11 Mycket effektiva lösningar för irritabelt tarmsyndrom

Denna magont som gör ont i magen, åtföljd av kramper, uppblåsthet och diarré eller förstoppning, får dig inte bara att känna dig eländig. Det kan skapa allvarliga problem i ditt liv, tvinga dig att stanna hemma från jobbet och säga nej till något som betyder att du skulle vara för långt från ett badrum. Uppskattningsvis var sjätte amerikan - och dubbelt så många kvinnor som män - har irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Varför det händer
'Musklerna i din tjocktarm som pressar för att driva avföring genom fel', säger Philip Schoenfeld, MD, docent i medicin vid University of Michigan School of Medicine. Musklerna antingen drar ihop sig för snabbt, vilket ger dig diarré (IBS-D) eller för långsamt, så du är förstoppad (IBS-C). Människor kan utveckla irritabelt tarmsyndrom efter en GI -sjukdom, en antibiotikakur eller känslomässigt trauma, säger Christine L. Frissora, MD, docent i gastroenterologi vid Weill Cornell Medical Center.

Här är vad som kan hjälpa:

Akupunktur

När personer med irritabelt tarmsyndrom kompletterade konventionella behandlingar med akupunktur fick 49% lättnad i upp till ett år från symtom som smärta, förstoppning och diarré, enligt en studie från 2012. 'Vi fann att akupunktur är en effektiv IBS -behandling när den används som ett komplement till mer traditionella terapier', säger studieförfattaren Hugh MacPherson, doktorand, senior forskare vid institutionen för hälsovetenskap vid University of York i Storbritannien.

Hypnos
Hypnoterapi minskade symtomen hos 49% av 208 IBS -drabbade i en svensk studie som publicerades förra året. 'Matsmältningssystemet har många nervanslutningar till hjärnan, som innehåller några av de kortaste neurala vägarna mellan sinne och kropp', säger Albina M. Tamalonis, PsyD, klinisk psykolog och hypnoterapeut i New York. 'Vi ger dina omedvetna förslag för att ändra kroppens reaktioner, så att du kan känna mindre smärta.'

Antibiotika
Irritabelt tarmsyndrom kan orsakas av en överväxt av bakterier i tjocktarmen eller tunntarmen, eller vissa typer av bakterier som lever i tarmen kan ge symtom. På grund av detta undersöker forskare nu antibiotikabehandlingar. I en studie från 2011 vid Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles kände 40% av patienterna som tog 550 mg antibiotikumet rifaximin tre gånger om dagen i 2 veckor betydande lättnad från uppblåsthet, buksmärtor och vattnig avföring i upp till 10 veckor efter att de slutat ta drogen. 'Många läkare föreskriver rifaximin off-label för IBS-D om andra behandlingar misslyckas', säger Schoenfeld.

Probiotika

Du kanske känner dessa tarmvänliga bakterier bäst från yoghurtreklam, men de flesta av de forskning som hittills har gjorts om probiotika och IBS har fokuserat på kosttillskott snarare än mat. `` Försök har hittat flera produkter som kan lindra vissa symptom, såsom förstoppning, förmodligen genom att hjälpa till att reglera balansen mellan bakterier i tarmen '', säger Tieraona Low Dog, MD, klinisk docent i medicin vid University of Arizona och författare till Livet är din bästa medicin . Hon rekommenderar en kapsel dagligen av ett kliniskt studerat probiotikum som Align, Ganeden Digestive Advantage eller Culturelle.

Diet
Koffein, läsk, öl, majssirap med hög fruktoshalt, konstgjorda sötningsmedel, bearbetade snacks som sådana

som chips och kex och korsblommiga grönsaker (tänk broccoli, kål och blomkål) kan alla förvärra IBS -symtom. 'Ibland kan din kropp bara inte bearbeta dem, och det orsakar illamående, uppblåsthet och kramper', säger Frissora. Hon föreslår att man äter mat som är lättare att smälta: äggvitor, fisk, grönsakssoppor, och havregryn med bär, till exempel. Laktosintolerans diagnostiseras ofta felaktigt som IBS, så du kan också prova att skära ut allt mejeri i 2 veckor och se om dina symtom förbättras.

