Getty Images Alla oroar sig dåligt för dålig andedräkt då och då, särskilt efter en fruktansvärd måltid eller en kopp kaffe. Faktum är att enligt Harvard Health blogg , ungefär en tredjedel av människorna säger att dålig andedräkt ibland är ett problem. Det är också en av de främsta anledningarna till att folk går till en tandläkare.
Vad orsakar dålig andedräkt?
Kaffe, alkohol, lök och vitlök kan alla orsaka dålig andedräkt, liksom lågkolhydratkost som Paleo och Atkins. Men experter är överens om att den främsta anledningen till att människor lider av kronisk dålig andedräkt - även känd som dålig andedräkt —Är dålig munhygien. Miljoner bakterier lever under tandköttet och på baksidan av tungan. Om tänderna inte rengörs regelbundet och ordentligt kommer bakterier att äta upp proteinerna och matpartiklarna i munnen och släppa ut gaser som kallas flyktiga svavelföreningar. Resultatet? Hålrum, periodontal (tandkött) sjukdom och dålig andedräkt, säger Dr Steven G. Goldberg, uppfinnare av DentalVibe Injection Comfort System.
När dålig andedräkt är ihållande säger experter att det sannolikt är ett symptom på ett allvarligare hälsoproblem. Ungefär 10 procent av personer med dålig andedräkt kan ha en sjukdom - som en infektion, lunginflammation eller bronkit - på grund av problem med näshålan, bihålorna, halsen eller tonsillerna. Vissa kan ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), diabetes eller lever- eller njursjukdomar. En överväxt av jäst i munnen, känd som oral candidiasis eller trast, kan också vara en källa till dålig andedräkt. Det behandlas vanligtvis med svampdödande medicin. Här är några enkla sätt att ge dålig andedräkt bort borsten.
NicoElNinoGetty Images Du behöver inte engagera dig för en hel yogaklass, bara prova ett av dessa renande andetag, som Kylande andetag och Andning av eld , som tros frigöra toxiner från näsa och andningsområden.
RELATERADE: De bästa yoga -leggingsna med fickor
YelenaYemchukGetty Images Bakpulver (aka natriumbikarbonat) är en naturlig andningsfräschare som neutraliserar syra och dödar luktframkallande bakterier. Lägg till & frac12; en tesked till vatten och swish i 30 sekunder.
HjältebilderGetty Images Snarkning eller sömn med öppen mun minskar salvia produktion och ökar illaluktande. Om du sover tillbaka kan du prova att byta till din sida eller mage. Svår morgonpust kan också vara ett tecken på sömnapné, så du kanske vill kolla med din läkare. Om du använder ett munskydd eller andra tandläkarutrustningar på natten, rengör dem regelbundet.
RELATERADE: 20+ prisbelönta produkter för bättre sömn
KameliqGetty Images Aloe vera kan vara mest känt som en solbränna behandling, men det är också en antibakteriell som bekämpar tandplack och stimulerar salvia produktion. Skölj morgon och kväll med aloe vera juice (finns i hälsokostaffärer och online), men svälj inte eftersom det kan fungera som ett laxermedel.
RELATERADE: 5 bästa aloe vera geler för din hud
fasta färgerGetty Images Det kallas rökarens andetag av en anledning: Rökning och tobaksvaror ökar bakterier i munnen, inte bara orsakar dålig andedräkt utan tandköttssjukdom och ibland muncancer. Vaping och cannabis påverkar också munhälsan.
jawpixGetty Images Om du inte dricker tillräckligt med vatten minskar ditt salivflöde, vilket kan göra att andningen blir mer koncentrerad. Ha alltid med dig lite vatten och drick hela dagen.
RELATERADE: 20 bästa vattenflaskor för varje aktivitet
konstnärGetty Images En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry fann att dricka rött vin med måtta kan hämma tillväxten av bakterier. Kom ihåg att swisha med vatten efteråt för att förhindra färgning.
aluxumGetty Images Fiberrika frukter och grönsaker som kräver mycket tuggning hjälper till att rengöra tänderna. Dessutom dödar C -vitamin bakterier.
kroachGetty Images Att tugga sockerfritt tuggummi hela dagen kan hjälpa till att ta bort matpartiklar från tänderna och hålla munnen fuktig.
Maya23KGetty Images Byt ut ditt eftermiddagskaffe för en kopp grönt eller svart te istället. Båda innehåller polyfenoler, som förhindrar tillväxt av bakterier.
