämnesomsättning att bromsa. Nu visar en ny studie att även blygsam viktminskning påverkar sköldkörtelhormonaktiviteten i din kropp, vilket gör det svårare att fortsätta gå ner i vikt - och kan till och med göra att du kan återfå det du har tappat och sedan några.
Studien, av forskare vid National Institutes of Health, fann att överviktiga personer som förlorade 5 till 10% av sin kroppsvikt (i genomsnitt cirka 15 pund) under ett år hade en motsvarande minskning av serum T3 -nivåer. T3 är kroppens aktiva form av ditt sköldkörtelhormon och det är det som tänder din ämnesomsättning.
Fångsten: De flesta blodprov för sköldkörtelns funktion kommer inte att ta ett dopp i T3. Det beror på att de letar efter T4, formen av sköldkörtelhormon som utsöndras av sköldkörteln, som måste omvandlas till T3 för att bli aktiv. (Studieämnen upplevde ingen signifikant förändring i T4 -nivåer.)
Så vad betyder detta för dig? Det kan hjälpa till att förklara varför du efter en initialt framgångsrik viktminskning träffade den fruktade platån, säger Francesco Celi, MD, huvudstudieförfattare och en klinisk NIH -utredare.
Men innan du tror att en sköldkörtelmedicin är svaret, inte så snabbt. Eftersom T3-nivåerna fortfarande låg inom ett lågt normalt intervall, skulle vi inte betrakta detta som en anledning för att ge människor någon typ av ersättningssköldkörtelhormon, säger han. Det är inte klart att det skulle vara till hjälp i den här typen av fall, och jag är orolig för att det kan vara skadligt. Överbehandling med sköldkörtelhormoner kan undertrycka normal sköldkörtelfunktion och orsaka hjärtproblem och benförlust.
Så vad kan du göra om din skala har kommit till ett skrikande - frustrerande - stopp? Dr Celi rekommenderar att du är försiktig med hur mycket du verkligen äter (de flesta underskattar kalorierna de konsumerar) och bygger upp muskelmassa, vilket hjälper dig att bränna kalorier, även i vila. Kolla in dessa beprövade strategier för att gå igenom en viktminskningsplatå och dessa ämnesomsättningshöjande övningar.
