Connel/Shutterstock När du bor i New York City blir du ganska van vid två saker: att ha en mestadels svart garderob och gå ... överallt. Första gången min mamma besökte mig efter att jag flyttade för nästan 7 år sedan, andades hon ut och utropade efter en dag med sightseeing: 'Wow, det är ett träningspass för att bara gå till jobbet, eller hur?' ( Få en platt mage på bara 10 minuter om dagen med vår läsartestade träningsplan !)
Det korta svaret är 'Typ' och det långa är detta: Medan du är i en stad med pålitlig kollektivtrafik innebär det i sig att du kommer att spendera mer tid på dina fötter, det betyder också att du vänjer dig att uppskatta det lilla lyx när du har dem. Du vet, som en hiss. Men även som någon som är superaktiv - jag tränar cirka 5 gånger i veckan - undrade jag vad som skulle hända om jag faktiskt gjorde det till en punkt att ta trappan varje dag. Skulle jag märka definition i mina ben? Vara mindre upprörd när du transporterar mat några kvarter? Eller skulle jag ärligt talat inte märka någon skillnad alls?
Här är vad som hände när jag höjde den uppför trappan varje dag i en månad.
Inställningar för framgång
Lindsay Tigar Som tur är bor jag i ett trevligt bostadshus i centrum. Det finns gott om säkerhet, gott om lägenhetsbekvämligheter, en diskmaskin i mitt kök och en hiss för att ta mig hela vägen upp till tredje våningen. Innan denna utmaning skulle jag mest ta trappan ner (för varför inte?) Men brukar ta hissen upp (lite #lat, okej?). För att göra mitt experiment bra, bestämde jag mig för att helt hoppa över att ta min hiss. Och även om det kan tyckas att det bara går uppför trappan två gånger om dagen, är det faktiskt mer som sex eftersom jag går med min hund tre gånger om dagen. Jag bestämde mig också för att när jag fick möjlighet skulle jag ta trappan var som helst rimligt (sex våningar skulle fungera, men 24 skulle inte). Allt detta skulle lägga till upp till cirka 10 ytterligare minuter utöver den nästan dagliga träning jag redan anmäler mig till. Med ögat på a fastare byte pris, bestämde jag mig för att se vad som skulle hända om jag bodde i en walk-up.
Vad jag lärde mig
Efter att ha avslutat utmaningen märkte jag att några saker inte förändrades: jag fortsatte att ta trappan upp och ner, och jag kände mig mer säker på att göra det. Även om jag alltid har haft någon form av konditionsträning i min träningsrutin, skulle jag alltid behöva andas när jag klättrade upp en lång, brant trappa. Numera - tack vare denna utmaning - kämpar jag inte längre. Att gå uppför trappan i min byggnad känns som en andra natur och ärligt talat mycket snabbare än att vänta på hissen. Jag fick också styrka i mina ben, mage och glutes för att hjälpa mig att flyga uppför trappor snabbare än jag någonsin har gjort, vilket gör att de känns mindre skrämmande eller besvärande. Jag skapade också en slags ringeffekt med mina vänner: Eftersom jag gjorde den här utmaningen och arbetade för att bli mindre beroende av hissar, uppmuntrade jag dem att göra det med mig, särskilt när vi var tillsammans. De skulle gå mot den blinkande knappen och jag nickade dem mot trappan och vi skulle gå. Det är en enkel gest, men som de flesta fitnessutmaningar är det värt den extra ansträngningen, både för kropp och själ.
