Emely/Getty Images Tänk om vi berättade att bara genom att ta lite tid varje dag för att få din sexlust att leva, skulle du få ett mer tillfredsställande sexliv i slutet av månaden? Du skulle göra det, eller hur? Speciellt om det är mycket lättare än du tror.
'Du behöver inte ta språnget för att bomba sexkattungar på en dag', säger Sadie Allison, DHS, grundare av TickleKitty.com och författare till Tickle Your Fancy: A Woman's Guide to Sexual Self-Pleasure . `` En del av att ha ett hälsosamt sexliv är att lära dig vad du gillar och inte gillar, och med små steg kan du börja göra dessa upptäckter i en miljö där du känner dig trygg och säker. ''
Oavsett om du vill göra sex till en större del av ditt förhållande, krydda ditt äktenskap eller bara komma i kontakt med den sensuella sidan av dig själv, rekommenderar vi att du prövar en av dessa utmaningar om dagen i 30 dagar. Allison föreslår att få en älskare ombord för att hjälpa - ”Att ha en partner som hejar på dig och slutföra mål med dig kan vara en stor motivator”, säger hon - men det är verkligen inte ett krav. Läs vidare för 30 dagliga utmaningar som alla kan göra för ett hetare sexliv.
(Har du 10 minuter? Då har du tid att gå ner i vikt för gott med Förebyggande är nya 10-minuters pass och 10-minuters måltider. Skaffa sig Passar in 10: Smal och stark för livet nu! )
PeopleImages/Getty Images 1. Gör det var som helst utom i sängen.En liten förändring av landskapet kan verkligen krydda saker. 'Att prova nya platser och platser tvingar dig också att prova nya positioner, vilket kan leda till nya förnimmelser och orgasmer', säger Allison. 'Att göra det i bilen - eller mot bilen i garaget - är alltid varmt. Att stå upp i dörren till sovrummet är roligt, och även soffan är perfekt för vovsstil. 
Rodales 2. Gör saker hala. Bryt ut en flaska smörjmedel - fuktigare är bättre. ( Vi är fans av Rodales ekologiska glidmedel. )
Rodales 3. Prova en vibrator under partnerkön.Den extra känslan kommer att ge dig ett surr. 'Tänk på en liten kula om han kan skrämmas av falliska eller är ny på leksaker', säger Allison. 'Kulor kan kännas fantastiska både på dina supersensitiva klitoris och blygdläppar, liksom på hans huvud, skaft, bollar och basen av hans penis. Och någons bröstvårtor är spel! ' (Ett annat alternativ är detta bästsäljande parmassage från Rodales som du till och med kan styra med fjärrkontrollen.) 
AveryPhotography/Getty Images 4. Rör vid dig själv.Lås dörren och spendera lite ensam tid på att ta reda på vad som tänder dig. Det bästa sättet att vara en stor älskare är att först förstå din egen kropp - så bli upptagen. (Se vad som hände när en kvinna onanerade varje dag i en vecka.) 
RapidEye/Getty -bilder 5. Gör det inte tit-for-tat.Ge din partner nöje utan att förvänta dig något i gengäld. 'Det kan vara otroligt tillfredsställande att vara helt och hållet att ge', säger Allison. 'Var och en ger och tar emot. En kväll handlar det om att ge - du frågar din älskare vad han vill och ger honom tre alternativ. Byt sedan nästa natt. Att ge varandra tre alternativ tar stressen från att berätta för din älskare vad du vill. Bra för er båda och stärker kommunikationen. ' 
Compassionate Eye Foundation/Getty Image 6. Flörta med en söt främling.Denna utmaning är särskilt idealisk om du redan har ett förhållande. 'Ta sedan hem den nyinspirerade sexuella energin och ta din älskare på en vild resa!' säger Allison. 
liveslow/Getty Images 7. Ha på dig något sexigt under din vardagsoutfit. Tänk på din underkläder som en hemlighet som bara du vet. 'Genom att göra detta får du dig att känna dig sexig hela dagen och låter dig se fram emot att återvända hem till din man', säger Allison. 'Var noga med att ha på dig en kjol så att han har enkel åtkomst till din underbara kropp efter att du har tittat på vad du har under.'
Prevention Premium: Läkemedlet för ditt sexlösa äktenskap
lolostock/Getty Images 8. Gå naken.Gå runt i buffen och låt din partner beundra din kropp. Det du kan se som brister är faktiskt vackert för honom, så gör ditt bästa för att släppa dina hämningar. 
AleksandarNakic/Getty Images 9. Gör det med dina kläder på.Det kommer att få sexet att kännas supersnabbt. 'Torrhumpning är en klassiker som aldrig går ur mode', säger Allison. 'Det här får verkligen igång saften och får dig att känna att du går i gymnasiet igen. Och om ni bara har många skratt som gör det, betrakta det som en framgång eftersom sex ska vara kul! ' 
Keiichi Hibari / EyeEm / Getty Images 10. Bär klackar i sängen.Du kommer att känna dig som en vixen, lita på oss. Faktum är att alla tillbehör eller klädesplagg som får dig att känna dig super feminin kan göra susen. 
