Getty Images Du stoppar tån på soffbordet och ögonblick senare är det rött, mört och strålande värme. Det är alla tecken på inflammation - men det visste du redan. Vad du kanske inte vet är att inflammation finns i olika former. Den typ som får din tå att svälla kallas akut inflammation och är faktiskt bra för din kropp; det är läkningsprocessen som gör att den stubbade tån känns bättre några dagar senare.
Kronisk inflammation är under tiden inte så bra. Istället för att hjälpa din kropp att läka, är det kopplat till problem som sträcker sig från artrit till Alzheimers, diabetes till håravfall . Det är ett systemiskt tillstånd som i stort sett inte kan upptäckas, såvida du inte kan övertyga din läkare om att du behöver ett speciellt blodprov för att leta efter det. (Letar du efter fler hälsotips? Få din GRATIS provperiod på Förebyggande + 12 GRATIS gåvor .)
Symptomen nedan är inte nödvändigtvis skäl för en självdiagnos av kronisk inflammation, men de har kopplats till tillståndet och kan vara ett tips om att du upplever det. Tänk dock på att forskningen fortfarande är mycket preliminär, och dessa symtom kan också orsakas av en mängd andra faktorer. (Läs mer om livsmedel som orsakar inflammation.)
1. Du är deprimerad.
Alla depressioner orsakas naturligtvis inte av inflammation. Men forskare som Andrew Miller, MD, professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Emory School of Medicine, tror att inflammation kan vara en orsak till sjukdomen.
'Om du tittar på patienter med hjärtsjukdomar som är deprimerade, ser du att de har högre markörer för inflammation än patienter med hjärtsjukdomar som inte är deprimerade', säger Miller. Och hjärtpatienter är inte de enda. När forskare medicinskt inducerar inflammation, som vid behandling för hudcancerpatienter eller vissa typer av vaccinationer, har de noterat en ökning av depression och trötthet.
I sin egen forskning i fenomenet har Miller funnit att även mindre ökningar av inflammation kan öka risken för depression.
Sambandet syns också i behandlingen: 'Intressant nog', säger Miller, 'studier har visat att träning och omega-3-fettsyror, som minskar inflammation, också kan behandla depression.'
[block: bean = sub-offer-realtips-flexblock]
2. Magen gör ont ... mycket.
Getty Images/Yuri Arcurs Det är ingen överraskning att något som kallas inflammatorisk tarmsjukdom orsakas av en inflammerad tarm. Och vanliga symptom på IBD - ofta diarré, smärta och kramper i buken och förstoppning - få nästan konstant ont i magen. Men forskare tror att inflammation också orsakar andra magbesvär. Celiaki, som orsakar glutenintolerans, och irritabelt tarmsyndrom antas också vara yttre symptom pågående inflammation i kroppen.
3. Du är alltid trött.
Getty Images Ja, du är alltid trött för att du arbetar för hårt, sover för lite och tar hand om för många barn/föräldrar/makar/krävande hundar. Men om du är så utmattad att bara tänka på dessa saker gör att du vill kollapsa, även på dagar när du har fått tillräckligt med sömn, kan inflammation vara skyldig.
Enligt Mary Harrington, PhD, chef för neurovetenskapsprogrammet vid Smith College, upplever upp till 15% av befolkningen denna typ av livsförändrande trötthet. Att ta reda på varför är ett av målen med hennes forskning. 'Vi tror att inflammation är nyckeln', säger Harrington. Inflammation kan påverka centrala nervsystemet, som inkluderar din hjärna och ryggmärg. I sin forskning har Harrington märkt dramatiska förändringar i hur cirkadianska pacemakern - ett litet område i din hjärna som känner igen dagens och nattens rytm - fungerar när forskare inducerar inflammation. 'Jag tror att detta kan förklara känslan av att inte vara helt vaken, liksom att inte sova ordentligt', säger hon. ' Människor som känner så kan uppleva någon form av kronisk inflammation. '
