Lori Adamski Peek/Getty Images Innan du somnar varje natt är det en god chans att du glider in i en välbekant position. Kanske rullar du över till höger sida och drar knäna i bröstet, eller kanske ligger du platt på ryggen, armarna vid dina sidor som om du är i 'likpos' i slutet av en yogaklass. Även om du kanske tror att det här förflyttet före sömnen helt enkelt är ditt sätt att bli bekväm, säger experter att det faktiskt kan berätta mycket om din personlighet-och din hälsa.
Robert Phipps, en kroppsspråksexpert i England, gjorde en undersökning för en populär brittisk hotellkedja och fann en koppling mellan vissa sovpositioner och psykologiska egenskaper (tänk på det som ett horoskop av sömnpositioner). Och Chris Idzikowski, en annan brittisk forskare och chef för Sleep Assessment and Advisory Service, gjorde liknande undersökningar - och fann jämförbara resultat.
Medan vissa sömneexperter hånar över de vidsträckta förbindelserna Phipps och Idzikowski har hävdat, vad du burk titta på är de mer studerade fysiologiska frågeställningarna som kan bero på att sova i vissa positioner, säger Rachel Salas, MD, assisterande medicinsk chef för Johns Hopkins Center for Sleep. 'Det finns ett antal fysiska problem som kan dyka upp till följd av att man regelbundet sover i samma position', säger hon. (Och kolla vad ditt favorit -tv -program säger om din personlighet.)
Här är en titt på de tre vanligaste sovlägena, vad de kan säga om din personlighet och hälsa, och hur du gör små tweaks för att vakna mer uppdaterad.
Om du sover på ... din sida
Lumina Images/Getty Images Ditt sleep-o-scope: Krulla ihop dig i fosterställningen och det kan innebära att du är oroligare, enligt Phipps undersökning. Du kan också vara hård på utsidan men känslig i hjärtat. Om du sover med båda armarna utsträckta framför dig har du sannolikt en öppen natur - men du kan också längta efter mer i livet, redo att erövra allt livet kämpar dig.
Dina potentiella hälsoproblem: Sidesömn kan orsaka nervkompression i armar och ben, vilket kan leda till kronisk smärta, säger Salas. Forskning visar också att sura uppstötningar kan förvärras när du sover på din sida, särskilt om du tenderar att rulla på din högra sida. (Acid reflux kan också vara ett symptom på tarmbakterier som tar slut The Good Gut Diet . ) 'För att bekämpa dessa problem, sov bredvid en kroppskudde, säger Salas, för att stödja din rygg och nacke. 'Du kan också försöka sova med en tunn kudde mellan knäna för att ge ryggen extra stöd.'
Om du sover på ... din rygg
Foto Alto / Ale Ventura / Getty Images Ditt sleep-o-scope: Att sova som en stock - kroppen rak, armarna bredvid dig - kan indikera att du är oflexibel och stel, enligt Phipps, med en tendens att vara bossig, envis och inställd på dina sätt. Men om dina armar glider över ditt huvud, är det en god chans att du alltid är redo att lyssna på och hjälpa andra, vilket gör dig till en bra vän.
Dina potentiella hälsoproblem: Medan ryggsömn faktiskt är bra för dem med rygg- eller nacksmärta (det justerar ryggraden och lägger minimal press på nerverna i extremiteterna, säger Salas), kan det göra dig mer benägen att snarka och sömnapné - två tillstånd som kan vara irriterande för sängpartners i bästa fall och skadligt för din hälsa i värsta fall. Att sova på ryggen kan också göra sura uppstötningar värre och hålla dig vaken hela natten. Prova att stötta dig med en extra kudde under huvudet, säger Salas, om du har att göra med sura uppstötningar eller snarkning. (Och ta en titt på dessa 6 saker din snarkning kan försöka berätta för dig.)
Om du sover på ... din mage
D/Getty Images Ditt sleep-o-scope: Om du gillar att glida iväg med ansiktet nedåt med armarna utsträckta (Phipps myntade den här positionen 'den freefaller') kan det innebära att du ofta känner att du inte har mycket kontroll över vad som händer i ditt liv eller att du bara är hänger på resan. Om så är fallet kan du vakna upp och känna dig orolig eller orolig för dina uppgifter.
Dina potentiella hälsoproblem: Eftersom de flesta sängar inte är byggda som massagebord med hål för oss att andas så att vi kan hålla nacken i linje med vår ryggrad, betyder det att du sannolikt sover med nacken vänd åt ena eller andra sidan. Resultatet? 'Detta orsakar mycket nackstress som kan leda till muskelspasmer och kroniska smärta', säger Salas. (Lättna din nacksmärta med dessa tre drag.) Lösningen: Träna dig själv att sova på din sida eller rygg, säger hon, eftersom nackförlängningen som krävs för att andas enkelt är för extrem på kroppen.
