kasandra brabaw Jag är i ett djupt utfall - höger fot under mitt högra knä, vänster fot skjuten så långt bakom mig som den kan gå. Precis som mitt lår verkligen börjar brinna, hör jag det: ett djupt, guttural stön som kommer från min högra. 'Ooooohhhhh.' Kvinnan låter ut ett annat stön. Och sedan en till.
Vi går i yogaklass, och hon har problem med en pose. Till min förvåning finns det ingen besvärlig tystnad eller konstiga blickar som kastas åt hennes håll. Ingen fråga om varför hon skulle anmäla sig till yoga om ens ett utfall gör att hon gör så ont - och högt.
Istället rör kvinnan till vänster upp. 'Usch, jag vet, det här är hemskt. Men du kan göra det, Shary, säger hon. 'Bara lite längre.'
Det är något jag aldrig hört i en yogaklass tidigare: studenter som uppmuntrar varandra.
Men det här var inte en vanlig yogaklass. Om du var i rummet skulle skillnaden bli tydlig: Vi var alla feta. (Vill du träna mer men har inte tid? Testa sedan Passar in 10 , det nya träningsprogrammet som bara tar 10 minuter om dagen.)
Inte din typiska yogaklass
Jag gick till Buddha Body yogastudio - en studio i New York City som erbjuder yogakurser specifikt för tjocka människor - den morgonen utan att veta vad som väntar. Jag var där för att jag gillar yoga, för att jag är tjock och för att jag trodde att yoga med ett gäng människor som ser ut som mig skulle vara så mycket bättre än att göra yoga i ett rum fullt av människor halva min storlek. Och jag hade rätt.
När du är överviktig kan det vara skrämmande att gå in i en typisk yogaklass. Det är som den där låten - 'en av dessa saker är inte som de andra', och det är du som sticker ut. Men jag skulle rulla ut min matta och låtsas att jag inte märkte det - tills jag naturligtvis skulle snubbla på en pose. Varje gång jag var tvungen att ta en paus eller ändra en pose som alla andra kunde göra kände jag att jag bevisade att jag inte hör hemma. Här var jag, den största personen i klassen, och jag bromsade alla andra.
Även om det är möjligt att jag var den enda som kände så, att alla andra i klassen antingen inte märkte vad jag gjorde eller inte trodde mindre om mig för att jag inte kunde hålla plankposen för länge, känslan av att vi bara inte hör hemma är det som driver många feta människor till feta yogaklasser eller, om ingen sådan klass finns, helt ur yogaklasserna.
'Baserat på vad du ser i tv -reklam eller fitnesstidningar, skulle du tro att yoga bara var för människor som redan är tunna och redan flexibla', säger Abby Lentz, som driver en studio som heter Heavy Weight Yoga i Austin, Texas.
Men yogainstruktörer som Lentz och Michael Hayes, som driver Buddha Body, vänder bilden av den typiska ”yogakroppen” på huvudet. De gör yoga tillgängligt för alla, oavsett storlek, och ger ett utrymme där tjocka människor inte känner sig malplacerade.
Justeringar välkomnas
kasandra brabaw Vid första anblicken ser Buddha Body ut som vilken yogastudio som helst, med mattor och block och stramar som ligger. Men ta en titt på väggarna så ser du balettstänger och långa svarta remmar som hänger från krokar. Hayes använder dessa stöd för att hjälpa yogier att sträcka ut ryggen, hamstrings och andra muskler samtidigt som de stödjer sin vikt. När jag först såg dessa stöd blev jag besviken. Det verkade som urvattnad yoga där väggen gör det mesta av jobbet. Det tog inte lång tid att inse att jag hade helt fel.
När jag gled min kropp genom ett av remmarna, tryckte tillbaka hälarna mot väggen och sträckte mig fram för att ta en stol framför mig, blev det smärtsamt klart att denna yoga inte vattnades ner. Det var faktiskt den bästa stretch jag någonsin känt i ryggen.
Ta sedan en enkel ryggrad. I en typisk yogaklass skulle du utföra den genom att ligga på golvet med knäna riktade mot ena sidan av rummet och dina armar utspridda i en T -form. Men i den här klassen gjorde vi en ryggradsvridning mellan två stolar och tog tag i ryggstödet för att dra oss djupare in i sträckan.
När jag gick till en traditionell yogaklass 2 dagar senare saknade jag verkligen dessa stöd och modifieringar. Faktum är att jag var tvungen att göra mina egna ändringar under lektionen eftersom instruktören inte förutsåg att jag inte skulle kunna göra en pose. Det är inte så att typiska yogainstruktörer inte vill arbeta med människor av storlek. Den här läraren försökte verkligen ge mig extra stöd när jag behövde det. Men, säger Hayes, de flesta lärare vet bara inte hur de ska få yoga att fungera för tjocka människor.
'De brukar inte hantera större kroppar', säger han. 'Så de inser inte att när du försöker göra en sittande framåtvikning kommer din mage att slå knäna innan ditt huvud kan komma ner tillräckligt långt för att slutföra posen.'
Feta människor behöver de modifierade poserna och extra stöd, och det är ett koncept som även jag, en fet person som har hållit på med yoga ett tag nu, inte fattade när jag gick på 'vanliga' lektioner. Istället för att inse att min kropp kom i vägen - och att jag kanske skulle kunna sträcka ut samma muskler med en enkel modifiering - kände jag att mitt ansikte rodnade av förlägenhet varje gång jag inte kunde göra en pose.
Att hitta min plats
Efter lektionen berättar kvinnan som uppmuntrade Shary till makten genom det utfallet att att gå till fet yoga förändrade hennes liv. 'När jag började komma hit för ett år sedan kunde jag inte ens sitta på golvet,' sa hon. Efter att ha sett henne lägga sig på sin matta och dra knäna mot bröstet är det klart att det inte längre är fallet. 'Jag hjälper till med barngrupperna i min kyrka', säger hon. 'Nu kan jag gå ner på golvet och leka med barnen. Jag skulle inte kunna göra det om jag inte kom till yoga.
Och som Shary uttryckte det: 'Här får jag vara min storlek.' Och hon pratade inte bara om att känna sig för stor i yogaklassen, utan att känna sig för stor i allmänhet. Som tjocka människor försöker vi hela tiden göra oss mindre, på bussar eller flygplan eller till och med bara gå ner på gatan. Men i yogaklasser som Buddha Body, där alla är stora, är det skönt att äntligen, omöjligt, ta plats.
Även om jag inte kommer att ge upp traditionella yogaklasser helt (hur kan jag när mitt företag erbjuder två gratis klasser i veckan?), Men när jag gick på en fet yogaklass förändrade jag hur jag tänker om min kropp och min träning. Nu, när jag snubblar på en pose eller behöver ta en paus, hänger jag inte bara huvudet i skam. Istället ber jag instruktören om en ändring och fortsätter.
Testa
Även om det helt klart finns ett behov av yogastudior som Buddha Body, finns det väldigt få. När jag forskade på fet yoga, snubblade jag bara över tre studior: Buddha Body i New York City, Heavy Weight Yoga i Austin och Fett Yoga i Portland, Oregon.
Om du inte hittar en lokal klass är det möjligt att göra det hemifrån. En gång i månaden streamar Lentz a Tung vikt yogaklass från hennes studio, och hon har också en uppsättning DVD -skivor. Curvy Yoga , en webbplats som utbildar instruktörer att arbeta med större kroppar, har också några gratis yogavideor och skriftliga ändringar.
