Ät inte det! Fakta: Ingen ser fram emot hennes tvååriga möte hos tandläkaren. Men obehaget från att peta och skrapa rutinmässiga rengöringar är ingenting jämfört med smärtan (för att inte tala om kostnaden) för mer intensiva ingrepp, som fyllningar och rotkanaler. Så skulle det inte vara trevligt att allvarligt sänka dina chanser att behöva tandläkararbete med lite strategiskt ätande?
Det finns gott om livsmedel som människor bör undvika om de vill hålla tänderna i god form, säger Guillaume Lepine, DDS, en Massachusetts-baserad tandläkare. Vi undersökte några av de främsta munhygiensexperterna i landet för att ta reda på vad inte i deras kök-och hur de förhindrar matrelaterade tandskador när stygga nibblor lyckas ta sig förbi deras läppar.
Soda (jämn kost) Din favorit söta läsk är en total leende sabotör. De flesta innehåller en syra som kan försvaga tandemaljen - till och med läsk, förklarar John F. Buzzatto, DMD, MDS, president för American Association of Orthodontists. Om du måste njuta, drick genom ett sugrör för att begränsa läskens kontakt med dina tänder. (Även om du kanske vill hoppa över läsk helt och hållet - och inte bara för dina tänder. Kolla in 7 biverkningar av att dricka diet soda.)
Äpplen Kämpar du redan med svaga tänder? Hoppa över krispiga frukter och grönsaker, som ytterligare kan spricka eller skada ömtåliga chompers. Äpplen och morötter är faktiskt två av de största synderna på spruckna tänder, konstaterar Dr Buzzatto. Men hoppa inte över dessa hälsosamma godbitar helt och hållet: Skär dem i bitar i bitar innan du njuter av dem, rekommenderar han.
Hårt godis Att njuta av en söt sucker kan verka oskyldig nog, men inte så snabbt. Att suga dessa godisar utsätter din mun för hårda sockerarter under längre tid, säger Dr Lepine. Och tugga på dem kan bryta eller spricka tänder, fyllningar och tätningsmedel.
Is Visst, is är sockerfri-men om du tenderar att tugga på kuberna när du har avslutat en dryck kan de orsaka stora skador. Tandläkare säger att nibbling på is är ett stort nej, eftersom det lätt kan spricka eller bryta tänder.
Majs på kolven Tyvärr är denna sommarfavorit off-limits om du vill att dina tänder ska vara i ett stycke. Bita i majs som finns på kolven kan lossna eller spricka fyllningar och tätningsmedel och skada ortodontiska ledningar och fästen bland patienter med hängslen, säger Dr Buzzatto. Och när det gäller tandproteser kan det lätt lossna proteserna genom att klumpa ner majskolven. Istället för att hoppa över majs helt och hållet, skrapa det helt enkelt från kolven innan du äter.
Mer från Prevention: 5 läckra majsrecept
Pastasås Tandemaljen är särskilt sårbar för mörka färger, inklusive röd pastasås - porös emalj kan lätt absorbera denna färgning, vilket leder till fula fläckar. Dessutom gör surheten från tomater tänderna tillfälligt mer porösa. Men i stället för att lägga av såsen, lösa problemet genom att swisha med mycket vatten medan du njuter av en italiensk tillagning.
Mer från Prevention: 6 Tandbleknande misstag du gör
vitt vin Förlåt chardonnay fans. Medan den röda vinets djupa färg kan orsaka missfärgning, kan vitt vin faktiskt utlösa ännu mer skada. 'Surheten i vin gör tänderna mer mottagliga för fläckar, och vitt vin är i allmänhet surare', säger Irwin Smigel, DDS, president för American Society for Dental Aesthetics. 'Denna syra kan lämna tänderna sårbara för fläckar från mörkfärgad mat.'
Flaskvatten Övertygat vatten på flaska är bättre än kran? Inte när det gäller dina tänder. Problemet är under reningsprocessen, vatten blir surare, förklarar Brett Silverman, DDS, en Georgia-baserad tandläkare. 'Syra och tänder är lika med håligheter.'
Andningsminter Dina tänder kanske känna renare när du slår en mynta, men den verkliga historien: Att suga på andan minter hela dagen är som att suga tänderna i socker, varnar Bill Dorfman, DDS, författare till Miljardollar leende . Gå sockerfri och välj myntor sötade med xylitol, som verkar bekämpa bakterier i samband med tandförfall.
Mer från Prevention: Hur man förvisar dålig andedräkt för gott
Tuggiga godisar Att tandläkare undviker taffy och karameller som pesten är inte direkt förvånande. Klibbiga godisar fastnar mellan hängslen och tänderna, vilket gör att plack kan byggas upp, säger Dr Lepine. Dessutom kan ett tuggigt godis på fel ställe vid fel tidpunkt lätt ta ut en tand. Men här är de goda nyheterna: Om du behöver en sockerhit är mörk choklad mjuk på tänderna och kan bekämpa plack, enligt ny forskning. (Få din tandvänliga sockerfix med dessa 4 skuldfria chokladdesserter.)
PB&J Noshing a pb & j påminner om barndomen, men det är ett säkert sätt att för tidigt åldra dina tänder. Det höga sockerinnehållet i alla tre ingredienserna gör att emalj-eroderande bakterier, så fort du biter i, får en matningsfrenesi. Och eftersom jordnötssmör och gelé båda är klibbiga, låter de bakterierna fästa vid dina tänder.
