Studie finner att D-vitaminbrist kan öka risken för för tidig död

Vitaminet 'solsken' är viktigt för din hälsa och livslängd.

• En ny studie tyder på att låga nivåer av vitamin D kan leda till en ökad risk för för tidig död.
• Deltagare med D-vitaminbrist hade 25 % större risk att dö av någon orsak.
  
• Forskare fann att geografi och socioekonomiska utmaningar spelade en roll för deltagarnas D-vitaminnivåer.

Att få din dagliga dos av är ännu viktigare för din hälsa än tidigare trott.

En ny studie publicerad i hittade det kan leda till ökad risk för dödlighet. Med andra ord, om du inte får i dig tillräckligt med D-vitamin kan bristen göra att du löper en högre risk att dö.

Studien bestod av 307 601 icke-relaterade brittiska biobanksdeltagare av vit europeisk härkomst (37 till 73 år gamla vid rekrytering). Forskare syftade till att titta på den roll som låg D-vitaminstatus spelar i dödligheten. Under den 14 år långa studien hade det inträffat 18 700 dödsfall. Forskare fann att deltagarna som hade D-vitaminbrist hade 25 % större risk att dö av någon orsak än de som inte hade D-vitaminbrist.

Enligt studieförfattarna hade deltagare som var icke-rökare, fysiskt aktiva och bodde i södra områden högre koncentrationer av vitamin D. Människor med mindre socioekonomiska utmaningar hade också högre nivåer.

Det är viktigt att notera att även om den här studien var mycket stor, fanns det en stor begränsning att ta hänsyn till: deltagarna var begränsade till vita europeiska härkomster, varför resultaten kanske inte går att generalisera till andra grupper. Ytterligare studier behövs på en mer varierad befolkning för att lägga till bevismaterialet för att bekräfta dessa fynd, säger , Brooklyn, NY - baserad växt-framåt kulinarisk nutritionist. 'Ytterligare forskning behövs också om effektivare strategier för att förhindra D-vitaminbrist också.'

Men det här är inte första gången låga nivåer av D-vitamin har kopplats till hälsoproblem. Tidigare forskning har funnit ett samband mellan . Enligt författarna till denna studie är det dock möjligt att lägre inflammation delvis kan hjälpa till att förklara dessa senaste fynd - men det finns också många andra aspekter som kan spela in.

Och det finns mer att tänka på. 'En viktig försiktighet vid tolkning av studieresultat är att inte förväxla samband med orsakssamband... genom att förebygga infektion, stärka immunsvaret eller förbättra sjukdomsförloppet”, förklarar , familjeläkare vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica. När det gäller den här studien, i de flesta fall, var alla fördelar för att öka D-vitaminnivåerna begränsade till de individer som har mycket låga koncentrationer, så att öka ditt D-vitaminintag om du redan är inom friska nivåer kommer inte att ge dig mycket av en död- trotsande uppsving.

Vad är vitamin D och varför behöver du det?

Vitamin D är ett viktigt vitamin, vilket betyder att våra kroppar inte kan producera det själva så vi behöver det i vår kost. D-vitamin hjälper dig att absorbera kalcium i tarmen - och hjälper dig att bygga och underhålla ben, säger Newgent. 'Tillsammans med kalcium kan det hjälpa till att förhindra osteoporos.' Hon tillägger att D-vitamin också är involverat i många andra kroppsprocesser, inklusive immunfunktion och glukosmetabolism.

Effekterna av vitamin D är ett område av pågående kontroverser, säger Dr Cutler. Och mycket har skrivits om de förmodade och misstänkta effekterna av vitamin D. ”Förutom att stödja benbildning inkluderar dessa antiinflammatoriska, antioxidanta, neuroprotektiva egenskaper, stöd för immunhälsa, diabetes, hjärtsjukdom , muskelfunktion, hjärncellsaktivitet och till och med covid, säger Dr. Cutler. De bevisade effekterna av D-vitamin är dock mycket mer begränsade.

Vad kan D-vitaminbrist vanligtvis leda till?

När du inte får tillräckligt med D-vitamin kan det leda till sköra ben samt högre nivåer av C-reaktivt protein - och det är en indikator på inflammation, säger Newgent. Hon stöder studiens slutsats att 'det verkar finnas ett samband mellan D-vitaminbrist och för tidig dödsrisk.'

Hos barn kan D-vitaminbrist leda till utvecklingen av rakitis, vilket kan leda till bendeformiteter och, om det är allvarligt, utvecklingsförsening eller till och med misslyckande att trivas, tillägger hon.

Hur kan jag få i mig tillräckligt med D-vitamin?

Kom ihåg att D-vitamin också kallas 'solskens'-vitaminet - så exponering för solljus är ett viktigt sätt att få det D-vitamin du behöver, säger Newgent. 'Om din hud inte får tillräcklig exponering för solljus, om du är över 65 eller om du har vissa hälsotillstånd, diskutera med din läkare eller dietist om du kan behöva .”

En välplanerad matplan är också nyckeln. Enligt Newgent inkluderar vissa livsmedel som är rika på D-vitamin:

• Förstärkta växtbaserade livsmedel, såsom växtmjölk och yoghurt, tofu, spannmål och apelsinjuice
• Förstärkt mejerimjölk och yoghurt
• Maitake-svampar
• Svampar, såsom vit knapp, crimini och portabella, när de utsätts för UV-ljus
• Lax

Poängen

D-vitamin har många vitala funktioner i kroppen, och studier tyder på att personer med D-vitaminbrist kan löpa en högre risk för vissa hälsotillstånd. Den nya studiens resultat ger fler bevis för att bibehålla tillräckliga D-vitaminnivåer kan vara avgörande för att förhindra förtida dödsfall. 'D-vitamin är inte bara ett näringsämne som är viktigt för dina ben; det är viktigt för ditt liv!' säger Newgent.

Madeleine, ATTA s assisterande redaktör, har en historia med hälsoskrivande från hennes erfarenhet som redaktionsassistent på WebMD och från hennes personliga forskning på universitetet. Hon tog examen från University of Michigan med en examen i biopsykologi, kognition och neurovetenskap – och hon hjälper till med strategier för framgång över hela världen ATTA s sociala medieplattformar.