20 bästa diabetesrecept och idéer att baka med diabetes för Thanksgiving 2020

Thanksgiving kan verka som den svåraste tiden på året för personer med diabetes , men bara för att du måste övervaka ditt blodsocker noggrant, betyder det inte att du inte ska njuta av all helgdagens pumpa-äpple-chokladiga yummy! Thanksgiving kommer en gång om året, och du behöver inte känna dig berövad när alla andra äter efterrätt, säger Ben Tzeel, RD, dietist med typ 1-diabetes, samt fitnessredaktören för DiabetesStrong.com .

Med lite noggrann planering, säger Tzeel, kan du njuta av säsongens godaste godis (men diskutera alltid eventuella kostförändringar med din läkare först). Se till att du tränar på morgonen före måltiden, vilket kommer att förbättra din insulinkänslighet senare på dagen, säger han. Och sedan är portionskontrollen under main event nyckeln. Fyll din tallrik med kalkon och grönsaker av vitt kött och ät lite mindre av fyllningen och brödet om du vill ha en paj eller kaka efter maten.

Om du njuter av butiksköda desserter eller den härliga hemlagade godis som din svägerska skapade rekommenderar Tzeel att använda en app som MyFitnessPal för att åtminstone bollparkera mängden kolhydrater du kommer att äta och justera ditt insulin eller medicinering därefter. Ännu bättre, gör en av dessa diabetesvänliga desserter som kommer att tillfredsställa din söta tand utan att skicka blodsockret. Få tillräckligt med hela bordet, för alla kommer att vilja ha en bit!

Denna säsongsbetonade behandling använder havre och fullkornsmjöl, vilket främjar balanserade blodsockernivåer bättre än deras raffinerade släktingar med vitt mjöl. Och varma kryddor hjälper dig att minska på sockret genom att ge djärv smak.

Få receptet på Apple-Cranberry Crisp

Skär ner raffinerat vitt mjöl och socker, vilket både kan leda till blodsockertoppar, genom att piska upp dessa personliga pumpa pajkoppar som använder sockerfri pudding och osötad pumpapuré.

Få receptet på Pumpkin Pie Cup

Den här kakan är laddad med nötter och torkad frukt, plus havregryn, vilket bara kan göra det till det godaste sättet att få din fiberfix.

Få receptet för frukt- och nötkaka med havregryn

Fullkornsmjöl och naturligt socker från russin gör denna bröd till en bättre version för dig av en älskad klassiker.

Få receptet på Kryddad pumpa-russinbröd

Wow dina gäster, men shhh , berätta inte för dem hur lätt det var att göra! Blommig anis och ljus apelsinskal ger denna superlätta dessert en seriös smak, med minimalt med socker och mycket fiber.

Få receptet på fikon fyllda med apelsinaniskräm

Känn dig inte så dålig över att njuta av dessa muffins - de använder honung och äpplen för sötma, har pekannötter för tillsatt fiber och blandar fullkornsmjöl med vanligt vitt.

Få receptet på Apple Cupcakes

Här är en äppelpajbyte som inte får dig att blanda originalet. En smaskig kryddad havrepåläggning hjälper dig att minska på kolhydraterna och den får all sin sötma från äpplena - inget tillsatt socker syns!

Få receptet på Cinnamon-Apple Cobbler

Krämig ricotta och en pumpakryddblandning ger varje sked en dekadent smak.

Få receptet på Pumpkin Ricotta Pudding

Med bara lite lönnsirap för sötma, får denna tårta sin wow-kraft från kryddor i ansiktet och krispiga valnötter.

Få receptet på Walnut-Pumpkin Cheesecake

Dessa barn får sin sötma från honung, som inte ökar blodsockret som vitt socker gör - plus en dos fiber från pumpan för extra stabiliserande kraft.

Få receptet på Pumpkin Cookies

För de mest traditionella av alla Thanksgiving desserter, måste du gå för äppelpajen. Denna version ersätter kokossocker med vitt socker, vilket ger det ett lägre glykemiskt index.

Få receptet från Hangry Woman

Sa du pumpa? Sa du cheesecake ? Sa du MOUSSE ? Tre av våra favorit desserter genom tiderna i en lågkolhydratkopp? Ja tack.

Få receptet från Peace, Love and Low Carb

Inte allt om Thanksgiving måste vara pumpa- eller äppelsmak! Ibland vill du bara ha en utsökt mun full av seg, choklad choklad. Dessa brownies bakas med sockerfria chokladflis, konstgjort sötningsmedel och grekisk yoghurt för en söt bit utan sockerbomben.

Få receptet från Diabetes Strong

Dockad i sockerfria karamell- och fudgesåser är denna dekadenta ostkakestång så rik att du bara behöver några bett-vilket är bra, för även om den är sockerfri är den fortfarande kaloririk. Dela en bar med din favorit släkting.

Få receptet från Low Carb Maven

När du är så mätt efter den episka Thanksgiving -festen att du bara vill ha en liten, liten bit sötsaker, stoppa en av dessa förtjusande mini pumpa pajer i munnen. Eller ha tre - det ger bara upp till 100 kalorier!

Få receptet från Diabetes Food Hub

Denna sockerfria version av den gamla skolans favoritpumpa paj får sin nötiga smak från en lågkolhydratskorpa gjord av pekannötter och mandelmjöl. Toppa den med en klick sockerfri vispad toppning.

Få receptet från Low Carb Maven

Tillagad med kanel, äpplen och en gammaldags smulad havrefyllning, har denna läckra efterrätt höstsmaker i varje tugga. Bonus: Det är lätt nog för ett (övervakat) barn att piska upp.

Få receptet från Diabetes Food Hub

Knaprigt mandelsmör och halvsöta chokladflis ger dessa rika tryfflar sin dekadenta smak, men de är fortfarande veganska, glutenfria och mjölkfria-och bäst av allt, du behöver inte ens slå på ugnen för att göra dem.

Få receptet från Diabetic Foodie

För en utsökt kaka som alla-diabetiker eller inte-kommer att sluka efter Thanksgiving-festen, ser inte längre än dessa söta och salta godis, bakade med sockerfri lönnsirap och sockerfria mörka chokladflis. Den perfekta pricken över i? Ett stänk havssalt.

Få receptet från Peace, Love and Low Carb

Det är inte den mest traditionella av Thanksgiving desserter, men om du har en Golden Girls –Hög kärlek till cheesecake, det här är en lika bra tid som någon att njuta av! Genom att använda mandelmjöl, osötad kokos och sockerersättningar för att söta upp färskosten, stannar denna godis i lågkolhydratzonen.

Få receptet från Diabetes Strong