Andrew Brookes/Getty Images 11. Låt dig fantisera.Fortsätt: Ge dig själv tillåtelse att åka dit under sex ikväll. Och oroa dig inte för att vara oäkta - att ta det som tänder dig och ta det till ditt verkliga liv är ett säkert sätt att skapa gnistor. (Får vi föreslå detta Dare Me Pleasure Set från Rodales? Det finns en anledning som det beskrivs som 50 nyanser av förspel ... ) 
Caiaimage/Sam Edwards/Getty Images 12. Återskapa en sexscen.Tillsammans kan ni två vara stjärnor i din favoritfilm. Även om du inte exakt kan replikera de hetaste kärleksscenerna kan du säkert ha kul att försöka. 
laflor / Getty Images 13. Få ditt blod att pumpa.Träna tillsammans först för att öka pulsen innan du sätter igång. Träning släpper inte bara känslomässiga endorfiner och får blodet att pumpa till alla de rätta ställena. Att komma i form kan få dig att känna dig mer sexuellt önskvärd. 
cveltri/Getty Images 14. Lek med din mat.`` Allt sött kan vara precis vad du behöver för att börja slicka och suga '', säger Allison. ”Du kan bli väldigt kreativ med godis, chokladsås, vispad grädde eller en av mina favoriter - färska krossade jordgubbar. Sedan efter en god slickning, ta den till duschen där du kan tvätta bort varandra, långsamt och erotiskt. 
kupicoo/Getty Images 15. Ta ett bad tillsammans (bubblor valfritt).Det är inte bara en chans att spendera tid i buffén tillsammans, det är ett bra sätt att koppla av och öppna kommunikationslinjerna. Och om saker och ting blir lite smutsiga, har Allison några råd: 'Använd silikonbaserat glidmedel eftersom det håller längre under vatten.' 
-1001-/Getty Images 16. Säg din partners namn.Oavsett om det är under dagen eller högt under sex, kommer det att bli en start! Att använda din partners namn får honom att känna sig som det specifika målet för din önskan. 
PeopleImages/Getty Images 17. Titta babe, inga händer.Prova att slå på varandra utan att använda dem! Dina bröst, ditt hår, din mun - de är alla bra substitut. 
Bildkälla/Getty -bilder 18. Titta på porr tillsammans för att få några idéer. 'Välj en film tillsammans så att ni båda är ombord', säger Allison. 'Konventionella videor kan vara en avstängning för vissa kvinnor, så utforska feministiska porrsajter , som gör innehåll med damer i åtanke. '
Christopher Robbins/Getty Images 19. Prova lite PDA.Din hand på benet under bordet på en restaurang är ett bra ställe att börja. Kom ihåg att förspel börjar redan innan du kommer till sovrummet. 
Facebook 20. Massera varandra (tillsätt lite olja för att det ska bli riktigt sensuellt).'För en extra het upplevelse - bokstavligen! - använd a doftande massageoljeljus , föreslår Allison. 'Du kommer att ha romantisk stämningsbelysning och varm, silkeslen massageolja allt i ett. Var noga med att massera alla dina älskare för att hitta nya erogena zoner. Ryggen är givet, men du kan arbeta dina händer överallt från hans hårbotten ända ner till tårna. ' 
shironosov/Getty Images 21. Gör allt utom samlag.Gör det till det enda som är utanför gränserna. Det finns inget bättre sätt att bygga upp lust och se till att ni båda verkligen fokuserar på förspel. 
kicsiicsi/Getty Images 22. Låt honom se dig onanera.Ni kommer garanterat att bli mycket glada. En kvinna som vet hur man ska njuta av sig själv är en riktig turn-on. 
FotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images 23. Prova en snabbis.Ibland är spontan ännu bättre än långsam. 'Spänningen i att rusa fast det kan vara tillräckligt för att få honom dit på ett ögonblick', säger Allison. 'Få ut det mesta av din snabba genom att stirra hungrigt på honom. Kyssa honom passionerat och säg att du måste ha honom NU. 
Joe Alfano/EyeEm/Getty Images 24. Stå på knäna.Du kommer att känna dig märkligt kraftfull när din partner står upp. Du kan vara på knä, men du har kontroll över att ge nöje. 
ZenShui/Michele Constantini/Getty Images 25. Få ögonkontakt.Låt ditt självförtroende lysa under din partners blick. Att verkligen se honom kan vara den mest intima delen av sex. 
PeopleImages/Getty Images 26. Påminner om sex.Att prata om dina favorittider tillsammans kan bara leda till mer! 'Att dela minnen hjälper till att stärka banden i ditt förhållande och hjälpa till att återuppväcka din eld om du känner att det har flaggat på sistone', säger Allison. 'Snåla inte med alla de läckra detaljerna, och gör gärna några fysiska återupplevelser för att jogga hans minne.' 
albertogagna/Getty Images 27. Planera en trekant.
Njut av att casta den (och om du faktiskt går igenom med trekant är upp till dig). 'Och känn dig inte begränsad till att bara tänka på dina flickvänner eller hans arbetskamrater', säger Allison. 'Denna hypotetiska trekant är inte bara för hans nöjes skull. Om en av hans gymkompisar eller gamla högskolevänner skulle finnas på din lista, berätta för honom! Det här kan vara ett användbart, roligt sätt att rensa luften om alla attraktioner utanför förhållandet som du båda känner också. '
Terje Haheim/Getty Images 28. Kom igen.
Att gå i omgång två gör saker dubbelt trevliga. Även om du tycker att du är för trött, kanske du inser att du har en andra vind.
myshkovsky/Getty Images 29. Säg 'handling!'Gör en video som du kan titta på senare för inspiration. Var noga med att hålla det privat! 
stock_colors/Getty Images 30. Bli bunden ... eller bind din partner.Hur som helst är upplevelsen intensiv! 'Den bästa delen av mild bondage, förutom den spännande känslan, är möjligheten att utforska hur mycket ni litar på varandra', säger Allison. 'Kommunikation är nyckeln. Se till att diskutera det noggrant i förväg, skapa ett säkert ord och prata om eventuella problem eller bekymmer. Du kan shoppa tillsammans för det perfekta, bekväma repet eller manschetterna, eller göra det själv med en av hans slipsar eller ett par strumpbyxor. Nästa10 saker frånskilda människor vill att du ska veta om äktenskap 
