Claire Rosen Jan Brehm från Portland vaknade ur en dröm förvirrad och skakad. Lisa Espich från Tucson vaknade så djupt störd av en dröm med sin man att hon visste att hennes äktenskap aldrig skulle bli detsamma. Jennifer Lambert från Virginia Beach kände en sådan upprördhet över sin dröm att hon grät i 30 minuter i rad när hon vaknade - och ringde sedan till sin syster, från vilken hon sedan länge varit främmande.
Drömmar kan rocka oss, skrämma oss och i vissa fall inspirera oss. Men lyssnar vi på våra drömmar där uppe med att ringa en psykisk hotline? Inte alls, säger ledande experter. 'Människor använder nu sina drömmar som verktyg för att göra sina liv bättre', säger Marcia Emery, doktor, psykolog vid Holos universitet.
Detta är relativt nyvunna respekt. Många forskare brukade tro att drömmar helt enkelt återspeglade slumpmässig avfyrning av nervsignaler medan vi sover. 'Tanken var att drömmarna var meningslösa och inte tjänade någon funktion alls', säger Harvard -psykologiprofessor Deirdre Barrett, doktorand. Men idag känner många forskare att drömmar spelar en viktig roll för att klargöra vad som verkligen är viktigt för oss.
'Att drömma är att tänka - bara i ett annat biokemiskt tillstånd', förklarar Barrett, författare till Sömnkommittén: Hur konstnärer, forskare och idrottare använder drömmar för kreativ problemlösning-och hur du också kan . 'Det är ett kontemplationssätt som är mycket mer visuellt, intuitivt och känslomässigt, i motsats till mönster för att vakna tankar.'
Det är den intuitiviteten som gör så kallade ”epiphany” -drömmar till en så värdefull resurs. 'Drömmar kan ge inspiration eller hjälpa dig att bli av med problem eftersom ditt sinne arbetar med saker på ett annat sätt', säger Barrett. Fall i punkt: När hon gav ämnen undervisning i en teknik som kallades 'dröminkubation', drömde hälften av dem om ett problem de hade fokuserat på innan de somnade, och hela 25% hade en dröm som gav en användbar lösning.
Visst, att lyssna på den drömmande hjärnan är inte lätt. 'Även om det kan kännas som att det är ett bisarrt, kryptiskt språk, om du kan avkoda det, återstår brutal självhederlighet', förklarar Lauri Quinn Loewenberg, medlem i International Association for the Study of Dreams och grundare av threamzone. com. 'När du börjar koppla drömmar med ditt vakna liv kan du se dig själv och dina sanna inre tankar mycket tydligare.'
Att hitta innebörden i dina drömmar är som att odla en trädgård, proffsen säger: Ju mer du gör det, desto större insikter får det. 'Om du regelbundet sköter dina drömmar, kommer du då och då att få ett genombrott som tar dig i halsen', säger Barrett.
Här är tre kvinnor vars drömmar gav just en sådan uppenbarelse.
Jan Brehm, 56, Portland, OR; en skådespelerska och mor till två döttrar
Drömmen: 'Jag gick in i badrummet och drog tillbaka duschdraperiet. Det var min dotter, nu 26, vid 10 månaders ålder. Jag kände en våg av fasa. Hon satt i badkaret och darrade och läpparna var blåa. Jag hade glömt att jag hade lämnat henne där. När jag vaknade var jag så störd att jag inte kunde skaka av bilden. '
Vad det betyder: Enligt Loewenberg: 'När du drömmer om någon som står dig nära, är människans natur att ta reda på om drömmen bokstavligen handlar om den personen. Men det kan istället representera en del av ditt nuvarande liv. Jag frågade Jan vad som hände med hennes dotter: Var det någon skuld hon kände? Jan sa att så inte var fallet, varför drömmen skrämde henne så djupt.
'Eftersom det inte tycktes vara något problem med hennes dotter, föreslog jag att barnet kunde symbolisera något annat i hennes liv som hon hade försummat. Vi hänvisar ofta till våra satsningar och projekt som 'vår baby', eftersom de, precis som en bebis, är saker som vi måste ge näring och ta hand om så att de kan nå sin potential.
'Du kanske inte förväntar dig att en sådan skrämmande dröm förknippas med något glädjande. Men Jans drömmande sinne valde att skicka meddelandet genom en stark negativ känsla för att fånga hennes uppmärksamhet. '
Vad hon gjorde: ”För flera år sedan började jag skriva och producera en DVD -serie om klimakteriet, men när jag inte kunde få pengar till det slutade jag jobba med det”, säger Jan. ”Så när Lauri frågade mig om jag hade ett kreativt projekt som jag hade övergett, det stoppade mig kallt. Jag visste direkt att den skakande bebisen var klimakteriet. Jag kastade mig in i verket och jag lanserade DVD: n för två år sedan. Drömmen gav mig drivkraften att gå vidare. '
Lisa Espich, 41, Tucson; gift med en man med ett drogberoende
Drömmen: 'I min dröm vaknade jag mitt i natten av att min man inte låg i sängen. Jag kunde höra ett högt surrande ljud, så jag reste mig för att undersöka. När jag tittade ut på bakgården kunde jag se en strålkastare som hängde ner från ett träd. Under ljuset kunde jag se att min man hade satt upp en bordssåg. När jag kom närmare kunde jag se en kvinnas blodiga torso. Flera av hennes lemmar var utspridda på marken.