Stresshantering
Vardagliga störningar, oroligheter och irritationer orsakar faktiskt inte IBS, men om du redan har tillståndet kan dessa påfrestningar ofta göra det värre, säger Schoenfeld. Eftersom det finns så många neurala kopplingar mellan din tarm och din hjärna kan känsla av psykisk eller känslomässig spänning stimulera kolon spasmer. Inte undra på att många traditionella tekniker för att hantera stress - avslappningsterapi, mindfulness -utbildning och kognitiv beteendeterapi, för att bara nämna några - har visat sig hjälpa till att minska IBS -symtom också, enligt Frissora.

Träning
En cykeltur eller joggning kan minska dina IBS -symptom lika mycket som din midja, eftersom aerob aktivitet minskar stress, får tjocktarmsmusklerna att fungera bättre och hjälper till att flytta gas genom mag -tarmkanalen snabbare. Det är därför som IBS -patienter i en 2011 svensk studie ökade sin vanliga träning till mellan 20 och 60 minuter tre till fem gånger i veckan, minskade deras smärta betydligt.

Pepparmynta

Det har länge varit gedigen forskning om att pepparmyntsoljekapslar lindrar IBS-smärta, men australiensiska forskare har nyligen avslöjat mysteriet om hur: De fann att den fräscha örten aktiverar en 'antipain' -kanal i tjocktarmen, lugnande inflammatorisk smärta i mag-tarmkanalen. 'Du kan använda en enterisk belagd kapsel [0,2 till 0,4 ml] pepparmyntsolja två eller tre gånger om dagen eller när kramper uppstår', säger Schoenfeld. Men kapslarna är inte godis, så bit inte i dem. Du får en fruktansvärd smak, även halsbränna.

Fiber och OTC
För milda IBS -fall kan OTC -behandlingar ge lite lättnad, säger Schoenfeld. Om du får förstoppning, ta 1 matsked om dagen (mer än det kan orsaka uppblåsthet) av ett fibertillskott som Metamucil eller Citrucel blandat med 8 uns vatten. För diarré, prova Imodium, vilket bromsar muskelklämning i tjocktarmen. 'Men om fibern inte hjälper efter 4 veckor eller om du måste använda Imodium två eller tre gånger i veckan i mer än 8 veckor, bör du träffa en läkare', säger han.

Antidepressiva medel
Två av de mest effektiva medicinerna som läkare har hittat mot irritabelt tarmsyndrom är tricykliska antidepressiva medel och selektiva serotoninåterupptagshämmare - men inte för att IBS orsakas av depression. Serotonin, en signalsubstans som påverkar humöret, spelar också en viktig roll i matsmältningen - i själva verket finns cirka 80% av serotoninet i kroppen i tarmen. Olika antidepressiva medel påverkar tarmarna på olika sätt, varnar Frissora, så det är viktigt att matcha dina symtom med rätt recept. Om du har IBS-D kan en låg dos av en tricyklisk (som Norpramin) hjälpa. Om du har IBS-C är en SSRI som Celexa en bättre satsning. Möjliga biverkningar inkluderar viktökning och sexuell dysfunktion.

Rx droger
Hittills har tre läkemedel blivit FDA -godkända specifikt för IBS. Det senaste tillskottet, godkänt förra sommaren, är Linzess, som kan behandla IBS-C genom att öka frekvensen av tarmrörelser . Tagen en gång om dagen på tom mage kan det också hjälpa till att lindra buksmärtor. Patienter med IBS-C kan också prova Amitiza, vilket ökar vätskeutsöndringen i tunntarmen för att lossa avföringen; möjliga biverkningar inkluderar illamående och diarré. Det tredje läkemedlet, Lotronex, som är avsett att behandla diarré genom att koppla av tjocktarmen, togs faktiskt bort från marknaden år 2000 på grund av komplikationer inklusive kolit och förstoppning så allvarligt att det krävde operation. FDA har nu återinfört det-men bara om det ordinerats av speciellt godkända läkare efter att andra behandlingar har misslyckats för kvinnor med mycket allvarliga fall av IBS-D. (Läkemedlet har inte testats kliniskt på män än.)