10 friska glassar du kan göra i din mixer

Glöm inte att köpa de glassarna som är fyllda med socker och andra onödiga ingredienser. Du kan göra din egen på 60 sekunder i din mixer, som fungerar som en fantastisk mjuk serveringsmaskin. (Ta reda på hur du kan slå ditt sockerberoende på 21 dagar med Sugar Smart Express !) Dessa 10 läckra DIY -recept har mer hälsosamt fett, protein och antioxidanter än de flesta glassar du kan slita ut (ordlek), men är tillräckligt goda för att du aldrig någonsin kommer att drömma om en halvliter Ben & Jerry's igen.

Denna chokladfärdiga godbit består av en bananbas (inte grädde), så det finns ingen skuld. Toppa med mini chokladflis för en sundae spin.

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar / 1 & frac12; pints

& frac12; c vanlig grekisk yoghurt
4 frysta bananer
& frac14; c lönnsirap
⅓ c kakaopulver
2 msk naturligt jordnötssmör

1. KOMBINERA de första 4 ingredienserna i en mixer och blanda tills de är tjocka och krämiga.
2. DRIZZLE i jordnötssmöret och puls 2 till 3 gånger för att införliva.
3. SERVERA omedelbart.

NÄRING (per portion) 242 cal, 7 g pro, 47 g kolhydrater, 6 g fiber, 30 g sockerarter, 6 g fett, 1,5 g mättat fett, 44 mg natrium

Den här kokosfesten i munnen är bedrägligt krämig - men mjölkfri (den använder kokosmjölk, inte grädde)! Skopa och rulla i flagnad kokos för extra konsistens och fiber.

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar /1 & frac12; pints

& frac12; c konserverad kokosmjölk
& frac14; c osötad flagnad kokos
& frac14; c lönnsirap
& frac12; tsk vanilj
2 frysta bananer

1. KOMBINERA alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är tjocka och krämiga.
2. ÖVERFÖRING till en brödform och frys i minst 4 timmar.

NÄRING (per portion) 195 cal, 2 g pro, 29 g kolhydrater, 3 g fiber, 21 g sockerarter, 9,5 g fett, 8 g mättat fett, 9 mg natrium

Denna krämiga veganska konfekt har hälsosam skrift över det, tack vare den dubbla dosen antioxidanter från matchapulver och pistagenötter.

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar 1 & frac12; pints

1 c cashewnötter
& frac14; c lönnsirap
2 msk färsk citronsaft
& frac14; c konserverad kokos- eller mandelmjölk
1 msk matcha grönt tepulver
2 frysta bananer
⅓ c pistaschbitar

1. TÄCKNING cashewnötter i vatten och lägg i blöt över natten. Skölj och dränera.
2. BLANDA ihop cashewnötter och resterande ingredienser tills de är tjocka och krämiga.
3. ÖVERFÖRING till en brödform och frys 4 timmar före servering.

NÄRING (per portion) 357 cal, 9 g pro, 41 g kolhydrater, 4 g fiber, 25 g sockerarter, 20 g fett, 5,5 g mättat fett, 15 mg natrium

Denna syrliga, syrliga godis är en virvelblandning av antioxidantrika söta körsbär och proteinfylld grekisk yoghurt.

SERVERINGAR: 2 till 3 / GÖR: 2 koppar / 1 pint

2 c frysta körsbär
& frac12; c vanlig grekisk yoghurt
1 tsk rent vanilj extrakt
& frac12; c vanlig grekisk yoghurt
1 msk honung

1. BLANDA tillsammans körsbär, & frac12; c grekisk yoghurt och vanilj tills den är slät.
2. ÖVERFÖRING till en brödform.
3. BLANDA tillsammans återstående & frac12; c grekisk yoghurt och honung och ringla över brödformen. Använd en smörkniv för att virvla blandningen försiktigt.
4. FRYSA i minst 4 timmar.

NÄRING (per portion) 135 cal, 7 g pro, 24 g kolhydrater, 2 g fiber, 21 g sockerarter, 1,5 g fett, 1 g mättat fett, 25 mg natrium

Myntflisälskare gläds! Denna hälsosamma version kombinerar avokado, banan och grekisk yoghurt för en krämig finish som gör dig helt nöjd, tack vare en rejäl dos protein och enkelomättade fetter.

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar /1 & frac12; pints

& frac12; c vanlig grekisk yoghurt
1 msk färsk limejuice
1 avokado
3 frysta bananer
1 tsk pepparmyntsextrakt
Mini c mini chokladflis

1. KOMBINERA de första 5 ingredienserna i en mixer och blanda tills de är tjocka och krämiga.
2. RÖR i chokladchipsen.
3. ÖVERFÖRING till en brödform och frys i minst 4 timmar.