”Jag märkte att vår granne tittade över staketet och jag visste att han skulle ringa polisen. Jag fick panik och sa till min man att vi behövde gömma kroppen. Jag hjälpte honom att gräva ett hål för att begrava kvinnans rester. När vi grävde upp smutsen började dock andra lemmar och kroppsdelar komma upp till ytan. Snart fylldes vår gård med resterna av dessa andra kvinnor. Vi begravde det sista beviset precis innan ljudet av polissirener fyllde luften. När jag svarade på dörren agerade jag som om allt var helt bra, men polisen gav mig ett sanningsserum för att få mig att prata. Så fort jag tog det kom sanningen fram. När jag vaknade hade jag ont i magen. Jag kunde inte ens prata med min man. '
Vad det betyder: Enligt Emery: 'I drömmen har Lisa gått för att undersöka situationen, och' strålkastarljuset 'är på henne. När smutsen grävs upp och kroppsdelarna börjar dyka upp, kommer fakta fram i ljuset - det vill säga att folk får reda på hennes mans missbruk.
'Den största nyckeln vänder när du tar ordet kill och associerar det med liknande ord: som skjutning, pistol, mord. Översättningen är att Lisa, drömmaren, sätter stopp för sekretessen för sin mans missbruk. För att använda en gammal klyscha kommer sanningen - representerad av sanningsserumet i hennes drömmar - att göra henne fri. '
Vad hon gjorde: 'Det som verkligen fastnade för mig från drömmen var den lättnad jag kände när sanningen kom fram', medger Lisa. 'Så jag fick modet att göra precis vad drömmen föreslog: jag berättade min hemlighet. När min familj väl visste sanningen hjälpte de mig att ge mig styrkan att gå ifrån situationen.
'Otroligt nog, efter att jag lämnade, kunde min man hitta sitt eget mod och söka behandling för sitt beroende. Han har nu varit ren och nykter i mer än fem år, och vårt äktenskap är friskt igen. '
Jennifer Lambert, 35, Virginia Beach, VA; hennes farfar hade dött tre veckor tidigare
Drömmen: 'Min farfar kom till vårt hus, och jag var så exalterad över att se honom att jag slog armarna runt hans hals för en kram. Hans första ord var 'Var inte arg på din syster längre.'
”På den tiden kunde min syster och jag inte ens vara i samma rum. Medan jag är den äldre är hon definitivt mer aggressiv, så jag höll alltid tillbaka vad jag trodde av rädsla för att hon skulle hämnas. När jag vaknade grät jag i cirka 30 minuter.
Vad det betyder: Enligt Barrett: 'Ibland krävs det en dröm för att' se 'vår sorg och sorg, som vad Jennifer kände för sin syster. Drömmar är mer benägna att låta de mer divergerande känslorna i oss stiga till vårt medvetande.
”Tidpunkten - bara tre veckor efter farfars död - tyder på att denna förlust kan ha väckt känslor om någon annan Jennifer saknades: hennes syster. Hennes farfar är någon hon förknippade med en kärleksfull attityd, och det är vanligtvis människor med en särskild egenskap som vi väljer i drömmar för att uttrycka en aspekt av oss själv som blir alltför kort i vakenlivet. Det skulle vara svårt att erbjuda sin syster en olivkvist när deras förhållande verkade så fastlåst, men drömmen gav ett tydligt tryck i den riktningen. '
Vad hon gjorde: 'Några dagar efter drömmen pratade jag med min syster och berättade att jag inte gillade hur vårt förhållande gick', minns Jennifer, 'och att jag ville att vår kontakt skulle vara mer som vår mamma och vår moster, som var väldigt nära. Vi hade fortfarande några steniga platser efter det samtalet, men nu är vi bästa vänner. Jag vet inte om vår försoning hade hänt utan den drömmen.
Hur man kommer ihåg dina drömmar
'Vi skulle alla ha mycket mer' aha '-stunder och livsförändrande insikter om vi ägnade mer uppmärksamhet åt vad drömmar berättar för oss, säger Loewenberg. Så här lär du dig själv att komma ihåg fler av dina drömmar, så att du kan få ut det mesta av din inre källa till visdom.
1. Tänk på din väckarklocka. Vi vaknar mer naturligt efter REM-sömn, och om ett högt larm stör dig ur den djupare, icke-REM-sömnen blir dina drömmar mindre tillgängliga. Om du måste använda en väckarklocka, prova en som väcker dig försiktigt med en allt starkare klocka, tipsar Loewenberg. Det gör att du kan gå över till det lättare REM -scenen innan du vaknar.
2. Ligg stilla efter att ha vaknat och låt drömmen komma tillbaka till dig. Vi tenderar att komma ihåg de drömmar vi vaknar från snarare än de vi sover genom. 'Om du är en djup sovande kommer du troligtvis bara att minnas den sista drömmen du har innan du vaknar', säger Loewenberg. Men även ljudsömnen kan fånga mer än bara morgondrömmen med träning. Ju mer du förblir stilla på morgonen, varje dag, desto mer kommer du att kunna återkalla drömmar från tidigare på natten. '
3. Håll en kudde vid din säng att spela in drömmen, eller åtminstone berätta för din sängpartner om det över kaffe. För ännu större insikt, håll en drömjournal i tandem med en dagbok över dagtidsevenemang. Sedan kan du ansluta prickarna. 'Du får se hur de arga björnarna i din dröm i natt påminner dig om hur du skrek till din man vid middagen', säger Loewenberg.