Potatis chips De smakar lätt som luft, men konsistensen av potatischips (krispig först, sedan gummig efter tuggning) betyder att de tenderar att dröja kvar i munnen. När chipspartiklar fastnar mellan tänderna ger sig syraproducerande bakterier åt en snackingattack som ökar risken för tandförfall. Och eftersom vi tenderar att nosh på chips över en lång period (hej, ingen kan äta bara en), betyder det en non-stop period av syraproduktion.
Citronsaft Så mycket för ett uppfriskande glas limonad på stranden - citronsyran i citroner kan orsaka kaos på tänderna. Lemonade är en destruktiv kombination av syra och socker som leder till tandförfall och håligheter, säger Dr Lepine. Även att tillsätta citronskivor till vatten kan vara en fara, på grund av den surhet det tillför.
Popcorn Ditt favoritbiomack är en dubbelsidig fara: Precis som potatischips kan popcorn kila mellan tänderna och främja bakterietillväxt. O-poppade kärnor är ännu värre. När det kommer till botten av påsen inser folk inte att bita på kärnor kan bryta tänderna, säger Dr Dorfman.
Torkad frukt Artiklar som russin, fikon och torkade aprikoser spränger av näring. Tyvärr är de också förpackade med en tät dos socker och olöslig cellulosafiber, som kan binda och fånga dessa sockerarter runt tanden i samma utsträckning som saltvattentaffy. Din bästa insats? Håller mig till den nya versionen så mycket som möjligt.
vitt bröd Här är en annan god anledning att undvika raffinerade kolhydrater, som vitt smörgåsbröd: De enkla sockrarna löser sig snabbt inuti munnen och orsakar en surhet som kan urholka tandemaljen. Dessutom får vitt bröd en gummikonsistens när det tuggas, vilket innebär att små partiklar kan fastna mellan tänderna.
Sportdrycker En näringsrik pick-up efter ditt morgonträning? Inte riktigt. Sportsdrycker är fyllda med socker och syror, säger Dr Silverman. Och eftersom vi tenderar att swisha sportdrycker runt i munnen, är potentialen för håligheter och erosion ännu större.
Mer från Prevention: Gör fitnessmat dig fet?
Halstabletter De kan lugna dina symtom, men många hostdroppar har lika mycket socker som hårt godis, varnar experter. Och eftersom du suger på dem i flera minuter och tenderar att popa dem hela dagen när du är förkyld kan tandskador vara rejäla. Hoppa över dropparna för att lugna halsen med örtte och vatten, eller välj sockerfria droppar om det behövs. (Ett godare sätt att lugna hosta? Mörk choklad. Seriöst, kolla in det.)
Citrusfrukter Från grapefrukt till apelsiner, citrus har en mängd näringsämnen. Men de är också fyllda med syror som kan ta bort tänderna, säger Dr Lepine. Drick vatten när du njuter av ett citrussnack och byt in eteriska oljor - som har mindre syra - istället för den riktiga när du smakar ditt vatten, föreslår han.
Vinäger Vinäger finns i en mängd olika livsmedel, inklusive salladsdressingar, pickles och andra såser. Men denna smakrika ingrediens kan också utlösa tandförfall: I en nyligen genomförd studie hade tonåringar som åt vinäger-tunga livsmedel 30 till 85% ökad risk för emaljerosion. Sallad verkar faktiskt bekämpa de skadliga effekterna av ättika - så fortsätt njuta av din favorit balsamico vinaigrette på din sallad utan oro.
Cocktails Du vet att en sockerfylld margarita inte gör din midja några tjänster, men hur är det med dina tänder? Ungefär som fruktjuice kan sockertunga cocktails leda till hålrum. Dessutom torkar alkohol faktiskt ut munnen - vilket eliminerar skyddande fördelar med saliv. Om du ska unna dig, välj sockerfria blandare som läskvatten.
Curryrätter All starkt pigmenterad mat, som blåbär, rödbetor eller sojasås, kan leda till missfärgning av tänderna. Men currypulver är en överraskande synder: Det är inte särskilt mörkt, men det djupa pigmentet kan färga tänderna gula med tiden, säger Michael Paesani, DMD, en Virginia-baserad tandläkare. Njut av din nästa kikärtskarry med ett glas vatten för att förhindra problemet.
Svart te Det är ett bättre alternativ än kaffe, som är ökänt för sin potential att fläcka tänder. Men tanninerna i te kan orsaka fläckar - och en ny studie visade att mörkare te (Earl Grey, engelsk frukost) är betydligt mer benägna att skada. Välj gröna eller örtsorter istället.
Konserverad frukt Naturens godis är redan tillräckligt sött - men livsmedelsproducenter fyller ofta konserverad frukt med massor av extra socker. Citrusfrukter förpackade i tung sirap är de värsta syndarna, eftersom de kombinerar syror med massor av kavitetsfrämjande socker. Välj konserverad frukt i sina egna juicer, eller gå med frysta sorter istället.
Mer från Prevention: Vad konserver gör verkligen mot dig
Rostat bröd Medan alla älskar en rostat bröd på morgonen, kan bita i härdat toast leda till trasiga tänder, varnar Dr. Dorfman. Håll dig till lätt rostat bröd och undvik hårda skorper för att skydda ditt leende.
Mer från Prevention: 9 konstiga skäl till att ditt tandkött blöder
Nästa6 tandblekningsfel du gör