NÄRING (per portion) 247 cal, 5 g pro, 35 g kolhydrater, 7 g fiber, 20 g sockerarter, 12,5 g fett, 4 g mättat fett, 15 mg natrium

Denna tropiska godbit med tre ingredienser är som den perfekta sommardag i munnen. Toppa med bär för extra zing och dos av antioxidanter och fibrer.

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar /1 & frac12; pints

& frac34; c vanlig grekisk yoghurt
1 tsk rent vanilj extrakt
2& frac12;c fryst mango

1. KOMBINERA alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är tjocka och krämiga.
2. SERVERA omedelbart.

NÄRING (per portion) 93 cal, 4 g pro, 17 g kolhydrater, 2 g fiber, 16 g sockerarter, 1 g fett, 0,5 g mättat fett, 15 mg natrium

Tänk: sofistikerad krämkräm. Denna enkla sammansättning är en persika-orange skopa av perfektion.

SERVERINGAR: 2 till 3 / GÖR: 2 koppar /1 pints

⅓ c konserverad kokosgrädde
2 msk honung
1 tsk rent vanilj extrakt
2 c frysta persikor

1. KOMBINERA alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är tjocka och krämiga.
2. ÖVERFÖRING till en brödform och frys i minst 4 timmar.

NÄRING (per portion) 199 cal, 1 g pro, 39 g kolhydrater, 1 g fiber, 37 g sockerarter, 5,5 g fett, 5 g mättat fett, 13 mg natrium

Denna veganska och mjölkfria godis smakar precis som den kalorifyllda barndomsfavoriten. Plus, hur kan du gå fel med jordgubbar?

SERVERINGAR: 2 till 3 / GÖR: 2 koppar / 1 pints

1 burk kokosmjölk med full fetthalt
1 msk lönnsirap
2 c frysta jordgubbar

1. Kylskåp konserverad kokosmjölk över natten. Nästa dag, öppna burken upp och ner, häll ut vätskan (reservera för smoothies) och skopa den förtjockade kokosgrädden i en mixer.
2. ADD lönnsirap och jordgubbar och blanda till tjock och grädde.
3. SERVERA omedelbart eller frys in för en tjockare konsistens.

NÄRING (per portion) 154 cal, 2 g pro, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g sockerarter, 14 g fett, 12,5 g mättat fett, 9 mg natrium

Ja, den här smakar lika bra som den låter - och gör en fantastisk banansplittring. Toppa med hackade nötter, hackade dadlar, kakaonibs och ett strö med havssalt för en total folkmassan.

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar /1 & frac12; pints

& frac14; kopp grekisk yoghurt
2 msk lönnsirap
10 helmjölksbitar
1 fryst banan
6 urkärnade dadlar
& frac14; tsk havssalt

1. BLANDA de första 4 ingredienserna tillsammans tills de är krämiga. Tillsätt dadlarna och havssaltet och puls tills det bara är blandat.
2. SERVERA omedelbart eller frys in för en fastare konsistens.

NÄRING (per portion) 203 cal, 4 g pro, 44 ​​g kolhydrater, 3 g fiber, 38 g sockerarter, 2,5 g fett, 1,5 g mättat fett, 134 mg natrium

Rik och dekadent, den här täta, mjölkfria glädjen fylld med kakdegsbitar får dig att tänka om hälsosam glass-på ett bra sätt. (Ta en titt på mer mjölkfria rena livsmedel från våra Cleanest Packaged Food Awards.)

SERVERINGAR: 3 till 4 / GÖR: 3 koppar /1 & frac12; pints

Vegansk kakdeg:
2 msk kokosolja eller Earth Balance Spread
2 msk lönnsirap
& frac12; tsk rent vanilj extrakt
⅓ c mjöl (vitt mjöl, speltmjöl eller mandelmjöl)
2 msk veganska chokladflis
Nyp havssalt

Vegansk glass:
2 c råa cashewnötter blötlagda över natten
& frac14; c lönnsirap
& frac14; c färsk citronsaft
& frac12; c vatten
1 tsk rent vanilj extrakt
Nyp havssalt
2 msk veganska chokladflis

1. TÄCKNING cashewnötter i vatten och lägg i blöt över natten. Skölj och dränera.
2. RÖR kaka ihop ingredienserna till kakdegsrullen, rulla till bollar i marmorstorlek och frys in på ett bakplåtspappersformat kök 1 timme eller över natten.
3. KOMBINERA glassingredienser (förblöta cashewnötter genom havssalt) i en mixer och blanda tills de är krämiga.
4. ÖVERFÖRING till en brödform och rör ner 2 msk veganska chokladflisar och frysta kakdegsbollar. Knacka på formen för att ta bort luftbubblor och frys 4 timmar före servering.

NÄRING (per portion) 347 cal, 8 g pro, 34 g kolhydrater, 1 g fiber, 17 g sockerarter, 22 g fett, 7,5 g mättat fett, 41 mg natrium