skurk / tänkstock Åderbråck är blåaktiga, utbuktande ådror som dyker upp på benen vid hudytan. Medan åderbråck i allmänhet inte är smärtsamma kan de vara obekväma. Den exakta orsaken till åderbråck är inte känd, men en genetisk tendens till svaga venventiler spelar en roll.
Hormoner spelar också en stor roll i åderbråck, så gravida kvinnor är mycket benägna att utveckla dem. Under graviditeten kan den ökade blodvolymen du cirkulerar för dig själv och ditt barn få vener att svälla. Att sitta med en full livmoder på toppen av dina lår förhindrar också att blod återkommer till hjärtat effektivt. Många åderbråck som dyker upp under graviditeten tömmer på tre månader, även om nya graviditeter kan få dem att återuppstå - ibland för att stanna.
Den dåliga nyheten är att åderbråck i vissa fall är oundvikliga. De goda nyheterna? Många gånger finns det sätt att naturligt förebygga och lugna dem. Här är några förslag:
1. Få massor av träning för att få ditt blod att cirkulera.
2. Lyft benen på kuddar dagligen i 10 minuter eller mer.
3. Undvik övervikt.
Fyra. Torka dina ben dagligen för att förbättra cirkulationen. (Detta kan förhindra att åderbråck bildas.) Använd en naturlig borste med ett långt handtag som gör att du kan nå alla delar av kroppen. Borsta försiktigt dina ben från fotlederna i en cirkelrörelse. Gör detta innan du duschar, så kan du tvätta bort all död hud du borstar bort. Följ med fuktkräm eller kroppsolja för att uppnå supermjuk och glödande hud! Borsta dock inte områden med befintliga åderbråck eftersom du kan irritera dem.
5. Ta sällskapliga vitlök och E-vitamin kapslar för att förbättra cirkulationen och vitamin C och B-komplexa vitaminer för att stärka dina blodkärl.
6. Massera benen med uppåtgående slag, spola ditt blod till ditt hjärta. Använd en massageolja gjord med 3 droppar lavendelolja och 1 droppe pepparmyntaolja i en kokosoljebas (använd oparfymerad kokosolja), eller lägg bara de eteriska oljorna i en liten sprayflaska fylld med vatten och spraya direkt på dina ben.
7. Johannesörtsolja hjälper till med inflammation i venerna. Du kan köpa eller göra oljan själv med bara några ingredienser. Lägg ett par nävar av växten (jag använder de torkade blommorna) i en murad burk. Fyll resten av burken med kallpressad, ekologisk olivolja (lämna lite utrymme överst). Förvara på en sval, torr plats, och det kommer att förbli färskt i en månad.
8. Undvik att sitta för länge, särskilt med benen i kors.
9. Bär lösa kläder.
10. Prova akupunktur- eller zonterapibehandlingar för att få cirkulationen att röra sig och för att flytta stillastående energi.
elva. Efter ett bad, applicera ricinolja direkt på venerna. Massera med uppåtgående slag från fötterna rakt upp i benen.
12. Undvik att stå länge.
13. Applicera en sval kompress blöt i trollhassel på dina ben. Tillsätt några droppar rosmarinolja för att stimulera cirkulationen.
14. Böj dina fötter upp och ner och cirkla anklarna till vänster och till höger två gånger om dagen.
För att hjälpa åderbråck, se till att du får nog av följande:
femton. Kalciumrika livsmedel, eftersom åderbråck förvärras av kalciumbrist
16. Ananas, för att minska svullnad och inflammation
17. Bär som hallon, björnbär, blåbär och körsbär, eftersom de innehåller ett pigment som stärker venernas väggar
18. Livsmedel med hög fiberhalt
19. Gott om vatten för att hålla tarmarna i rörelse
Anpassad från Den uppmärksamma blivande mamma . Artikeln 19 Naturläkemedel för åderbråck kördes ursprungligen på RodaleWellness.com.
